Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Главное — делать упражнение на голодный желудок. Валяюсь дома на полу по 3 минуты в день и худею

Люди, занимающиеся фитнесом, знают, что перед началом тренировки нужно обязательно размяться, чтобы избежать травм. В качестве разминки они выполняют несколько упражнений на растяжку, а затем приступают к тренировке.

© Depositphotos

Похудение для ленивых в домашних условиях

Не все любят тратить время и деньги на занятия в спортзале и выбирают более доступный способ привести свое тело в форму – с помощью йоги. Йога помогает развить гибкость и скорректировать фигуру в короткий срок при помощи растяжки.

Редакция «Так Просто!» докажет, что быстрое похудение для ленивых в домашних условиях — это не миф, а реальность. Даже если гибкостью ты не отличаешься, то всё равно осилишь полезное упражнение для новичков под названием «Агасеки».

© Depositphotos

Это упражнение помогает подготовить нетренированное тело к более интенсивной нагрузке. Выполняя «Агасеки» регулярно, ты сможешь не только похудеть в области бедер и живота, но и станешь более гибкой. Даже если ты очень ленивая, найди 3 минуты на упражнение для красивого тела. Упражнение выполняется на голодный желудок.

© Depositphotos

Упражнение «Агасеки»

  • Ляг на пол, расслабься. Настройся на растяжение 30 секунд.

  • Подними ноги вверх, сложи их, как лягушка: соедини руками подошвы обеих ног. Ты почувствуешь, как напряглись мышцы живота, задняя и внутренняя поверхность бедра. Это значит, что ты делаешь всё правильно.

  • Задержись в позе на 15 секунд и сделай 3 медленных вдоха и выдоха.

  • Медленно подними голову и тянись макушкой к большим пальцам ног. При этом напрягай не шею, а всю верхнюю часть тела. Задержись в позе на 10 секунд, дыши глубоко.

  • На вдохе медленно опусти голову и выровняй ноги.
  • Согни одну ногу в колене на 15 секунд, затем другую.

  • Упражнение стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу. Чтобы сжечь ненавистный жирок, понадобится не одно упражнение. Йога для сжигания жира поможет не только привести в форму тело, но и улучшит самочувствие.

    Способы похудения для ленивых в домашних условиях разные, но если тебе с утра даже встать с кровати сложно, есть бодрящая зарядка, которую можно делать прямо в постели, а встать уже с правильной ноги.

    Расскажи об упражнении друзьям в соцсетях.

    published on kapric.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Главное — делать упражнение на голодный желудок. Валяюсь дома на полу по 3 минуты в день и худею
    Автор:
    Теги: здоровье дом дома пол facebook бессонница

    Комментарии (1)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Светлана П.
    Наверно, не всем подойдут эти упражнения. Кому противопоказаны (может у кого грыжа позвоночная)?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Чёрный список: Что не стоит есть на голодный желудок, дабы вновь не вызвать голод
    Чёрный список: Что не стоит есть на голодный желудок, дабы вновь не вызвать голод
    3
    Человек познаёт мир 07:30 08 фев 2024
    Самое главное упражнение для красивых ягодиц
    Самое главное упражнение для красивых ягодиц
    55
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:44 19 окт 2019
    Пейте воду на голодный желудок и это случится с Вами…
    Пейте воду на голодный желудок и это случится с Вами…
    22
    Интересный мир 10:15 11 окт 2016
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    22
    Интересный мир 04:00 03 апр 2016
    Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
    Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
    11
    Женский каприз 17:37 31 июл 2018
    Вещи, которые стоит делать, когда вы возвращаетесь домой каждый день
    Вещи, которые стоит делать, когда вы возвращаетесь домой каждый день
    7
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:51 16 мар 2024
    Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день
    Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день
    6
    Женский каприз 10:59 07 фев 2019
    5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
    5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
    26
    Женский каприз 15:57 21 фев 2018
    Одно упражнение для красивой осанки
    Одно упражнение для красивой осанки
    5
    Человек познаёт мир 01:30 03 май 2023
    Учёные открыли упражнение номер один против старения
    Учёные открыли упражнение номер один против старения
    41
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:05 24 авг 2020
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    33
    Женский каприз 09:12 19 мар 2018
    Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
    Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
    8
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства