Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Случалось ли с тобой такое, что ты уже несколько часов подряд лежишь в кровати, но никак <strong>не выходит

Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя? Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!



Случалось ли с тобой такое, что ты уже несколько часов подряд лежишь в кровати, но никак не выходит уснуть? Вроде и день был трудный, и устал, но мысли роем носятся в голове, а внутренний диалог не останавливается ни на минуту…

Все попытки уснуть заканчиваются провалом, ты не высыпаешься, а на следующий день опять не можешь нормально уснуть? Что ж, на это могут быть свои причины, которые ты сейчас узнаешь.

Как быстро уснуть?

  • Ты носился весь день как угорелый, не давая себе передохнуть ни минуты. Мозгу нужно время на то, чтобы переварить всё, что произошло за день и успокоиться. Попробуй перед отходом ко сну отвести себе час свободного времени, когда ты мог бы выключить все гаджеты и насладиться чем-то умиротворяющим — прогулкой, чтением, разговором с близкими.
  • Выпил много кофе? Старайся избегать кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Кроме того, есть продукты, которые вызывают сонливость. Это куриное мясо, мучные изделия.
  • Ты переживаешь из-за того, что тебе предстоит сделать. А не стоит лучше составить список всего, что предстоит сделать, разместить дела по дням и степени значимости. Перенося планы на бумагу, ты освобождаешь от них свою голову.
  • Прокручиваешь в голове различные варианты решения проблемы?

    Нужно осознать, что середина ночи — не лучшее время для решения проблем. Нет смысла ничего сейчас планировать и додумывать, все равно всё произойдет, как должно. Также не стоит копаться в ситуациях прошлого, отпусти их и позволь себе жить настоящим моментом. А всё, что тебе нужно прямо сейчас, — это хорошо поспать.
  • Если чувствуешь беспричинную тревогу, попробуй перед сном составить список вещей, за которые благодарен. Это успокаивает и настраивает на более спокойный лад, что влечет за собой безмятежные сны.
  • Ты, пожалуй, сильно взбудоражен жизнью. Очень часто ритм нашей жизни и желание жить на полную катушку сказываются на качестве сна. Если чувствуешь, что не можешь расслабиться, встань и сделай что-то спокойное и по возможности скучное — почитай книги, разбери бумаги. Это должно помочь.
  • Перед сном выдели немного времени для отдыха. Не употребляй кофеин и тяжелую пищу. Отключи компьютер, телефон, телевизор и неторопливо сделай что-то спокойное. Не можешь уснуть? Встань и почитай книгу или уберись в доме. Можно принять ванну или прогуляться на свежем воздухе.

    Эти несложные способы улучшат качество твоего сна и позволят быть свежим и бодрым весь следующий день.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Пришло время сна, а мысли в голове не дают покоя? Эти 6 советов помогут уснуть без задних ног!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье быстрый ванна Воздух Время

    Комментарии (1)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Галина Самойлова 
    Советы хорошие, но даже, выполняя их, не побороть бессонницу
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью
    8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью
    23
    Человек познаёт мир 13:31 06 окт 2018
    Если во сне явился умерший родственник, первым делом посмотри на его ноги. А если ты некрещеный, то…
    Если во сне явился умерший родственник, первым делом посмотри на его ноги. А если ты некрещеный, то…
    20
    Интересный мир 02:22 04 мар 2018
    Делаем жидкие обои своими руками Делаем жидкие обои своими руками
    Как уснуть в самолёте — 9 фото
    Как уснуть в самолёте — 9 фото
    4
    Интересный мир 07:15 16 июн 2016
    Эти действия помогут быстро уснуть
    Эти действия помогут быстро уснуть
    14
    Интересный мир 02:03 04 мар 2018
    Как уснуть, если не хочется?
    Как уснуть, если не хочется?
    6
    Интересности 21:01 07 окт 2016
    О чем говорит твоя поза во время сна? 10 фото, которые помогут тебе разобраться в своих отношениях.
    О чем говорит твоя поза во время сна? 10 фото, которые помогут тебе разобраться в своих отношениях.
    7
    Интересный мир 09:11 04 апр 2018
    Синдром беспокойных ног: покой нам и не снится!
    Синдром беспокойных ног: покой нам и не снится!
    14
    Дача сад огород и просто интересное 17:50 29 июл 2018
    Никакой изжоги и судорог: 9 проблем со сном, от которых ты избавишься уже сегодня!
    Никакой изжоги и судорог: 9 проблем со сном, от которых ты избавишься уже сегодня!
    8
    Интересный мир 23:45 13 май 2017
    Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
    Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
    1
    Общество и я 01:01 27 сен 2017
    Врач: «Исполнять каждый день! Лучше любых лекарств поможет эта восточная, неизвестная многим методика»
    Врач: «Исполнять каждый день! Лучше любых лекарств поможет эта восточная, неизвестная многим методика»
    27
    Женский каприз 06:42 01 апр 2018
    Мичман поймал близняшек, выпавших с 8-го этажа. Но когда он поднял голову, он увидел, что там еще…
    Мичман поймал близняшек, выпавших с 8-го этажа. Но когда он поднял голову, он увидел, что там еще…
    18
    Интересный мир 09:20 27 май 2018
    Трамп - звезда фильмов ужасов (21 фото)
    Трамп - звезда фильмов ужасов (21 фото)
    0
    Это надо видеть! 08:20 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства