Техника йогической чистки Шанк Пракшалана (5 асан + соленая вода). Организм, как дом, требует регулярной уборки.

Йога и здоровье — понятия неразделимые. Невозможно быть йогом и болеть, как нельзя иметь крепкое здоровье без регулярных чисток организма. Твое тело, как дом, нуждается в регулярной уборке! Шанк пракшалана — единственная в своем роде, последовательная и мягкая методика очищения с помощью соленой воды и 5 асан, выполнить которые под силу даже новичку. Очистить пищеварительную систему настолько глубоко не сможет даже самое эффективное слабительное средство!

Домашнее, мягкое и эффективное очищение кишечника соленой водой и стимуляция его работы асанами — поистине чудодейственная методика! С наставником или в одиночку, ее должны испробовать все. «Так Просто!» искренне верит в эффективность йогического очищения, потому делится подробной техникой его проведения в домашних условиях. Важно соблюсти все условия!

Шанк пракшалана

Польза для организма

Самый главный эффект — полное очищение организма от шлаков, токсинов, ядов и фекальных отложений, которые препятствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Излечивание аллергических заболеваний, особенно заметен эффект после 2–3 процедур.

Улучшение пищеварения, нормализация стула, благотворное воздействие на желчный пузырь и печень.

Усиление защитных сил организма, повышение иммунитета, избавление от простудных заболеваний.

Избавление от кожных заболеваний, таких как угревая сыпь, акне, фурункулез.

Подготовка к процедуре

Накануне вечером, перед процедурой, отдай предпочтение легкой нежирной пище, а утром откажись от выполнения любых асан и употребления любой пищи и жидкости.

Погодные условия для проведения шанк пракшаланы должны быть комфортными. Если очень холодно или слишком душно — лучше перенеси процедуру.

Вся процедура, с учетом асан и отдыха, занимает полных 2 дня. Потому целесообразнее проводить очищение во время отпуска или в выходные, чтобы получить максимальную пользу.

Заранее подготовь 4–5 литров теплой, подсоленной воды (2 ч. л. морской соли на 1 литр жидкости), изучи асаны, которые будешь практиковать, и подготовься морально — настроение должно быть легким и беззаботным.

Техника выполнения

Быстро выпей 2 стакана теплой подсоленной воды. Старайся не медлить! Сразу после этого приступи к выполнению 5 асан очищения — тадасана, тирьяка тадасана, кати чакрасана, тирьяка бхуджангасана, ударакаршанасана (техника их выполнения описана ниже).

Тадасана
Встань на ноги, руки подняты над головой, ладони направлены вверх, взгляд устремлен в точку на горизонте. Постарайся максимально вытянуться всем телом вверх, руки выпрямлены, пальцы в замке. Встань на цыпочки, продолжая тянуться вверх. Задержись в таком положении на насколько секунд, затем опустись на пятки, расслабь руки и снова повтори асану.

Тирьяка тадасана
Принцип второй асаны такой же, однако, вытянувшись на цыпочках, тянись не вверх, а сделай неспешный наклон корпуса сначала вправо, затем влево. Постарайся сгибать туловище выше пояса. Повтори цикл несколько раз.

Кати чакрасана
Встань прямо, ноги на расстоянии 30 см друг от друга, расслабленные руки опусти вдоль туловища. Развернись всем туловищем вправо, обхватив руками корпус (правая рука находится за спиной, а левая лежит на правом плече). Руки и спина максимально расслаблены. Повтори то же самое в левую сторону, немного отдохни и снова повтори асану.

Тирьяка бхуджангасана
Ляг на пол, лицо смотрит вниз, пальцы упираются в пол, кисти параллельны лопаткам. Выпрями руки, голову с плечами подними над уровнем пола, одновременно разворачивая спину вправо. Взгляд направлен на пятку левой ноги, спина полностью расслаблена.

Задержись в таком положении на секунду, затем неспешно вернись в исходное положение и проделай то же самое, разворачивая спину влево. Сделай столько повторений, сколько сможешь.

Ударакаршанасана
Сядь на корточки, ступни на расстоянии 50 см друг от друга, ладони упираются в колени. Развернись вправо, прижимая левое колено к полу. Постарайся максимально повернуть и спину, и голову, направив взгляд поверх правого плеча. Задержись в таком положении на секунду, затем вернись в исходную позицию. Сделай 5–8 повторений. Если тебе сложно удержать равновесие, можешь сесть у стены.

После выполнения асан выпей еще 2 стакана воды и снова выполни асаны (по 8 повторений каждую).

Снова повтори цикл, выпив воды и проделав асаны. Теперь отправься в уборную, даже если нет явных позывов. Сходи в туалет, ни в коем случае не напрягаясь. Неважно, опорожнится кишечник или нет.

Продолжай действовать по тому же алгоритму: пей воду в том же количестве, повторяй асаны и посещай уборную — и так вплоть до завершения всей процедуры. Спустя какое-то время твой кишечник начнет опорожняться.

Во время первого опорожнения стул обычно твердый. Спустя некоторое время стул становится всё мягче. Продолжай пить и выполнять асаны, пока выделяемая из кишечника жидкость не станет абсолютно чистой.

Заключительный этап — кунджал крийя. Выпей 2 стакана воды, после чего вызови рвоту, надавив на основание языка пальцами. Эта процедура поможет закрыть привратник желудка.