Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!



Любая мама хочет вырастить здорового и воспитанного ребенка. Но нечасто встретишь детей, которые четко понимают, как правильно питаться и вести себя за столом. Увы, этому пункту в воспитании не уделяет внимание большинство родителей. Стоит с детства приучать ребенка к правильным привычкам в питании — это поможет в будущем взрослому человеку относиться ответственно к своему здоровью, следить за тем, что, когда и почему он ест.

Эти правила очевидны для любого европейского ребенка. Учи своего, пока не поздно!

Правила питания детей

  • Ешь 3 раза в день.
    Когда ребенок ест 3–4 раза в день, не перекусывая особо между приемами пищи, он всегда ест с аппетитом. Приемы пищи желанны и воспринимаются как приятный момент, даже если еда не очень нравится малышу.
  • Ешь натуральную пищу нормальными порциями.
    Выбирай натуральные продукты для питания ребенка. Поменьше примесей, консервантов и продуктов, вред которых очевиден. При трехразовом питании порция должна быть нормального размера, включать в себя первое, второе блюдо и десерт.

  • Пей воду.
    Вода очень важна для правильного функционирования организма, никакие соки и газировки ее не заменят. Между приемами пищи ребенок должен выпивать достаточное количество воды.
  • Ешь, сидя за столом.
    Никаких перекусов на ходу, никакой спешки, телевизора или тем более компьютера. Приучай ребенка есть, сидя за столом, сосредоточившись на еде. Объясни, почему это так важно для пищеварения. Все дети с удивлением смотрят на свой живот и делают выводы, если им рассказать, что пища плохо переваривается по определенным причинам. Учи ребенка чувствовать свое тело и понимать себя с детства.
  • Ужин должен быть легким.
    Основной прием пищи — обед. На ужин можно поесть овощи, омлет, макароны, легкий суп, фрукты. Когда ребенок ест легкий ужин, он легче засыпает и лучше спит.
  • После еды кухня закрывается.
    Научи ребенка отказываться от перекусов. Постоянные походы к холодильнику противопоказаны. Человек, который с детства приучен находиться в постоянном процессе поглощения пищи, впоследствии страдает ожирением. Зачем это нужно твоему ребенку?
  • Умей вовремя остановиться.

    Ребенок должен знать меру — когда сыт, больше не ешь. Это тоже очень важно, ведь от переедания растягиваются стенки желудка. Объясни ребенку, чем опасно переедание, и не допускай этого.
  • Наслаждайся вкусом блюд.
    Угадывай ингредиенты, которые были использованы в приготовлении пищи… Когда еда приносит удовольствие, это здорово! Готовь для ребенка не только полезные, но и вкусные блюда.

  • Учись готовить.
    Учи ребенка готовить — пусть наблюдает за тем, что делает мама. Приготовленное собственными руками блюдо ребенок будет есть с невероятным удовольствием! Существует множество простых блюд. Ты можешь научить ребенка их готовить. Интерес к еде и понимание процесса приготовления пищи формируют здоровые пищевые привычки.
  • Еда не должна вызывать чувство вины.
    Чувство вины — хорошая предпосылка для пищевых расстройств. Чтобы избежать таких серьезных заболеваний, как булимия и анорексия у ребенка, никогда не ругай его, если он съел что-то не то. Не используй еду как наказание или поощрение!
  • Эти правила питания полезны не только для детей, но и для взрослых. Заботься о здоровье своей семьи правильно, и тогда проблем с питанием не будет у ребенка! Ведь дети копируют привычки взрослых.

    Показывай собственным примером, как нужно правильно питаться, не забывай об этом.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Будущее быль вкус внимание

    Комментарии (7)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Елена Прохоренко
    Статья конечно полезная, но насчет того что это знает каждый европейский ребёнок, я не уверена.
    Наталия Наталия
    Абсолютно правы! В наших детских садах кормят очень правильной и полезной пищей, а в детских садах Европы не встречаются каши, а хлопья, из овощей, в основном картофель, причём быстро приучают к еде в Макдональдсе , а значит жаренный картофель , кока кола и пепси . В Германии , например, завтраки состоят из разных по составу муки булочек, масла сливочного и сыров( вкусных ) , но питание однообразное.
    Марина Балакина 
    Наталья вы правы,в Европе дети питаются ужасно,родителям на это совершенно наплевать,подрастающее поколение с кучей болезней
    Gala S 
    В целом, написано верно, не могу согласиться только, что на ужин полезно есть макароны, в том числе, и из твёрдых сортов пшеницы.
    Казакова Оксана
    В целом согласна с содержанием статьи, только почему-то речь в ней идёт о детях. Всё написанное актуально для взрослых ровно в той же степени, что и для детей. Человек, относящийся к пище и питанию подобным образом, естественным образом и детей приучит питаться так же. Хотя и это не всегда панацея. В подростковом возрасте дети пробуют быть самостоятельными. И так непросто соблюдать разумные правила, принятые в семье, когда твои друзья и одноклассники питаются иначе, когда вокруг столько соблазнов, широко рекламируемых и навязчиво предлагаемых. К моменту, когда приходит "прозрение" и человек начинает возвращаться к стилю питания, принятому в семье, бывает, уже набраны лишние килограммы и нажиты проблемы со здоровьем.
    Анна Иванова
    Статья хорошая, даже если мы это всё знаем , не лишне напомнить и себе и молодым коллегам девчонкам-мамам подсказать , они могут на этом и не быть сосредоточены ...и детям у которых уде есть маленькие дети помочь вырастить здорового малыша - мы конечно кормили своих детей здоровой натуральной пищей... Не было так много полуфабрикатов... И денег не было ...кашки "наше всё " были )))
    лида иоселевич 
    Я не думаю,что все кушают за столом в обед. Как правило,родители на работе и если дети дома,то не сядут они за стол одни и будут чинно кушать.Сидят за компьютером и что-нибудь перекусывают.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства