Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!



Даже не думай втягивать живот, чтобы влезть в свои любимые узкие джинсы, — это особо ничего не даст. Существует множество других методов, которые помогут тебе убрать пару лишних сантиметров в талии и сделать живот плоским. Часто многие пытаются изнурять себя диетами, выполняют специальные упражнения, но все попытки оказываются тщетными. Запомни золотое правило: во всём нужно иметь комплексный подход.

Сегодня «Так Просто!» подготовил для тебя ну просто таки магический сборник лучших советов и хитростей для того, чтоб твой живот стал плоским. Мотай себе на ус!

Секреты для плоского живота

  • Магическое время.
    Ты должен обязательно перекусить чем-то, что содержит в себе много белка, между 15 и 16 часами. Не важно, будь это горсть орехов, протеиновый коктейль или 100 г творога. Где бы ты ни находился, что бы ни делал, ты не должен забывать об этом легком приеме пищи.
  • Без мяча никуда!
    Обязательно делай упражнения на пресс с гимнастическим мячом как минимум трижды в неделю по 20 минут в день.
  • Аксиома для каждого: употребляй минимум сахара.
    Это позволяет сохранить высокий уровень глюкагона в организме — твоего главного друга в борьбе за плоский живот. Чтобы понять, что это за гормон, представь себе маленького монстра, который путешествует по твоему организму и расщепляет жир, превращая его в необходимую для жизнедеятельности энергию. Это и есть глюкагон.
  • Жуй-жуй, деточка!
    Не забывай, что пищеварение начинается уже в ротовой полости. Поэтому тщательное пережёвывание пищи избавит тебя от вздутия живота.
  • Не забывай о цепочке: питание — кардионагрузки — наращивание мышц — упражнения для пресса.
    Лучшие фитнес-тренеры мира рекомендуют такой ежедневный распорядок дня: 60 минут на приготовление здоровой еды, 20 минут на выполнение кардио, 15 минут на растяжку и силовые упражнения и, в конце концов, хотя бы 5 минут каждый день на упражнения для пресса.
  • Поменьше соли!
    Избыток соли в пище приводит к вздутию живота. Вместо привычной кухонной поваренной соли попробуй использовать морскую. А также откажись от соевого соуса. Если хочешь добавить острого пикантного вкуса своим блюдам, попробуй кайенский перец — он хорошо стимулирует обмен веществ.
  • Вызови противника на ринг!
    Шутки в сторону: многие инструкторы советуют добавить немного элементов бокса в тренировки. Бокс — это именно то занятие, которое эффективно помогает бороться с лишними весом. Добавь 15 минут таких упражнений к своей тренировке — за 2 недели ты сможешь потерять до 3 см в талии!
  • Переключи внимание на достоинства.
    Если ты не можешь похвастаться плоским животом — не беда. Наверняка у тебя во внешности есть свои изюминки. Переключи внимание других именно на них! Обладаешь длинными ножками — надевай короткие юбки. Имеешь роскошный бюст? Ты обязана носить кофточки с глубоким декольте.
  • Размер имеет значение.
    Пусть об этом говорится ежедневно, но следует напомнить еще раз: ешь небольшими порциями в течение дня. А также следи за тем, чтобы в твоем рационе было много цельнозерновых продуктов.
  • Смейся на здоровье!
    Исследования показывают, что смех способствует напряжению мышц живота. Это, пожалуй, самый простой и приносящий радость метод, чтобы обрести живот своей мечты. Кстати, во всем мире набирает популярность новое направление групповых занятий — йога смеха.
  • Теперь ты будешь знать, почему твои предыдущие попытки обрести плоский живот терпели фиаско. Ведь существует так много элементарных хитростей, о которых ты даже подумать не мог. Отныне всё будет по-другому. Кстати, до лета осталось совсем не так уж и много времени. Так что вперед, навстречу переменам к лучшему! И привет, любимые узкие джинсы.

    Ты уже успела поделиться этими хитростями с подругами?

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье бокс борьба вес вкус внешность

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    9
    Женский каприз 16:45 26 фев 2018
    Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
    Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
    16
    Женский каприз 10:15 06 дек 2017
    Как можно легко и бюджетно построить деревянные дорожки на даче своими руками:материалы и план работ Как можно легко и бюджетно построить деревянные дорожки на даче своими руками:материалы и план работ
    Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
    Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
    15
    Женский каприз 11:56 19 июн 2018
    3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
    3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
    2
    Дача сад огород и просто интересное 06:47 14 июн 2018
    О чём молчат акушерки: 10 секретов, в которых не признается ни одна медработница.
    О чём молчат акушерки: 10 секретов, в которых не признается ни одна медработница.
    35
    Интересный мир 10:46 11 окт 2017
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    2
    Женский каприз 02:05 13 дек 2017
    5 упражнений, которые быстро подтянут живот
    5 упражнений, которые быстро подтянут живот
    26
    Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
    Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
    Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
    37
    Интересный мир 14:17 27 апр 2018
    9 трюков, о которых молчат парикмахеры
    9 трюков, о которых молчат парикмахеры
    29
    Дача сад огород и просто интересное 11:15 10 фев 2019
    11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
    11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
    16
    Человек познаёт мир 01:20 20 май 2018
    Разоблачительные фото Виктории Бони с огромным животом появились в сети
    Разоблачительные фото Виктории Бони с огромным животом появились в сети
    6
    Все о звездах шоубизнеса 12:20 04 июл 2018
    «Рыжеволосая красавица, которую снимал Гайдай»: как живет неординарная актриса Татьяна Кузнецова
    «Рыжеволосая красавица, которую снимал Гайдай»: как живет неординарная актриса Татьяна Кузнецова
    0
    Женский каприз 13:14 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства