Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!



Даже не думай втягивать живот, чтобы влезть в свои любимые узкие джинсы, — это особо ничего не даст. Существует множество других методов, которые помогут тебе убрать пару лишних сантиметров в талии и сделать живот плоским. Часто многие пытаются изнурять себя диетами, выполняют специальные упражнения, но все попытки оказываются тщетными. Запомни золотое правило: во всём нужно иметь комплексный подход.

Сегодня «Так Просто!» подготовил для тебя ну просто таки магический сборник лучших советов и хитростей для того, чтоб твой живот стал плоским. Мотай себе на ус!

Секреты для плоского живота

  • Магическое время.
    Ты должен обязательно перекусить чем-то, что содержит в себе много белка, между 15 и 16 часами. Не важно, будь это горсть орехов, протеиновый коктейль или 100 г творога. Где бы ты ни находился, что бы ни делал, ты не должен забывать об этом легком приеме пищи.
  • Без мяча никуда!
    Обязательно делай упражнения на пресс с гимнастическим мячом как минимум трижды в неделю по 20 минут в день.
  • Аксиома для каждого: употребляй минимум сахара.
    Это позволяет сохранить высокий уровень глюкагона в организме — твоего главного друга в борьбе за плоский живот. Чтобы понять, что это за гормон, представь себе маленького монстра, который путешествует по твоему организму и расщепляет жир, превращая его в необходимую для жизнедеятельности энергию. Это и есть глюкагон.
  • Жуй-жуй, деточка!
    Не забывай, что пищеварение начинается уже в ротовой полости. Поэтому тщательное пережёвывание пищи избавит тебя от вздутия живота.
  • Не забывай о цепочке: питание — кардионагрузки — наращивание мышц — упражнения для пресса.
    Лучшие фитнес-тренеры мира рекомендуют такой ежедневный распорядок дня: 60 минут на приготовление здоровой еды, 20 минут на выполнение кардио, 15 минут на растяжку и силовые упражнения и, в конце концов, хотя бы 5 минут каждый день на упражнения для пресса.
  • Поменьше соли!
    Избыток соли в пище приводит к вздутию живота. Вместо привычной кухонной поваренной соли попробуй использовать морскую. А также откажись от соевого соуса. Если хочешь добавить острого пикантного вкуса своим блюдам, попробуй кайенский перец — он хорошо стимулирует обмен веществ.
  • Вызови противника на ринг!
    Шутки в сторону: многие инструкторы советуют добавить немного элементов бокса в тренировки. Бокс — это именно то занятие, которое эффективно помогает бороться с лишними весом. Добавь 15 минут таких упражнений к своей тренировке — за 2 недели ты сможешь потерять до 3 см в талии!
  • Переключи внимание на достоинства.
    Если ты не можешь похвастаться плоским животом — не беда. Наверняка у тебя во внешности есть свои изюминки. Переключи внимание других именно на них! Обладаешь длинными ножками — надевай короткие юбки. Имеешь роскошный бюст? Ты обязана носить кофточки с глубоким декольте.
  • Размер имеет значение.
    Пусть об этом говорится ежедневно, но следует напомнить еще раз: ешь небольшими порциями в течение дня. А также следи за тем, чтобы в твоем рационе было много цельнозерновых продуктов.
  • Смейся на здоровье!
    Исследования показывают, что смех способствует напряжению мышц живота. Это, пожалуй, самый простой и приносящий радость метод, чтобы обрести живот своей мечты. Кстати, во всем мире набирает популярность новое направление групповых занятий — йога смеха.
  • Теперь ты будешь знать, почему твои предыдущие попытки обрести плоский живот терпели фиаско. Ведь существует так много элементарных хитростей, о которых ты даже подумать не мог. Отныне всё будет по-другому. Кстати, до лета осталось совсем не так уж и много времени. Так что вперед, навстречу переменам к лучшему! И привет, любимые узкие джинсы.

    Ты уже успела поделиться этими хитростями с подругами?

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье бокс борьба вес вкус внешность

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
    Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
    16
    Женский каприз 10:15 06 дек 2017
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    9
    Женский каприз 16:45 26 фев 2018
    Из чего строить межкомнатные перегородки? Из чего строить межкомнатные перегородки?
    Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
    Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
    15
    Женский каприз 11:56 19 июн 2018
    3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
    3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
    2
    Дача сад огород и просто интересное 06:47 14 июн 2018
    О чём молчат акушерки: 10 секретов, в которых не признается ни одна медработница.
    О чём молчат акушерки: 10 секретов, в которых не признается ни одна медработница.
    35
    Интересный мир 10:46 11 окт 2017
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    2
    Женский каприз 02:05 13 дек 2017
    9 трюков, о которых молчат парикмахеры
    9 трюков, о которых молчат парикмахеры
    29
    Дача сад огород и просто интересное 11:15 10 фев 2019
    11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
    11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
    14
    Человек познаёт мир 01:20 20 май 2018
    Разоблачительные фото Виктории Бони с огромным животом появились в сети
    Разоблачительные фото Виктории Бони с огромным животом появились в сети
    6
    Все о звездах шоубизнеса 12:20 04 июл 2018
    Готовим пышные оладьи: 3 секрета
    Готовим пышные оладьи: 3 секрета
    0
    Здесь только хорошие новости! 16:01 21 сен 2019
    Секреты, о которых молчат представители торговли и сферы услуг
    Секреты, о которых молчат представители торговли и сферы услуг
    3
    Жизнь прекрасна 12:30 19 мар 2017
    Автопарк патриарха Кирилла
    Автопарк патриарха Кирилла
    0
    Здесь только хорошие новости! 06:21 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства