Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
03:39 20 февраля 2018
Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.
Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.
Упражнения для здоровья суставов
Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.
Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.
Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.
Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым! Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!
О суставах стоит помнит всем, пришли эти упражнения для укрепления суставов своим близким.
Да,гимнастика на растяжку-супер.А еще нужно просто много ходить,почему то про это все забывают.Посадили свой зад в машину(автобус,маршрутку) и поехали.А как насчет прогулок?Просто пешочком заставить себя дойти до магазина,купить-не купить вопрос другой.Да заставьте себя прогуляться.Это здорово.
А если ещё при этом делать простые упражнения для кожи и мышц лица, то ощущение лёгкости, красоты и полноты жизни будет всегда с вами! www.mybeautyface.ru
Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.
Комментарии (8)