Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!



Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.

Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.

Упражнения для здоровья суставов

  • Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
  • Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
  • Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
  • Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
  • Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
  • Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
  • Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
  • Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.
  • Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.
  • Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.
  • Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым! Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!

    О суставах стоит помнит всем, пришли эти упражнения для укрепления суставов своим близким.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье боль возраст грудь движение доктор

    Комментарии (8)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Марина Петкус 
    Да,гимнастика на растяжку-супер.А еще нужно просто много ходить,почему то про это все забывают.Посадили свой зад в машину(автобус,маршрутку) и поехали.А как насчет прогулок?Просто пешочком заставить себя дойти до магазина,купить-не купить вопрос другой.Да заставьте себя прогуляться.Это здорово.
    Valentina Kovtyn 
    Умеющий руководить собой- совершенный человек. Вот Вы уже- да! А завами и другие подтянутся- вот и будет всем хо-ро-шо! Супер!
    Helen Brown
    А если ещё при этом делать простые упражнения для кожи и мышц лица, то ощущение лёгкости, красоты и полноты жизни будет всегда с вами! www.mybeautyface.ru
    Маргарита Бричаг
    Отличная гимнастика.Сама выполняю каждый день+правильное дыхание.Рекомендую.
    Татьяна Розанова
    Любая гимнастика пойдет на пользу.
    Tetyana Usatenko 
    Любое движение -это жизнь.Спасибо за совет.
    Токарева Галина
    классно и не сложно.советую всем кто хочет двигаться самостоятельно1
    Valentina Kovtyn 
    Если болят суставы и даже не болят, то вам, все равно, сюда непременно. Кашу маслом не испортишь.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства