Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Бикини-модель Катя Медушкина показала, что ест каждый день: простое и понятное меню на день

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Тот, кто его пропагандирует, очень быстро становится популярными. В последнее время, например, много стали говорить о Кате Медушкиной, спортивном нутрициологе, фитнес-коуче, специалисте по составлению программ питания и тренировок для коррекции веса.

Девушка участвует в соревнованиях и ведет онлайн-проект здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной». Катя считает, что залогом красивой и стройной фигуры любой женщины является правильное и рациональное питание.

Катя Медушкина

Чтобы показать каким оно должно быть, она решила подробно расписать свое ежедневное меню. Его калорийность составляет 1990 калорий на балансе, и 1600 на дефиците.

  • Завтрак: 50 г овсянки, 1 вареное яйцо, 1 большой сезонный фрукт. Соотношение КБЖУ: 333/18/11/41.

    © DepositPhotos

  • Первый перекус:150 г творога, еще один фрукт, 1 ч. л. мёда. КБЖУ: 228/27/8/11.

    © DepositPhotos

  • Обед: 50 г гречки, 120 г запеченной куриной грудки в кефирном соусе с горчицей, 200 г салата из сезонных овощей, заправленного растительным маслом. КБЖУ: 413/30/13/44.

    © DepositPhotos

  • Второй перекус: салат из овощей и консервированного тунца (150 г), заправленный оливковым маслом. КБЖУ: 163/15/3/2.

    © DepositPhotos

  • Ужин: 150 г рыбы нежирных сортов, 200 г овощного салата. КБЖУ: 279/14/15/22.

    © DepositPhotos

  • За полчаса до сна: стакан кефира или йогурта и 50 г творога 5%жирности. КБЖУ: 100/7/2.5/10.

    © DepositPhotos

  • «Часто людям просто не хватает знаний о правильном питании, грамотном похудении и спорте. А голодные диеты и неправильно организованные физические нагрузки приводят к плачевным результатам и полному разочарованию», — говорит Катя.

    Тренируется Медушкина обычно три раза в неделю. Говорит, что этого достаточно и для поддержания формы, и для набора мышечной массы. В зависимости от цели меняется только схема тренировки.

    Девушка начала заниматься спортом уже во взрослом возрасте, только после того, как осознала важность здорового образа жизни. С тех пор очень изменилось качество ее тела и отношение жизни: «Перемены произошли не только с телом, но и с лицом. Ушли отеки, мешки под глазами, кожа стала плотной и более эластичной. Даже овал лица изменился».

    «Так что красота для меня — это еще и постоянное движение вперед и стремление к лучшему не только в себе, но и в других. Женщина чувствует себя красивой, когда начинает больше любить себя, чувствовать свое тело, заботиться о себе и своем здоровье. Что касается лично меня, я всегда была довольна собой — в любой форме и в любом состоянии», — говорит Катя.

    Катя Медушкина питание считает первой по важности составляющей здорового образа жизни, поэтому уделяет ему столько внимания на своих курсах по похудению. Тренировки с Катей Медушкиной всегда проходят вместе с обсуждением рациона и режима дня.

    Вставая на путь оздоровления и стройности, даже не обязательно заниматься в зале. Главное — в принципе заниматься, двигаться. Предлагаем тебе ознакомиться с комплексом домашней кардиотренировки, для которой не нужен ни стадион, ни беговой тренажер. А также отличным комплексом домашних упражнений на пресс, взятых из пилатеса. Если же для занятий дома тебе не хватает самоорганизации и мотивации, ты всегда можешь обратиться за помощью к специалисту.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Бикини-модель Катя Медушкина показала, что ест каждый день: простое и понятное меню на день
    Автор:
    Теги: здоровье бикини Катя модель

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Модные правила на каждый день
    Модные правила на каждый день
    6
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:24 24 мар 2024
    7 удивительных советов на каждый день
    7 удивительных советов на каждый день
    3
    Человек познаёт мир 23:33 10 фев 2024
    5 продуктов для красоты и молодости на каждый день
    5 продуктов для красоты и молодости на каждый день
    5
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:34 08 июн 2020
    Вещи, которые стоит делать, когда вы возвращаетесь домой каждый день
    Вещи, которые стоит делать, когда вы возвращаетесь домой каждый день
    7
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:51 16 мар 2024
    7 дней масленицы: обычаи на каждый день масленой недели....
    7 дней масленицы: обычаи на каждый день масленой недели....
    1
    Интересный мир 18:11 10 мар 2024
    Сбалансированное меню на неделю для похудения
    Сбалансированное меню на неделю для похудения
    24
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:53 12 окт 2019
    8 рекламных трюков, которыми нас каждый день легко обманывают
    8 рекламных трюков, которыми нас каждый день легко обманывают
    4
    Человек познаёт мир 14:30 08 ноя 2023
    Как день рождения влияет на судьбу человека
    Как день рождения влияет на судьбу человека
    24
    Сайт обо всём и для всех 13:33 16 фев 2024
    Кулинарные привычки итальянцев, благодаря которым они каждый день едят дома как в лучших ресторанах
    Кулинарные привычки итальянцев, благодаря которым они каждый день едят дома как в лучших ресторанах
    9
    Человек познаёт мир 09:13 26 фев 2023
    Вкусные блинчики из пекинской капусты. Шикарная закуска на каждый день
    Вкусные блинчики из пекинской капусты. Шикарная закуска на каждый день
    9
    УДачные советы 12:00 11 мар 2023
    Он каждый день встает и выбирает одну вещь, которую нельзя купить:  БЫТЬ ХОРОШИМ ЧЕЛОВЕКОМ..
    Он каждый день встает и выбирает одну вещь, которую нельзя купить: БЫТЬ ХОРОШИМ ЧЕЛОВЕКОМ..
    7
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:11 28 янв 2024
    Разница мужских и женских потребностей в отношениях
    Разница мужских и женских потребностей в отношениях
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:27 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства