Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

«Болит и трещит шея? 100 %-й способ вернуть суставам и хрящам былую молодость…»

Если ты страдаешь от болей в шее, которые не сопровождаются никакими серьезными заболеваниями, то советуем тебе практиковать некоторые простые позы йоги каждый день. Раньше эти упражнения были малопопулярными, но те, кто однажды попробовал, проделывают теперь их постоянно.

Эти асаны являются очень эффективными. С их помощью, ты сможешь облегчить мышечную боль. Эти упражнения отлично подойдут для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуй, и ты забудешь о болях в шее.

Как снять боль в шее

  • Вариация позы орла
    Расположи правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимай локти до уровня плеч. Задержись в этом положении 20 секунд. Дыши ровно и глубоко. Опусти локти до уровня груди и смени руки, чтобы левая была сверху.

  • «Супермен» (вариация позы саранчи)
    Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Предлагаем тебе выполнить упражнение «супермен». Ляг на живот, сведи стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяни руки перед собой. На вдохе подними вверх руки и ноги. Локти и колени выпрями. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Затем вернись в исходное положение и расслабься.

  • Наклоны головы
    Сядь в удобное положение и выровняй спину. Наклони ухо к левому плечу, при этом тяни правую руку в сторону, как на фото. Задержись в позе 20 секунд. Затем повтори позу только на другую сторону.

  • Упражнение для подтяжки мышц подбородка и уменьшения боли в шее

    Выдвинь вперед подбородок. Задержись в этом положении, затем расслабь шею и отведи подбородок максимально назад. Проделай упражнение несколько раз.

  • Руки в замок
    Сядь в удобную позу. Соедини руки в замок за спиной. Затем хорошо потяни их назад. Спину максимально прогни. Подбородок подними вверх. Задержись в этой позе 30 секунд.

  • Выполняй эти упражнения ежедневно, и в скором времени ты заметишь результат. Также не забудь позаботиться о своей осанке и старайся вести более активный образ жизни.

    Поделись этими эффективными асанами, которые борются с болями в спине, со своими друзьями.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Болит и трещит шея? 100 %-й способ вернуть суставам и хрящам былую молодость…»
    Автор:
    Теги: здоровье молодость Шея боль быль Время

    Комментарии (5)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Евгения Васильева
    Хорошие упражнения не только для шеи, но и для грудного отдела позвоночника. Проверено!!!
    Сергей Бурмакин
    Поза саранчи проверялась многократно несколько лет! Поясничный остеохондроз перестал беспокоить после позы саранчи 5 раз по 15 секунд!
    Марина Кармилина
    Чем раньше начать заниматься подобными упражнениями, тем лучше для нас. С возрстом все сложнее и сложнее сохранять гибкость и подвижность суставов, это необходимо для нашего здоровья. Не можете сами сорганизоваться, ходите на групповые занятиея и увидите на сколько жить становится легче. :-)) Всем здоровья!
    Людмила Шильникова
    Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
    Подскажите, люди компетентные, что подразумевается под серьезными заболеваниями и можно ли эти асаны выполнять при шейном остеохондрозе?
    Любовь Федотова
    Людмила,лучше не знать о серьезных заболеваниях позвоночника,их много.Могу поделиться своими наблюдениями.Все знают лозунг"Движение-это жизнь".Так каждый день я хожу по 2-5км.,делаю гимнастику дома,занимаюсь Йогой в гамаке.Лучше под присмотром тренира!А еще мне нравится занятие фитнесом на улице:)Удачи всем начинающим!!!Здоровья и долголетия)))
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как сохранить молодость
    Как сохранить молодость
    42
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:31 01 окт 2019
    Как сохранить молодость груди
    Как сохранить молодость груди
    30
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:59 26 фев 2020
    Как вернуть пожелтевшему пластику белизну с помощью одного неожиданного средства
    Как вернуть пожелтевшему пластику белизну с помощью одного неожиданного средства
    5
    Человек познаёт мир 09:30 08 ноя 2023
    Вещи, которые отбирают здоровье и молодость
    Вещи, которые отбирают здоровье и молодость
    10
    Человек познаёт мир 23:24 05 ноя 2023
    О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
    О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
    32
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:28 24 сен 2021
    7 советов как сохранить молодость без урона для качества жизни
    7 советов как сохранить молодость без урона для качества жизни
    33
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:54 19 июл 2020
    Как продлить молодость на 30 лет?
    Как продлить молодость на 30 лет?
    17
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:46 25 апр 2020
    3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
    3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
    6
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:41 16 июл 2020
    Как болит поджелудочная железа
    Как болит поджелудочная железа
    29
    Народная Мудрость 11:39 02 окт 2018
    6 простых шагов, которые помогут легко вернуть замшевой обуви былую красоту
    6 простых шагов, которые помогут легко вернуть замшевой обуви былую красоту
    1
    Человек познаёт мир 21:50 05 дек 2022
    8 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
    8 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
    50
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 09 июл 2020
    Звёздные красотки, испытавшие предательство мужчин
    Звёздные красотки, испытавшие предательство мужчин
    0
    Интересный мир 09:43 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства