Если ты страдаешь от болей в шее, которые не сопровождаются никакими серьезными заболеваниями, то советуем тебе практиковать некоторые простые позы йоги каждый день. Раньше эти упражнения были малопопулярными, но те, кто однажды попробовал, проделывают теперь их постоянно.
Эти асаны являются очень эффективными. С их помощью, ты сможешь облегчить мышечную боль. Эти упражнения отлично подойдут для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуй, и ты забудешь о болях в шее.
Как снять боль в шее
Расположи правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимай локти до уровня плеч. Задержись в этом положении 20 секунд. Дыши ровно и глубоко. Опусти локти до уровня груди и смени руки, чтобы левая была сверху.
Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Предлагаем тебе выполнить упражнение «супермен». Ляг на живот, сведи стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяни руки перед собой. На вдохе подними вверх руки и ноги. Локти и колени выпрями. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Затем вернись в исходное положение и расслабься.
Сядь в удобное положение и выровняй спину. Наклони ухо к левому плечу, при этом тяни правую руку в сторону, как на фото. Задержись в позе 20 секунд. Затем повтори позу только на другую сторону.
Выдвинь вперед подбородок. Задержись в этом положении, затем расслабь шею и отведи подбородок максимально назад. Проделай упражнение несколько раз.
Сядь в удобную позу. Соедини руки в замок за спиной. Затем хорошо потяни их назад. Спину максимально прогни. Подбородок подними вверх. Задержись в этой позе 30 секунд.
Выполняй эти упражнения ежедневно, и в скором времени ты заметишь результат. Также не забудь позаботиться о своей осанке и старайся вести более активный образ жизни.
Поделись этими эффективными асанами, которые борются с болями в спине, со своими друзьями.
published on according to the materials
Комментарии (5)