Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>В теплое время года это происходит всё чаще. Долго копаешься в огороде, резко схватишь тяжелую сумку, понос

«Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский



В теплое время года это происходит всё чаще. Долго копаешься в огороде, резко схватишь тяжелую сумку, поносишь на руках подросшего ребенка — в результате получаешь боль в пояснице. Да такую, что ни согнуться, ни выпрямиться! Как в таком состоянии дальше заниматься домашними делами?

«Не спешите пить таблетки!», — советует знаменитый профессор Сергей Михайлович Бубновский. Он предлагает комплекс простых упражнений, которые мгновенно принесут долгожданное облегчение от боли в спине. Эти упражнения нацелены на растяжку позвоночника, поддерживают эластичность связок и помогают поставить на место межпозвоночные диски.

Гимнастику можно выполнять и в качестве реабилитационной, например, после операции на позвоночнике. Она прекрасно подходит и для профилактических целей. Кроме того, такие упражнения отлично снимают усталость после напряженного трудового дня.

Как быстро снять боль без таблеток

  • Встань с ровной спиной, широко расставив ноги. Носок левой стопы разверни в сторону от себя. Сделай вдох, на выдохе медленно постарайся наклониться к носку левой стопы, тянись к ней пальцами рук. Спину не округляй, колени держи ровными.

    Ты почувствуешь боль под коленом и в спине. Задержись на несколько секунд, потерпи дискомфорт, затем медленно возвращайся в исходное положение. Повтори то же самое с наклонами к правой ноге.

    Выполняй это упражнение каждые 2 часа в течение дня, пока не начнешь легко доставать руками до пола.

  • Это упражнение позволяет хорошо растянуть позвоночник и ноги. Оно приятно расслабляет забитые мышцы и снимает напряжение со спины.

    Упрись ногами в дверной проем и ухватись крепко руками за неподвижную опору на уровне плеч. На выдохе медленно отводи таз назад, ноги прямые, спина ровная. Задержись в таком положении, затем вернись в исходное.

    Теперь перемести руки ниже, опусти таз еще глубже. Почувствуй, как сильно натягиваются мышцы. Побудь в такой позиции 5-6 секунд.

    Ухватись руками еще ниже и повтори растяжку. Поначалу придется потерпеть небольшую боль, но с каждым разом тянуться будет приятнее.

    Вскоре ты сможешь без труда «сложиться пополам». Делай эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и необходимость в таблетках отпадет.

  • Выполняй эти упражнения регулярно, до тех пор, пока боль не пройдет. Вскоре ты почувствуешь себя гибким и здоровым человеком. Многим пациентам профессора Бубновского удается не только быстро снять боль в позвоночнике, но и нормализовать давление.

    © DepositPhotos

    Зная как снять боль в спине без таблеток, ты справишься с недугом самостоятельно и быстро поправишь общее здоровье. Даже самым «окаменелым» удается прийти в форму благодаря этому методу.

    Тело создано для движения, а не для сидячего образа жизни. Об этом важно помнить бухгалтерам, дизайнерам, водителям, программистам — всем, кто большую часть времени проводит в кресле. Тебе будет полезно узнать, что эта гимнастика спасла многих от грыж и операций. Расскажи в комментариях, какие методы лечения спины тебе больше всего помогают.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
    Опубликовал:
    Теги: здоровье боль быстрый доктор Спина

    Комментарии (7)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Olga Fokina 
    Катерина Вы ошибаетесь, я недавно то же так думала.Методика Бубновского это ЧУДО!!! Инновация!!!Лучик света в нашей медицине!!! Кто посещает центры об этом знают и счастливы тем что здоровы!!!
    Татьяна Яковлева
    Да, гимнастика помогает, но только пока грыжа не"выпала". В таких ситуациях только операция
    Писатель Альзира
    У меня врожденное генетическое заболевание и никакие советы и упражнения, кроме анальгина, от острых приступов не помогают. И спина болит постоянно, перерывов нет, есть дикие приступы.
    Елена Ермакова 
    Можно лечь на спину, обхватить руками согнутые в коленях ноги и покачаться на спине. Позвонки встанут на место, боль уходит
    КАТЕРИНА ГОЛУБ 
    Последнее упражнение как раз и невозможно при заклине поясницы, если только кто сзади вас наклонит к ногам.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Важно знать! Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»
    Важно знать! Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»
    13
    Интересный мир 02:25 07 дек 2017
    Работающие упражнения от боли в спине
    Работающие упражнения от боли в спине
    4
    Жизнь прекрасна 11:45 23 дек 2016
    Cмягчаем воду в квартире. Своими руками. Cмягчаем воду в квартире. Своими руками.
    Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…»
    Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…»
    2
    Интересный мир 03:06 11 мар 2018
    6 упражнений от боли в спине
    6 упражнений от боли в спине
    2
    Жизнь прекрасна 07:15 20 апр 2017
    Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
    Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
    2
    Общество и я 18:01 23 дек 2016
    Работающие упражнения от боли в спине
    Работающие упражнения от боли в спине
    1
    Жизнь прекрасна 11:30 22 июн 2017
    Работающие упражнения от боли в спине
    Работающие упражнения от боли в спине
    1
    Жизнь прекрасна 21:30 21 мар 2017
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    16
    Женский каприз 12:07 19 окт 2018
    Доктор советует: «Если по утрам тяжело просыпаться, возьмите небольшое полотенце и…» Никакой боли и разбитости!
    Доктор советует: «Если по утрам тяжело просыпаться, возьмите небольшое полотенце и…» Никакой боли и разбитости!
    1
    Интересный мир 11:01 17 мар 2018
    Чудотворец доктор Бубновский: «Даже если вам за 50 лет, научу, как вылечить суставы!» Вот ему я доверяю.
    Чудотворец доктор Бубновский: «Даже если вам за 50 лет, научу, как вылечить суставы!» Вот ему я доверяю.
    0
    Интересный мир 23:24 23 дек 2017
    После 40 ржавые суставы дадут о себе знать. Чтобы приготовить натуральную смазку от ноющей и продолжительной боли…
    После 40 ржавые суставы дадут о себе знать. Чтобы приготовить натуральную смазку от ноющей и продолжительной боли…
    9
    Женский каприз 12:59 25 мар 2018
    «Усыпите, лечить дорого»: ветврач из Челябинска пристраивает питомцев, которых хозяева привели на усыпление
    «Усыпите, лечить дорого»: ветврач из Челябинска пристраивает питомцев, которых хозяева привели на усыпление
    1
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:25 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства