Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

«Диета Будды» — сочетание древней мудрости и современной науки. Ежедневный отказ от еды на 15 часов…

Основатель буддизма, принц Сиддхартха Гаутама, одним из первых в истории человечества стал придерживаться диеты. Воспитанный в роскоши, он вел жизнь странствующего аскета, едва не довел себя голоданием до смерти, а потом нашел золотую середину в виде особой системы питания, подобной интервальному голоданию.

© Depositphotos

Мудрость, которую он почерпнул во время духовных практик, может быть полезной для современного человека, стремящегося похудеть. Новую волну интереса к буддийскому учению вызвала книга-бестселлер «Диета Будды: древнее искусство похудения».

© Depositphotos

Ее авторы — Тара Коттрелл из Стэнфордской школы бизнеса и топ-менеджер компании Facebook Дэн Зигмонд. Недавно Дэн сбросил более 20 фунтов (около 9 килограмм) веса менее чем за год. Он не подсчитывал калорий, а просто перестал питаться в течение 15 часов в день.

Диета без меню

Писатель, ученый и дзен-буддист Дэн Зигмонд сумел объединить ряд положений из учения Будды с новейшими достижениями науки о питании. Результатом стала популярная среди гениев Кремниевой долины «Диета Будды».

View this post on Instagram

Danger.

A post shared by Dan Zigmond (@dangerzig) on Nov 24, 2017 at 6:03pm PST

Чтобы попробовать эту систему питания, совсем не обязательно становиться буддистом, Не требуется и отказываться от употребления любимых продуктов. Люди, придерживающиеся «Диеты Будды», в разумных пределах могут есть все, что захотят. Единственное ограничение — временной интервал приема пищи.

© Depositphotos

Концепция проста: вместо того чтобы беспокоиться о том, что ты ешь, сосредоточься на том, когда ты ешь. Дэн Зигмонд, например, ограничил для себя время приема пищи узким интервалом с 09:00 до 17:30. А буддийские монахи вообще, как правило, едят только между рассветом и полуднем и при этом прекрасно себя чувствуют.

© Depositphotos

Чтобы облегчить себе задачу, можешь первые несколько дней принимать пищу в течение 12 часов (например, с 08:00 до 20:00), следующие 4–5 дней — 11 часов, а еще через 3–4 дня — 10 часов. Это позволит безболезненно прийти к интервалу в 9 часов.

Правила диеты Будды

  • Запрет на позднюю еду
    «Прерывистое голодание и пост существует тысячи лет. Когда Будда впервые излагал свои правила последователям, он рекомендовал им избегать поздней еды» — пишет Тара Котрелл в своей книге.

    Буддийские монахи, как правило, не едят после полудня, но большинство из нас не встает с рассветом, а завтракает в 8–9 часов. Поэтому для современного человека оптимальным будет не есть после 17–18 часов, что отлично работает для снижения веса.

    «Я не думаю об этом как о «голодании». Просто есть период времени, когда я ем, а есть и тот, когда я этого не делаю. В жизни важен баланс», – говорит Зигмонд.

    © Depositphotos

  • Не жди быстрых результатов
    Быстрые результаты некоторых диет зачастую приводят к повторному набору веса. Диета буддийских монахов длительная. Благодаря этому ты не наберешь вес после ее окончания.

    View this post on Instagram

    “Buddha’s Diet” + spiralized zucchini/cucumber, tomato, cauliflower, avocado, & tahini!

    I found this book interesting because it discusses how the “when” we eat is just as important as the “what”. I still have a healthy bit of skepticism though… the findings in this book suggest we shouldn’t exceed nine hours of eating in our day (e.g., 8:30am-5:30pm — over the last few days, it’s helped me cut out all my evening snacking!) when do y’all typically eat your first and last meal? do you think it has an impact? ▫️▫️▫️ #buddhasdiet #veganeats #plantbasedpower

    A post shared by Holly (@hollygetsstrong) on Sep 20, 2018 at 11:40am PDT

    Первая фаза, когда ты ограничиваешь окно питания 12 часами в сутки, длится пару недель. Еще несколько месяцев может понадобиться, чтобы дойти до 15 часов голода в сутки.

  • Ограничение рациона
    «Диета, которая делает вас несчастными, — это не та, на которой вы продержитесь долго», — пишут Тара Коттрелл и Дэн Зигмонд и советуют питаться, следуя естественному чувству голода.

    View this post on Instagram

    Por fin puedo disfrutar de forma fácil del sabor oriental gracias a las nuevas propuestas de @florette_es, dos recetas calientes con una base de vegetales frescos acompañados de arroz o noodles y aptas para vegetarianos: Micro Hindú y Micro Asiática. ¿Os apuntáis a probar esta nueva experiencia gastronómica sabrosa y fresca? #saborflorette #ensaladasflorette #arroz #noodles #comidasana

    A post shared by Laura López (@lauraponts) on May 6, 2019 at 4:35am PDT

    Не ограничивая количество калорий, диета Дэна Зигмонда рекомендует ограничить употребление сахара, выпечки, фастфуда и включить в меню полезные жиры, клетчатку, свежие овощи.

    Ускорить обмен веществ также способны утренние тренировки, непременно до приема пищи — это позволяет сжечь на 20 % больше жировой ткани.

    © Depositphotos

  • Читинг: способ обмануть лишний вес
    Слово «читинг» (англ. сheating) в переводе означает «обман, жульничество». Дезинформировать предлагается собственный организм.

    Страшным сном всех, кто решился худеть, является «стадия плато», когда вес замирает на мертвой точке, а то и вновь начинает расти при самом минимальном потреблении калорий.

    Причина в гормонах, регулирующих клеточный обмен и образование запасов жира. Получив информацию, что меню стало заметно скромнее привычного, они решают, что тебе угрожает голод и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые. Именно этот процесс обманывает читинг. Гормоны решают, что беда позади, организм снова кормят и с жиром можно расстаться.

    «Диета Будды» разрешает раз в неделю устраивать «разгрузочный день наоборот» с пиццей, арахисовым маслом, мороженым, сыром и орехами. Это позволяет избежать психологической нагрузки и возможного срыва, снизить риск дефицита питательных веществ и преодолеть «эффект плато».

    © Depositphotos

  • Выйди из клуба чистых тарелок
    «У тебя есть выбор. Ты можешь оставить отходы в своем теле или выбросить их в мусорное ведро», — пишет Зигмонд. Поэтому, если не хочешь есть, не стоит заставлять себя доедать. Слушай свой организм, он, по мнению Зигмонда, зачастую мудрее нас.

    © Depositphotos

  • Помни, что каждый человек сам должен решать, какой диеты ему придерживаться. Панацеи не существует. Найди свой идеальный вариант для поддержания идеального здоровья и веса тела.

    На работе не всегда есть время и возможность нормально пообедать. Многие пренебрегают обеденным перерывом. Одни слишком увлечены работой и думают, что, не прерываясь, сделают всё быстрее и лучше. Рассказываем, почему нужно забыть о привычке оставаться без обеда. Есть пара веских причин…

    Великий врач древности Гиппократ как-то сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Чтобы поддерживать отличную форму и реже болеть, важно исключить из рациона те продукты, которые наносят нашему организму вред.

    published on kapric.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Диета Будды» — сочетание древней мудрости и современной науки. Ежедневный отказ от еды на 15 часов…
    Автор:
    Теги: здоровье Диета еда мудрость Наука современный

    Комментарии (16)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Salakhova Tatyana
    «Чтобы похудеть, нужно забыть обо всём, что вы раньше читали про диеты» - вот лозунг новых диет, претендующих избавить всё человечество от лишнего веса. Борьба с лишним весом ведется ожесточенно и часто противоречиво:"Не завтракайте!", "Пропуск завтрака грозит набором веса"! "Ешьте часто и небольшими порциями", " Делайте перерыв в еде на 15 часов". Оно и понятно, борьба с весом - это целая мировая индустрия и колоссальные деньги. А кто сказал, что полненькая женщина - это плохо? Мода? Стандарты, на которые незаметно подсадили весь мир? Кстати, посмотрите, как быстро нас приучили к корявому и безграмотному переводу, мы его уже почти не замечаем. В приучении ведь главное постоянство. Лишний вес - это тот вес, который негативно влияет на здоровье и самочувствие человека. Формулы борьбы с весом давно известны!Умеренные физические нагрузки, питание без отягощения, профосмотры у врача для исключения серьезных причин набора веса (сахарный диабет,гипотереоз и т.д), духовное здоровье. Ну и конечно свежий воздух, витамины, солнечные ванны,которые с избытком посланы сейчас для нашего с вами здоровья! Всем желаю отличного настроения, оптимизма, радости!
    Казакова Оксана
    Молодец, Танечка! Всё верно! Каждая новая "сенсационная" диета или система питания может помочь на короткий срок отдельным людям, да и то скорее за счёт эффекта плацебо. Нет универсальных диет, систем, практик похудения, а теории питания каждые пять лет меняются на 180 градусов. Вот Вам и наглядный пример - было модно устраивать "разгрузочные" дни, теперь популярны "загрузочные" ("читинг", "читмил" - как варианты). Таблетки для похудения, чаи, батончики, готовые блюда на неделю, системы психологического программирования (кодирование), и "тяжёлая артиллерия" - липосакция, пластическая и бариатрическая хирургия - это же такой источник дохода!!! Вы только подумайте! И все эти деньги зарабатываются на вере людей в чудо - что стройным можно стать очень быстро и без усилий. Нельзя! Здоровое сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
    Казакова Оксана
    Интересно... Рекомендуемый интервал с 9:00 до 17:30... В 9 я уже на работе. Здесь надо работать, а не жевать. Физические тренировки до еды. Но если последний приём пищи должен быть до 17:30, то тренировка должна начинаться примерно в 15:00 - 15:30 (ведь после тренировки необходимо ещё время на то, чтобы принять душ, переодеться, и т.п.) Даже если Вы поужинаете прямо в спортклубе, и то времени остаётся совсем немного. А если учесть, что большинство людей работает до 17-18 часов? И тренироваться мы идём, соответственно, в 18-19 часов. Уже совсем не есть? А если последний приём пищи был в 12 часов дня? Нет, теория, конечно, интересная, но трудновыполнимая (ну разве что для неработающих или фрилансеров). Что касается так называемых "читмилов" (то есть разрешённого раз в неделю обжорства)) Человек всю неделю ограничивает себя в еде, и всю неделю мечтает "взять реванш" во время читмила. И объедается, как правило, вредной и калорийной едой. Как это в итоге работает? Вот, например, если из магазинов исчезает необходимый Вам продукт, или, скажем, продаётся строго в определённом количестве по талонам, но в количестве меньшем, чем Вам необходимо. И вдруг Вы видите, что этого продукта в магазине много. Что Вы будете делать? Сделаете "стратегический запас", естественно... Наш организм поступает точно так же. Если он на "голодном пайке", то откладывать начинает каждую калорию сверх этого "голодного пайка". Поэтому, если всю неделю Вы замечательно худели, теряя в первую очередь лишнюю воду (а это первое, что теряет организм, а с жиром он расстаётся в самую последнюю очередь), то после читмила можно ожидать естественной прибавки, но уже не воды (Вы же не водичку пили, а калорийной едой себя баловали), а самого настоящего жира. Так что все эти "загрузочные дни" - путь в никуда. Не диеты соблюдать надо, и менять питание и образ жизни, и не временно, а навсегда, если есть желание быть стройным и здоровым.
    Марина Парфирьевна
    Уважаемая Оксана, в статье речь идет о физических нагрузках перед первым приемом пищи, т.е. перед завтраком. Если вы последний раз поели в 17 часов, то завтрак должен быть не ранее 10 часов утра. Да, конечно, вы в это время уже на работе, соответственно завтрак (кофе или чай с чем-то) будет уже там. Не секрет, что все мы на работе перекусываем, если только ваш работодатель не самодур. Вот и совмещайте завтрак с таким перекусом. И конечно в "разгрузочные" дни не стоит объедаться, просто можно позволить себе что-нибудь, от чего вы отказывались в течение недели. Мне кажется, что советы очень разумные. Надо ко всему подходить с "головой", а не воспринимать сразу в штыки все, что вам предлагают.
    Казакова Оксана
    Марина, я на работе работаю, а не перекусываю. От завтрака до обеда вполне можно продержаться, не жуя на рабочем месте - от этого ещё никто не умер. Кстати, а сама Вы с утра тренируетесь? Ну честно? Прямо полноценная ежедневная тренировка не менее часа?)))) И ещё раз повторяю: я где-нибудь писала, что нуждаюсь в снижении веса? Или в советах дилетанта? Я около 30 лет изучаю информацию по вопросам питания, да не по глянцевым журналам и сомнительным источникам подобным этому, знакома с десятками различных научных, околонаучных и псевдо-научных теорий. Поэтому подобная дилетантская чепуха меня просто веселит. "Диета Будды"! Автор сего опуса был лично знаком с Буддой? Или где-нибудь есть достоверные источники о том, что Будда реально сбрасывал вес на подобной "диете"? Научитесь уже мыслить критически и проверять данные, прежде чем экспериментировать на себе. Начать хотя бы с того, что мы живём в других реалиях - у нас другой климат, другие продукты питания, усваивать которые мы предрасположены генетически, другой ритм жизни. Вы, например, что едите зимой, приходя домой с морозца? Фрукты из холодильника и пророщенные зёрна? Или горячим борщечком балуетесь? Да, не в тропиках живём! А вот в тропиках (в отпуске, например) заставите Вы себя горячий суп есть? Что-то сомневаюсь... Похудел мужчина в тропиках (где просто есть не хочется из-за жары)) АЖ НА 9 КИЛОГРАММОВ ЗА ГОД!!! И по этому поводу выпустил книжку! Молодец! Ещё и денег заработал на простаках!)))
    Марина Парфирьевна
    на тренировку утром у меня уходит пол-часа. Больше не получается, т.к. надо детей в садик собрать, да и молитва утренняя занимает 15 мин. Хотя встаю рано в 6-6,30. Все равно времени утром не хватает. "Борщечком я балуюсь" очень редко, хотя борщ люблю, чего скрывать. Утром предпочитаю бутерброд с сыром или творог не жирный. Фрукты и овощи обязательно. У каждого свой рацион. Но мне вовсе не кажется, что в статье так уж все неправда написана. Про Будду, как и про Иисусу Христа очень много есть книг. И житие их описано довольно подробно. Другое дело, что автор статьи взял отдельные выдержки и сотворил опус. Пусть развлекается.
    Казакова Оксана
    Марина, в том-то всё и дело, что автор собрал всё в одну кучу и представил весь этот противоречивый винегрет как новую сенсацию и выпустил об этом книжку. Это лишь один из способов заработать деньги. На том же основаны и книги о Будде и Христе - кто-то проверял подлинность фактов?.. Они основаны лишь на вере, как и все диеты. А свой у каждого не только рацион, но и ритм и стиль жизни. Я, например, встаю в 5.55, но тренироваться предпочитаю вечером, поскольку полчаса в день - это разминка, а не тренировка (хотя и это лучше, чем ничего, так что поддерживаю)), только в выходные тренируюсь по утрам. Поэтому во сколько есть - решаю я сама, в соответствии со своим ритмом жизни. А взятое с потолка предписание не есть после 17:30 может свидетельствовать об отсутствии знаний у автора о существовании циркадных ритмов организма. Именно поэтому я и "воспринимаю в штыки" безграмотную писанину, которую пытаются преподнести в качестве новой панацеи от лишнего веса. Есть полезная информация, есть бесполезная, а есть просто вредная. И, к сожалению, далеко не все могут отличить одну от другой.
    Марина Парфирьевна
    Спасибо Оксана, все очень доходчиво. На счет биоритмов совершенно с вами согласна. Так уж получилось, что я реально не хочу есть с 17-30 до 9-00. Может быть просто совпадение с рекомендацией произошло.
    Елена Корнилова
    Ваше письмо из категории: почему у меня не получится! А Вы передвиньтесь в категорию: что я могу сделать для того, чтобы получилось!
    Казакова Оксана
    Елена, Вы имеете в виду моё "письмо"? Удивили, честное слово! Вы бы хоть на фото потрудились взглянуть: оно подлинное. Что именно у меня "не получается"? Похудеть до полного исчезновения? А для чего мне это? У меня с весом никогда проблем не было - при моих физических нагрузках просто невозможно иметь лишний вес)))))))))) Как Вы думаете, знания в отношении механизма набора-сброса веса помогают поддерживать его в желаемом состоянии? Мне кажется, ответ очевиден...
    Писатель Альзира
    Моя мама голодала однажды 40 дней и не похудела ни на грамм. Ей ничего не помогает, все перепробовала. Я тоже голодаю постоянно, но мало действует, потолка достигла и все, анорексичкой никогда не стану.
    oksana kozak
    Не может такого быть.На чистом голоде худеешь первые четыре дня стремительно,потом от 200-500 гр в день.
    Ольга Лосева 
    Ерунда все это, я всегда ем в течение 12 часов. Только с 11 до 23....А что делать. Если работаю до 21.30...И никак питание это на весе не сказывается. Сказываются только физические нагрузки...Я не думаю, что если начинать есть с 14 это поможет, но можно попробовать ради интереса. Все равно сутра пища в рот не лезет с детства. А вот ужин никому не отдам, иначе проснусь с голодными судорогами в животе и не смогу уснуть...
    tatjana kolesnyk
    А организм то - не дурачок, он всё слышит и принимает против нас предохранительные меры, когда мы только ещё собираемся лишить его привычного рациона. с организмом надо ладить и договариваться: я тебе дам вкусненького немножко, а ты за это не будешь выходить за рамки положенного веса. мой понимает меня.
    Марина Петкус 
    А я с Оксаной согласна,пять рабочих дней мы себя держим в руках,это получается легко,потому,что есть режим,а в выходные "отрываемся".
    А Елена сама то попробуешь?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Белковая диета - полное описание
    Белковая диета - полное описание
    7
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
    Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
    Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
    33
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
    Отказ от бюстгальтера — это полезно?
    Отказ от бюстгальтера — это полезно?
    5
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:12 23 мар 2024
    Почему важно молчать: 3 мудрости
    Почему важно молчать: 3 мудрости
    20
    Сайт обо всём и для всех 17:17 09 апр 2024
    Гречневая диета: преимущества и недостатки
    Гречневая диета: преимущества и недостатки
    8
    Сайт обо всём и для всех 12:43 10 май 2023
    Краткой мудрости пост
    Краткой мудрости пост
    2
    Человек познаёт мир 04:30 21 сен 2023
    Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
    Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
    6
    Сайт обо всём и для всех 13:38 16 окт 2023
    Диета для иммунитета
    Диета для иммунитета
    21
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:03 06 апр 2020
    Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
    Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
    9
    Сайт обо всём и для всех 16:08 28 авг 2023
    Убасутэ «отказ от старухи»: почему японцы отказываются от пожилых родителей 
    Убасутэ «отказ от старухи»: почему японцы отказываются от пожилых родителей 
    7
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:44 12 мар 2023
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    96
    Женский каприз 05:55 31 янв 2019
    Почему в лисичках не бывает червей
    Почему в лисичках не бывает червей
    0
    Человек познаёт мир 10:08 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства