Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Доступные источники белка для вегетарианцев и не только

 

Многие люди отдают предпочтение вегетарианству в питании. Питание должно быть полноценным. Так как мясо и молочные продукты в рационе отсутствуют, вам нужен источник белка.

Если Вы не являетесь вегетарианцем, вам тоже не помешает знать, где брать белок. Белки обеспечивают правильное функционирование организма, служат строительным материалам для мышц.

Продукты содержащие белок

1. Гречка

Гречка, диетический продукт, не имеющий противопоказания. Отличная пища для людей ведущих активный образ жизни. Т.к содержит широкий спектр витаминов (А, группа В, С), микро- и макроэлементы и 13,25 грамм белка на 100 грамм крупы.

2. Фасоль

Очень полезная и питательная еда, которая наладит работу ЖКТ, улучшить иммунитет, снабдит организм достаточным количеством высококачественного белка.

3. Орехи

Орехи содержат — антиоксиданты, витамин Е, жирные кислоты омега-3. Прекрасно поднимут иммунитет, улучшат настроение, полезны для пищеварения. Растительного белка в орехах также немало, особенно в арахисе и миндале.

4. Киноа

В составе киноа, (кроме ценных веществ и витаминов) много высококачественного белка. Блюда из киноа отлично утоляют голод, пополняют силы и заряжают энергией.

5. Чечевица

Кладезь белка — чечевица, 100% чистый продукт, свободный от вредных веществ, выводит токсины.
Сытная и питательная чечевица хороша в разных блюдах, в похлебке, каше, с грибами.

6. Тофу

Тофу — соевый сыр. Любимый продукт вегетарианцев богат железом и кальцием, а, главное, содержит достаточно растительного белка.

7. Нут

Турецкий горошек нут — сбалансированный продукт, содержащий массу необходимых витаминов и минералов, в том числе витамины В-группы. Нут богат растительным белком, имеет ореховый привкус и во многих блюдах может заменить обычный горох.

8. Брокколи

Брокколи идеально сочетается практически с любыми продуктами. В супе и в смузи, как гарнир и в запеканке. Чудесный источник белка.

9. Хумус

Хумус очень полезен для пищеварения, укрепляет иммунитет и здоровье всего организма.

10. Капуста кале

Еще один источник бела. В 200 граммах капусты, достаточно белка, чтобы покрыть суточную потребность организма.  Незаменимый продукт при вегетарианском питании.

 

published on caprizulka.ru according to the materials time-go.ru


Источник: Доступные источники белка для вегетарианцев и не только
Автор:
Теги: Это интересно time вегетарианство гарнир голод группа

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
7 отличных продуктов с высоким содержанием белка
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:50 03 авг 2019
Слишком красивая индийская гигантская белка. Она невероятная!
Слишком красивая индийская гигантская белка. Она невероятная!
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:39 05 дек 2023
Хобби советских детей, теперь доступные только обеспеченным семьям
Хобби советских детей, теперь доступные только обеспеченным семьям
39
Здесь только хорошие новости! 06:14 08 июл 2021
Как понять, что в вашем рационе не хватает белка
Как понять, что в вашем рационе не хватает белка
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:55 10 ноя 2023
Чем полезно мясо?
Чем полезно мясо?
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:03 05 дек 2019
Восточные письменные источники о монголах.
Восточные письменные источники о монголах.
0
Настоящая история 07:01 23 сен 2016
Белка не дала обидеть своего детеныша
Белка не дала обидеть своего детеныша
0
Сад огород дача и все самое интересное 09:50 15 авг 2016
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:55 10 фев 2020
Аспирин от морщин. И не только!
Аспирин от морщин. И не только!
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:09 15 сен 2019
В штате Айдахо домашняя белка дала отпор грабителю
В штате Айдахо домашняя белка дала отпор грабителю
0
Сад огород дача и все самое интересное 04:55 28 фев 2017
Спасенная белка покоряет сердца! Смотрите 7+ фото.
Спасенная белка покоряет сердца! Смотрите 7+ фото.
0
Сад огород дача и все самое интересное 07:05 27 окт 2016
8 захватывающих дух лестниц, от которых задрожат не только колени
8 захватывающих дух лестниц, от которых задрожат не только колени
5
Человек познаёт мир 11:30 10 фев 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства