Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Подруга: «Все спрашивают, в каком фитнес-клубе я тренируюсь. А я-то в зал ни ногой…»



Сложно привести себя в форму за считаные дни, а вот заниматься собой ежедневно — необходимость. Иногда, чтобы изменить себя и свой образ жизни, достаточно внедрить несколько простых привычек. Начни наверстывать упущенное прямо сейчас, и спустя некоторое время ты преобразишься до неузнаваемости. Поддерживать хорошую форму в домашних условиях — просто!

«Так Просто!» расскажет тебе о несложных правилах, соблюдая которые можно с легкостью избавиться от лишних сантиметров и ненавистных складочек, не прибегая к изнуряющим диетам и выматывающим тренировкам. Весы в сторону… Скорее записывай эти полезные советы по похудению!

Как вернуть форму

  • Пей воду
    Возможно, ты и не слыхал о подобном, но очень часто твой организм путает чувство голода и жажду. Так что в следующий раз, почувствовав голод, попробуй для начала выпить стакан воды или чашечку чая. Если спустя 20 минут чувство насыщения не пришло, тогда тебе прямая дорога к холодильнику.

  • Прекрати хомячить
    Избавься от пагубной привычки есть на бегу! Вкушать пищу нужно с чувством, смакуя каждый кусочек как последний. Приготовь еду, неспешно накрой стол, уложи еду в тарелки стандартными порциями, удобно сядь, а потом… Такое нехитрое искусство приема пищи убережет твои бока от лишних сантиметров, а желудок — от гастрита.

  • Правило 10 минут!
    Как только тебе захотелось слопать что-нибудь вкусненькое, подожди 10 минут. Ученые твердят, что подобное желание длится не дольше 10 минут, так что попробуй перетерпеть эти тяжелые минуты, заняв себя чем-нибудь полезным. Твоя фигура скажет спасибо!

  • Не сиди долго
    Постоять тоже иногда полезно. Сидячий образ жизни современного человека — одна из главных причин плохого самочувствия и недовольства внешним видом. Однако быстрая прогулка по делам на другой этаж или поход за чаем запросто исправят ситуацию.

    Еще лучше, если 1,5–2 часа в сутки ты будешь проводить стоя: в транспорте, в офисе за компьютером или же в очереди в поликлинику. Запомни, что сидя ты тратишь около 100 ккал в час, а стоя — на 40 ккал больше!

  • Никакой газировки
    Пока остальные наслаждаются пузырьками, ты даже не смотри в сторону газированных напитков. Минутное удовольствие чревато не только откатом от достигнутых результатов, но и ухудшением здоровья в целом.

  • Если тренировка, то кардио!
    Беспокоит лишний жирок или целлюлит на бедрах? Совмещай походы в тренажерный зал с пробежками или прыжками на скакалке! Интенсивные кардиотренировки лучше всего подходят для сжигания жира, так как задействуют максимальное количество мышц.

  • Не вызывай лифт
    Лестницы — замечательная альтернатива для тех, кто совсем не любит бегать. Поднимаясь или спускаясь по ступенькам всего 15 минут в день, ты потратишь около 150 ккал, в то время как лифт тебе здоровья точно не прибавит. Не ленись!

  • Повремени с алкоголем
    Мало того, что бокальчик спиртного пробуждает аппетит, алкогольные напитки еще и чертовски калорийны. К примеру, бокал вина — это 85 ккал, пива — уже 150–200 ккал, а сливочный «Бейлис» так вообще сродни сытному десерту! Хочешь сбросить лишние килограммы? Откажись от алкоголя.

  • Купи тарелку поменьше
    Удивительно, но если ты возьмешь тарелку всего лишь на 5 см меньше в диаметре, то съешь еды меньше на 22 %. Такой вот обман зрения, но обещаем — ты непременно наешься вдоволь.

  • Не отказывайся от пиццы
    Хочется вкусить ломтик итальянской пиццы прямо из печи, но боишься навредить фигуре? Забудь об этих глупостях! Кусочек вегетарианской пиццы на тонком тесте принесет твоей талии куда меньше вреда, чем пицца, щедро усеянная колбасами, сырами и другими тяжелыми начинками. Главное — не увлекаться.

  • Танцуй до утра
    Вместо того чтобы устраивать пышное застолье в праздник, попробуй развлечь себя и друзей легкими закусками и танцевальной вечеринкой. Каких-то два часа танцев — это проработанные бедра, упругие ягодицы и сожженные 650 ккал.

  • Сыграй в боулинг
    Увлекательное и крайне полезное занятие для всей семьи, особенно зимой! Несколько часов неторопливой задорной игры помогут избавиться от 500 ккал. А главное — это понравится и взрослым, и детям.

  • Растяни уборку на несколько дней
    Затеял уборку? Необязательно убирать всё и вся одним махом. Попробуй разделить задачу на несколько дней: сегодня убери на кухне, завтра — в гостиной, а послезавтра займись, например, ванной. Ты потратишь куда больше калорий, если будешь убирать по 30 минут на протяжении нескольких дней.

  • Белок — твой друг!
    Существует множество белковых диет, и каждая из них имеет право на жизнь. Белок способен на долгое время дарить чувство насыщения. Так что, съев на завтрак и в обед блюдо с высоким содержанием белка, ты вряд ли захочешь съесть на ужин целого слона.

  • В кино с попкорном
    Все вокруг хрустят попкорном, увлеченно просматривая последний кинохит, а ты отказываешь себе в подобной прелести, опасаясь за фигуру? Напомним тебе, что, кроме привычного попкорна со всевозможными добавками, существует и обычный — не соленый и не сладкий. И он, к слову, в 2 раза менее калориен.

  • Как видишь, мы не призываем тебя дни напролет проводить в тренажерном зале, питаться воздухом или взвешивать каждый грамм. Эти простые советы по похудению — то, что с легкостью поможет тебе скорее достичь долгожданного результата! Вот увидишь, совсем скоро ты придешь в желаемую форму, не сворачивая горы.

    Не забудь поделиться этой полезной статьей с друзьями в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Подруга: «Все спрашивают, в каком фитнес-клубе я тренируюсь. А я-то в зал ни ногой…»
    Опубликовал:
    Теги: Это интересно Алкоголь Бег быстрый

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    10 нечестных уловок фитнес-клубов, которые могут стоить вам денег и здоровья
    10 нечестных уловок фитнес-клубов, которые могут стоить вам денег и здоровья
    0
    Жизнь прекрасна 12:30 24 дек 2016
    10 нечестных уловок фитнес-клубов, которые могут стоить вам денег и здоровья
    10 нечестных уловок фитнес-клубов, которые могут стоить вам денег и здоровья
    0
    Жизнь прекрасна 19:00 22 мар 2017
    Как установить любую ванну на ножки? Акриловые, стальные и чугунные Как установить любую ванну на ножки? Акриловые, стальные и чугунные
    Топ-15: Знаменитости, которые тренируются, как чемпионы
    Топ-15: Знаменитости, которые тренируются, как чемпионы
    1
    Женский сайт 08:30 09 янв 2017
    Тело советской женщины, нетронутой фитнесом
    Тело советской женщины, нетронутой фитнесом
    11
    Живи правильно 09:01 28 апр 2016
    От рыхлой пышки – до фитнес-красавицы! Фото до и после
    От рыхлой пышки – до фитнес-красавицы! Фото до и после
    10
    Живи правильно 06:01 28 сен 2016
    Позвонила мне подруга из Америки, поболтать о том о сём. И вот что я услышала...
    Позвонила мне подруга из Америки, поболтать о том о сём. И вот что я услышала...
    20
    Здесь только хорошие новости! 13:13 04 дек 2017
    На что похоже тело 40-летних россиянок, нетронутых фитнесом
    На что похоже тело 40-летних россиянок, нетронутых фитнесом
    16
    Живи правильно 07:02 24 авг 2016
    Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
    Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
    19
    Женский каприз 15:58 29 янв 2018
    Самый страшный фитнес-секрет всех женщин.
    Самый страшный фитнес-секрет всех женщин.
    28
    Живи правильно 15:10 24 фев 2016
    То, о чем женщины стесняются рассказывать даже подругам.
    То, о чем женщины стесняются рассказывать даже подругам.
    5
    Живи правильно 07:00 30 мар 2016
    Отвратительная манера посетителей фитнеса
    Отвратительная манера посетителей фитнеса
    12
    Интересности 20:00 25 ноя 2016
    «Сладкая яичница» с яблочной начинкой на завтрак. Мои внуки оценили на отлично
    «Сладкая яичница» с яблочной начинкой на завтрак. Мои внуки оценили на отлично
    0
    Женский сайт 23:45 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства