Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Ни один врач и лекарство не помогут, если твои внутренние <strong>механизмы самоисцеления</strong> не работ

Пробуди своего внутреннего лекаря: простая техника самоисцеления



Ни один врач и лекарство не помогут, если твои внутренние механизмы самоисцеления не работают. Чтобы запустить свою внутреннюю аптечку, необходимо всегда правильным образом воздействовать на организм. Ясное дело, нужно придерживаться режима, хорошо питаться, мало нервничать. А вот на Востоке ключевым аспектом в поддержании своего здоровья считают массаж.

Но еще лучше самомассаж, методики и приемы которого были сформированы в процессе многолетней практики.

Самомассаж с помощью палки — это запуск механизмов самоисцеления, такая методика особенно подойдет тем, кто ограничен во времени. Всё, что тебе нужно, — гладкая палка длиной примерно 70–90 см и диаметром 2–3 см. Также подойдет гимнастическая палка. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как правильно делать такой массаж. Эффект после нескольких сеансов тебя порадует!

© DepositPhotos

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж шейного отдела позвоночника

  • Заведи палку за голову, положив на правую сторону шеи. Положи правую кисть на палку, а левую поближе к шее.
  • Надави палкой на правую сторону шеи. Левая рука при этом, прижимает палку, а правая покачивает палку вверх-вниз перпендикулярно шее.

  • Далее перемести палку на 1,5–2 сантиметра вверх по направлению к затылку. Помассируй таким же образом эту зону. В результате массируется вся поверхность шеи справа.

  • То же самое проделай с левой стороны. Также можешь делать растирание шеи палкой, но стоит перед этим нанести на кожу масло, чтобы избежать раздражения. В целом самомассаж шеи занимает около 3 минут. Делай его регулярно каждый день утром, а лучше еще и вечером. Хорошо снимает усталость и боли при остеохондрозе. Приступай к следующим зонам.
  • Самомассаж спины и ягодиц

  • Заведи палку за спину и интенсивно растирай поясничный отдел спины слева и справа от позвоночника. Но только не по позвоночнику! Разотри область от нижней части грудного отдела позвоночника до ягодиц, это займет около 2 минут.

  • Затем хорошенько разотри крестцовую зону слева и справа. Это особенно эффективно при болях в пояснице. Движения осуществляй сверху вниз. Выполняй действие до ощущения боли средней силы. Каждой стороне удели 30–60 секунд.
  • Теперь переходи к ягодицам: помести палку под ягодицами и надавливай на них снизу. Затем поочередно разотри ягодицы палкой сверху вниз, а после одновременно. Продолжительность воздействия на ягодицы — около 3 минут.

  • Для закрепления эффекта покатай палку по брюшной полости по направлению сверху вниз до одной минуты.
  • По такому же принципу можно выполнять самомассаж бедер, икр и рук. Растирание палкой проводи до ощущения приятного, легкого тепла и покраснения кожи. Также очень полезно катать палку стопой: убирает тяжесть в ногах, успокаивает нервную систему, улучшает работу кровеносной системы. Описанные упражнения могут быть видоизменены и усовершенствованы в процессе выполнения. Делай массаж палкой ежедневно, чтобы чувствовать себя бодрее и меньше болеть.

    На примере этой женщины можно увидеть один из вариантов самомассажа с помощью палки.

    Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты самомассажем. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Пробуди своего внутреннего лекаря: простая техника самоисцеления
    Опубликовал:
    Теги: здоровье техника facebook боль быль вечер

    Комментарии (4)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Ольга Уланович
    Очень интересно! И полезно!
    Ольга Савельева
    Хотелось бы увидеть комментарии от тех, кто делает.
    Наталья Чернова 
    Мне это напомнило, что что-то подобное есть у китайцев. Это так? Спасибо за подсказку. Такой приём самомассажа ещё не использовала. Буду применять.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Врач: «Эти золотые правила самоисцеления работают лучше лекарств…»
    Врач: «Эти золотые правила самоисцеления работают лучше лекарств…»
    26
    Интересный мир 17:15 05 янв 2018
    Исполни свое заветное желание с помощью простого стакана воды. Мощная методика!
    Исполни свое заветное желание с помощью простого стакана воды. Мощная методика!
    16
    Женский каприз 17:21 05 янв 2018
    Выбираем ударную дрель для дома Выбираем ударную дрель для дома
    Выберите кельтский узел и узнайте, что он расскажет о вашей внутренней силе
    Выберите кельтский узел и узнайте, что он расскажет о вашей внутренней силе
    21
    Человек познаёт мир 02:24 17 янв 2019
    Толковые и понятные правила нанесения теней. Теперь могу краситься в любой технике!
    Толковые и понятные правила нанесения теней. Теперь могу краситься в любой технике!
    5
    Дача сад огород и просто интересное 03:22 10 мар 2019
    Какая техника макияжа глаз и бровей лучше подойдет разным типам лица
    Какая техника макияжа глаз и бровей лучше подойдет разным типам лица
    3
    Дача сад огород и просто интересное 11:16 10 фев 2019
    Совсем не нужная бытовая техника на кухне и в хозяйстве – 7 видов
    Совсем не нужная бытовая техника на кухне и в хозяйстве – 7 видов
    16
    Интересный мир 16:27 20 июн 2018
    На пути у робота-пылесоса попался спящий щенок. Реакция песика на чудо-техники просто прекрасна
    На пути у робота-пылесоса попался спящий щенок. Реакция песика на чудо-техники просто прекрасна
    0
    Дача сад огород и просто интересное 08:21 15 мар 2018
    7 простых способов выглядеть моложе своего возраста
    7 простых способов выглядеть моложе своего возраста
    71
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:02 14 июн 2019
    Психологическая диета: удивительно работающая техника!
    Психологическая диета: удивительно работающая техника!
    18
    Человек познаёт мир 04:57 16 фев 2019
    10 эффективных техник ухода от прямого вопроса
    10 эффективных техник ухода от прямого вопроса
    0
    Человек познаёт мир 02:50 24 июл 2018
    Игорь Николаев показал свой трехэтажный элитный дом с дорогим внутренним интерьером
    Игорь Николаев показал свой трехэтажный элитный дом с дорогим внутренним интерьером
    25
    Все о звездах шоубизнеса 12:25 13 окт 2017
    Щи по-уральски: мой муж похудел уже на...
    Щи по-уральски: мой муж похудел уже на...
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства