Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Раньше ночью спали два раза


Представьте, что вы живете в XVIII веке. Сейчас только половина девятого вечера, вы надеваете свой ночной колпак, гасите свечи и засыпаете, ощущая запах воска, который мягко заполняет воздух вокруг вашей постели.

Проходит несколько часов. 2:30. Вы просыпаетесь, хватаете пальто и идете к соседям, потому что они тоже не спят. Спокойно читают, молятся или даже занимаются сексом. Очевидно, что до эпохи электричества двухразовый сон по ночам был совершенно повсеместным.

Тогда мы спали дважды за ночь, вставая на час или два для развлечений, а затем снова отправляясь в кровать до рассвета.

Тот факт, что раньше мы спали дважды за ночь, был впервые открыт Роджером Экирчем (Roger Ekirch), профессором истории из Политехнического университета Виргинии.

В своем исследовании он обнаружил, что мы не всегда спали по восемь часов подряд. Мы спали по два более коротких отрезка в диапазоне ночи. Диапазон был порядка 12 часов и начинался с трех- или четырехчасового сна, потом следовало бодрствование – два или три часа, а затем снова сон до утра.

Упоминания об этом встречаются повсюду в литературе, судебных документах, личных бумагах и записках. Удивительно не то, что люди спали дважды, а то, что концепция была настолько повсеместной. Сон из двух отрезков был обычным, принятым способом спать.

«Дело не в количестве упоминаний, а в том, как он упоминался - словно это было общее знание», - говорит Экирч.

Английский врач писал, к примеру, что идеальным временем для занятий и размышлений является отрезок между «первым сном» и «вторым сном». У Чосера в «Кентерберийских рассказах» есть героиня, которая отправляется спать после «первого сна».

И, объясняя, почему у рабочего класса было больше детей, доктор из XVI века сообщал, что они обычно занимались сексом после первого сна.

Книга Экирча «В конце дня: ночь в прошлом» полна таких примеров.

Как же люди распоряжались этими дополнительными часами? Примерно так, как вы можете себе предположить.

Большинство оставались в своих постелях и спальнях, иногда читали, а часто использовали это время для молитвы. Религиозные ритуалы включали в себя специальные молитвы для времени между двумя снами.

Кто-то курил, говорил с домочадцами или занимался сексом. Некоторые были более активны и шли в гости к соседям.

Как мы знаем, практика в конечном итоге постепенно исчезла. Экирч списывает перемены на появление уличного освещения и, в конечном итоге, электрического внутреннего освещения, а также на популярность кофеен. Писатель Крэг Козловски (Craig Koslofsky) развивает теорию в своей книге «Вечерняя империя». С распространением уличного освещения ночь перестала быть уделом преступников и низших классов и стала временем для работы и социализации. Два сна стали в итоге считаться бесполезной тратой этих часов.

Наука, судя по всему, подкрепляет то, что мы находим в исторических книгах. В ходе четырехнедельного исследования с 15 мужчинами, существующими в условиях ограниченных часов светового дня, начало происходить нечто странное. Наверстав часы недосыпа – обычное положение дел для большинства из нас, – участники начали просыпаться посреди ночи:

У них стало по два сна.

В течение 12-часового отрезка участники сначала спали по четыре или пять часов, затем бодрствовали несколько часов, затем снова спали до утра. В целом они спали не более восьми часов.

Часы посреди ночи, между двумя снами, отличались необычным спокойствием, схожим с медитацией. Это не было ночным метанием в постели, которое многим из нас довелось испытывать. Участники эксперимента не паниковали по поводу того, что не могут снова уснуть, а использовали это время для расслабления.

Рассел Фостер (Russell Foster), профессор нейробиологии в Оксфорде, указывает на то, что даже с учетом существующих моделей сна пробуждение среди ночи – не всегда основание для беспокойства. «Многие люди просыпаются ночью и паникуют, - говорит он. – Я говорю им, что они переживают рецидив бимодальной модели сна».

Хотя в статье говорится, что в том, чтобы спать дважды за ночь, нет никаких преимуществ, сложно представить себе, что это не будет оказывать какого-либо серьезного влияния на наше повседневное сознание. Насколько полезными будут для нас несколько часов «в необычном спокойствии, схожем с медитацией»? Нет, серьезно. Я не пробовал применять «бимодальный» сон, но думаю, многие из нас, включая меня, с ним сталкивались. Наше безумно забитое расписание не позволяет нам рассмотреть преимущества встречи с какими-то иными состояниями сознания – кроме восьмичасового сна от усталости.

Но мы не можем вернуться к доэлектрическому образу жизни – ранний подъем, ранний отход ко сну. И тем не менее, может быть, мы могли бы использовать это знание для улучшения качества нашей жизни и открыть для себя альтернативные режимы разума и времени.

Это наводит меня на размышления о книге, которую я сейчас читаю.

Залпом выпить информационную эру

Если вы хотите почитать о влиянии современного мира на наше сознание, советую обратиться к новой книге Дугласа Рашкоффа (Douglas Rushkoff) «Шок настоящего: когда все происходит прямо сейчас» (Present Shock: When Everything Happens Now).

«Смысл в том, что время не нейтрально. Часы и минуты не типичны, а специфичны. Что-то нам лучше удается утром, а что-то – вечером. А самое невероятное, что время дня меняется в зависимости от конкретного момента 28-дневного лунного цикла. На одной неделе мы более продуктивны ранним утром, а на следующей – эффективны в полдень.

Технология дает нам возможность игнорировать все эти уголки и трещины времени. Мы можем пересечь десять часовых поясов за то же самое количество времени. Мы можем принять мелаксен или золпидем, чтобы уснуть по прибытии на место назначения, а затем, чтобы проснуться утром, выпить одну из таблеток риталина, прописанных сыну с расстройством внимания (в России психостимулятор риталин запрещен – прим. пер.).

Тогда как технологии развиваются, вероятно, с такой же скоростью, с какой мы их придумываем, наши тела эволюционируют в течение тысячелетий, причем в согласии с силами и явлениями, которые мы едва понимаем. Мы не просто должны учитывать ритмы тела – тело функционирует в соответствии с сотнями, или даже тысячами различных часов, которые связаны и синхронизируются много с чем еще. Человек просто не может эволюционировать так быстро. Наши тела меняются по совсем иной временной шкале».

Однако, Рашкофф предлагает не отбросить наши айфоны и режим постоянного онлайна, а придумать, как технологии могут улучшить нашу биологию:

«Да, мы переживаем хронобиологический кризис с депрессиями, самоубийствами, раковыми заболеваниями, плохой производительностью и социальным дискомфортом - в результате того, что нарушаем и сбиваем ритмы, которые поддерживают нас и синхронизированы с природой и между собой. Однако то, что мы узнаем, дает нам возможность обратить этот кризис в благоприятную возможность. Вместо того, чтобы пытаться переобучить наши тела совпадать с искусственными ритмами наших цифровых технологий и их артефактов, мы можем использовать цифровые технологии для перепланировки своей жизни в соответствии со своей физиологией».

Я не уверен, что начну спать по два раза за ночь, но определенно вижу выгоду в том, чтобы признать новое ощущение времени и стараться жить в соответствии с ним. Время как качество. Протяженность. Вкус. В 1949 году один из моих любимых культурных философов XX века Жан Гебсер (Jean Gebser) писал, что в основе кризиса западной цивилизации лежит время. В попытке «идти в ногу со временем» мы стараемся приобщиться ко всему, что происходит, одновременно. Но вероятно, это неверный подход. Неправильное отношение ко времени. Измерять время так, как мы это делаем, - не так важно. Может, нам нужно сделать шаг назад и начать присутствовать – не тем образом, который Рашкофф критикует в своей книге, а очно. Выпить эпоху информации залпом.

Похоже, наш современная проблема с «быть в сейчас» ничем не отличается от дзенского коана «выпить океан залпом». Невозможно это сделать, буквализируя время на маленькие отрезки, тиканье часов, электронные сообщения, уведомления в Facebook и сигналы на жидкокристаллическом дисплее. Их слишком много. Но наша перегрузка информацией может, на самом деле, быть ограничением не цифровой эпохи, а того измерительного сознания, которое мы в нее привносим. Что скажете? Как нам справиться с потоком, как это называет Джеймс Глейк (James Gleick)?

http://oppps.ru/ranshe-nochyu-spali-dva-raza.html


Источник: Раньше ночью спали два раза
Опубликовал:
Теги: ночь спать facebook английский артефакт

Комментарии (11)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Яна Толстова 
Глупость. Крестьяне так точно ложились с курами и вставали с рассветом и никто не жег дорогие свечи,чтобы встать ночью.
Михаил Алексеев
Заниматься сексом (автор статьи пять раз упомянул про это) свечи не нужны.
Ирина Алпатова
Очень удивительно, что статья попалась мне на глаза именно сейчас. Я сейчас так и живу, примерно полгода уже, - с "двумя снами". Пришла я к этому "по причине", не потому что "книжек начиталась". У нас есть пес, ему 10 лет, и мы гуляем с ним уже по три раза в день, дочь гуляет утром перед работой, и после обеда (у нее неполный рабочий день пребывания в цеху), а я выхожу "в ночи", - именно НОЧЬЮ - в промежутке между 00.00 и 02.00 часами ночи, - людей почти нет, песеля можно спустить с поводка, - он у нас не агрессивный, но "громко-брехливый", ни с кем не говорить/здороваться, - просто я, мой пес и улица, ну, звезды с луной еще!))) Класс! Чтобы комфортно выспаться и бодренько так встать в 12 ночи, я ложусь сразу после ужина в 20.00. Просыпаюсь, мы выходим с песелем, в УДОВОЛЬСТВИЕ гуляем - бегаем - играем в среднем 1,5 часа - час сорок минут, я, кстати, готова "продолжать гулять", но песель устает. Прихожу домой, мою посуду после ужина, и снова ложусь спать - получается: снова ложусь в промежутке с 2 до 3 ночи. Будильник у меня на 5.45. Позже вставать не могу, иначе я тогда не успеваю зарядку делать. Но! Я всегда просыпаюсь за 2-3 минуты до будильника, естественно, совершенно отдохнувшая, выспавшаяся, радостная! Т.е получается, что продолжительность совокупного ночного сна у меня в среднем 7-7,5 часов. У меня на протяжении моей жизни были самые разнообразные графики сна, которые определялись ну совсем не моими "биологическими потребностями", а потребностями членов семьи или "потребностью написать магистерскую диссертацию", например, но сейчас вот я нашла такой интересный (как мне казалось до сегодняшнего дня) "график", - и он мне по кайфу! А оказывается, то к чему я пришла в результате собственного опыта и практики, - имеет свою историю! Интересно!
Ирина :)
У меня тоже в силу причин происходит разрыв сна, и я стараюсь использовать это время с пользой и удовольствием) Все, о чем думается в это время, становится ясным. На ум приходит решения проблем, а нерешенные выглядят не такими уж страшными) Могу и почитать в это время - тихо, спокойно. Сплю я в итоге меньше положенных 8 часов. Но засыпаю и просыпаюсь легко, чувствую себя нормально.
Галина Грязнова 
Тема интересная, но написано ужасно сумбурно
Светлана Коврегина 
Хорошо написано. На самом деле, очень многие пожилые пенсионеры, которым некуда торопиться, так и живут. Поспят ночью встанут, почитают, кроссворды порешают, и опять спят два - три часа до утра. Раньше за мамой замечала, теперь сама к этому иду)))
Arjen Robben
А потом какие-то негодяи ещё додумались до смартфонов..
Светлана Иванова 
Спасибо за интересную информацию: главное понять,что дело не только в двух фазах сна))))
Galina logutova 
Очень интересно,спасибо.
Фотиния Иванова
Светлана, в этом-то и беда, что уснуть в возрасте целая проблема. В итоге недосып.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему ночью кошка спит с человеком
Почему ночью кошка спит с человеком
15
Здесь только хорошие новости! 07:16 09 май 2021
Всю ночь гавкала собака, а когда хозяйка вышла на звук, остолбенела
Всю ночь гавкала собака, а когда хозяйка вышла на звук, остолбенела
11
Здесь только хорошие новости! 06:48 11 окт 2021
Очистка воды из колодца на участке с загородным домом Очистка воды из колодца на участке с загородным домом
Не сплю вторую ночь из-за страха. Жители первых этажей, будьте бдительны.
Не сплю вторую ночь из-за страха. Жители первых этажей, будьте бдительны.
23
Здесь только хорошие новости! 06:07 20 ноя 2020
Почему раньше спали сидя, точнее полусидя
Почему раньше спали сидя, точнее полусидя
10
Общество и я 21:05 31 май 2017
Развелась. Теперь могу пить, есть и спать так, считаю нужным
Развелась. Теперь могу пить, есть и спать так, считаю нужным
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 30 июл 2021
Почему раньше в России было не принято спать возле окна
Почему раньше в России было не принято спать возле окна
0
Женский каприз 10:50 04 окт 2021
Что происходит с организмом, когда вы не спите всю ночь.
Что происходит с организмом, когда вы не спите всю ночь.
0
Интересности 22:55 12 июл 2017
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
35
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Без вилок и кроватей: почему у узбеков принято есть плов руками и спать на полу
Без вилок и кроватей: почему у узбеков принято есть плов руками и спать на полу
27
Женский каприз 14:51 20 авг 2021
Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд
Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:15 21 апр 2021
Почему муж и жена раньше спали в разных кроватях
Почему муж и жена раньше спали в разных кроватях
22
Жизнь прекрасна 14:30 04 ноя 2019
Эксперты объяснили, кому нельзя есть мандарины
Эксперты объяснили, кому нельзя есть мандарины
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:02 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства