Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…



Бесконечная тяга женщин к красоте (обувь на высоких каблуках, узкие брюки), скачки гормонов, наследственность и роды играют с представительницами прекрасного пола злую шутку. Шаг вправо, шаг влево — и здравствуй, варикоз. И как бы ни было серьезно течение болезни, многие женщины могут обойтись без операции.

Врачи утверждают, что правильная, старательно выполняемая и постоянная гимнастика при варикозе не только убережет от злополучного заболевания, но и значительно уменьшит его последствия.

И пусть варикоз считается болезнью сугубо женской, от нее не застрахован никто. «Так Просто!» делится эффективным комплексом упражнений для мужчин и женщин всех возрастов, который поможет восстановить и стимулировать кровообращение в венах, избавит от неприятных симптомов заболевания, а также станет прекрасной профилактикой для тех, кто к недугу склонен. Каких-то 15 минут в день — и ты чувствуешь себя гораздо лучше!

Гимнастика для сосудов

Лечебная гимнастика для сосудов включает в себя 15 упражнений, которые выполняют стоя, лежа на спине и на боку. Мы рекомендуем выполнять этот простой комплекс 2 раза в день, но если нет сил и времени — делай хотя бы каждый вечер. Главное, выполнять упражнения надо обдуманно и правильно. Если ты неважно себя чувствуешь во время выполнения того или иного упражнения, количество повторов можно сократить. Это точно лучшая профилактика варикоза и усталости ног!

Стоя

  • Встань прямо, ноги вместе, руки по швам. Медленно вдохни и отведи плечи назад. На выдохе расслабь их и наклони голову вперед. Повтори 5 раз.
  • Исходное положение то же. На вдохе плавно подними руки вверх и вытянись на носки. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори 5–6 раз.
  • Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. На вдохе подними руки вверх и встань на носки. Выдыхая, подними ногу вверх, принимая позу ласточки. То же проделай с другой ногой и вернись в исходное положение. Выполни 5–6 неспешных повторений.
  • Далее походи на месте, но не отрывай носки от пола. Вполне достаточно 2–3 минуты такой ходьбы.
  • Встань прямо, стопы параллельны друг другу. Поднимайся на носки и опускайся 20–30 раз. Теперь разведи носки в разные стороны, а пятки оставь на месте. Снова выполни 20–30 подъемов на носки. То же самое повтори со сведенными носками и разведенными пятками.
  • Лежа на спине

  • Ляг на спину, согни ноги в коленях и крути педали воображаемого велосипеда. 2–3 минуты, не более.
  • Для следующего упражнения понадобится стул. Согни ноги в коленях, а стопы уложи на стул. Поочередно сгибай и разгибай то правую, то левую ступню. Выполни 15 повторений для каждой ноги.
  • Исходное положение — стопы на стуле. Вращай стопами и голенями влево и вправо, не отрывая их от стула.
  • Отставь стул в сторону. Руки вдоль корпуса, подними прямые ноги вверх, вращай стопой правой ноги вправо и влево, а затем на себя — от себя. Выполни 15 повторений для каждой ноги.
  • Встань на лопатки (поза березки), разведи ноги, помаши ими и вернись в исходное положение. Выполни 5–6 неспешных повторений.
  • Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые. На вдохе согни левую ногу в колене и подтяни ее к груди. На выдохе вытяни ногу вертикально вверх и опусти на пол. То же повтори с правой ногой. Достаточно 5–6 повторений для каждой ноги.
  • Согни ноги в коленях, стопы на полу, руки на бедрах. На вдохе приподними голову и корпус, а руками тянись за колени. На выдохе плавно вернись в исходное положение.
  • Ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела. Медленно выдыхая, втягивай живот, на вдохе — надувай. Сделай 10–15 повторений.
  • Лежа на боку

    Выполняй этот комплекс упражнений сначала на левом боку, потом на правом.

  • Ляг на бок, ноги прямые. Опираясь на левую руку, согни правую ногу в колене и поставь стопу на пол перед левым коленом. Захвати правой рукой голень. Левую стопу согни на себя и приподними левую ногу. Медленно опусти. Выполни 10–15 плавных повторений для каждой ноги.
  • Обопрись на левый локоть, ноги прямые, ладони обеих рук на полу. Не отрывая от пола, согни левую ногу в колене. Правую ногу вытяни вперед, направляя стопу к себе. Подними правую ногу вертикально вверх, затем плавно опусти вниз, но не касайся пола. Повтори 10–15 раз для каждой ноги.
  • К сожалению, здоровой венозной системой могут похвастаться немногие женщины. Чтобы избежать болезни, следи за собственным весом, носи только удобную обувь и одежду, больше ходи пешком и заведи привычку посещать бассейн. Запомни: первые признаки варикоза — это крошечные сосудистые звездочки на бедрах, икрах и других частях ног. И пусть они кажутся лишь косметической проблемой, мы рекомендуем тебе незамедлительно обратиться к специалисту-флебологу.

    Обязательно делись этой полезной гимнастикой для сосудов с друзьями в соцсетях!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Спина

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Врач-флеболог рассказал, что стоит делать при варикозе, чтобы не было отечности. Запомни для здоровья!
    Врач-флеболог рассказал, что стоит делать при варикозе, чтобы не было отечности. Запомни для здоровья!
    2
    Интересный мир 02:15 05 июн 2017
    Осенний лекарь: вот как я вылечила варикоз с помощью конского каштана
    Осенний лекарь: вот как я вылечила варикоз с помощью конского каштана
    1
    Женский каприз 04:53 10 окт 2018
    Проверенные способы обновления межплиточных швов в ванной комнате Проверенные способы обновления межплиточных швов в ванной комнате
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    6
    Женский каприз 21:39 28 мар 2018
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    17
    Женский каприз 12:07 19 окт 2018
    7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины
    7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины
    13
    Человек познаёт мир 16:54 14 янв 2018
    Лечение варикозного расширения вен народными средствами
    Лечение варикозного расширения вен народными средствами
    4
    Дача сад огород и просто интересное 01:25 09 дек 2016
    Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
    Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
    57
    Дача сад огород и просто интересное 09:52 02 июл 2018
    "Вся спина в целлюлите": Водонаева поведала о последствиях алкоголизма Волочковой
    "Вся спина в целлюлите": Водонаева поведала о последствиях алкоголизма Волочковой
    3
    Все о звездах шоубизнеса 18:51 24 дек 2018
    Бездомный пёс лежал у книжного магазина… А потом зашел внутрь и изменил свою жизнь!
    Бездомный пёс лежал у книжного магазина… А потом зашел внутрь и изменил свою жизнь!
    1
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:50 23 мар 2018
    Незнакомый мужчина подслушай разговор ее мамы в супермаркете. Только послушай, что он потом сделал!
    Незнакомый мужчина подслушай разговор ее мамы в супермаркете. Только послушай, что он потом сделал!
    6
    Человек познаёт мир 07:21 25 июн 2018
    Стоит ли устанавливать телевизор в ванную: мнение архитектора и 10 вдохновляющих идей
    Стоит ли устанавливать телевизор в ванную: мнение архитектора и 10 вдохновляющих идей
    0
    Дизайны квартир для жизни 04:13 22 фев 2016
    Молодость, смерть и катастрофы: снимки лучших фотографов мира
    Молодость, смерть и катастрофы: снимки лучших фотографов мира
    0
    Здесь только хорошие новости! 21:19 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства