Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.

Цинк необходим каждой клетке организма: он играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и здоровье репродуктивной системы. Но о нём не так много говорят, как о магнии или кальии. Надо сказать, что диагностировать его нехватку — задача сложная, симптомы дефицита цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет, почему так важен цинк для организма и как выявить его дефицит в организме.

Нехватка цинка

Цинк присутствует во многих продуктах питания, особенно богаты им устрицы, баранина, речная рыба и мясо птиц. Однако дефицит этого микроэлемента можно заработать всем, кто сидит на диетах или питается несбалансировано. Так же в зоне риска те, что принимают кальций не по назначению врача, ведь он уменьшает усвояемость цинка.

© DepositPhotos

Также медики напоминают, что дефицит цинка может развиться по таким причинам, как вегетарианство, диабет, онкологические заболевания, проблемы со щитовидкой, чрезмерное употребление спиртных напитков, злоупотребление кофе (более 3 чашок в день), повреждения из-за ожогов, отравления, послеоперационный период восстановления организма, продолжительный прием гормональных препаратов.

© DepositPhotos

Симптомы дефицита цинка меняются с возрастом. Так, например, у детей могут наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает проблемы с иммунитетом и работой головного мозга. Поэтому очень важно после 45 лет сдавать время от времени анализ крови, чтобы выявить дефицит этого микроэлемента.

© DepositPhotos

Ученые установили связь между недостатком цинка и развитием аденомы простаты у мужчин. Кроме того ухудшается количество и качество спермы и снижается выработка тестостерона, что может стать причиной импотенции и бесплодия. При истощении запасов цинка в организме нередко возникают воспалительные заболевания суставов. Злокачественные опухоли намного быстрее развиваются при недостатке этого микроэлемента.

Признаки дефицита цинка в организме

  • Длительное заживление небольших ран и ссадин.
  • Ломкость ногтей и выпадение волос.
  • Дрожание рук.

    © DepositPhotos

  • Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Плохая координация.
  • Снижение обоняния и вкуса.
  • Частые стоматиты.

    © DepositPhotos

  • Ухудшение ночного зрения.
  • Аллергические высыпания на руках.
  • Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка.

    © DepositPhotos

  • Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка. Большинство витаминно-минеральных комплексов содержат цинк, поэтому всем, особенно людям после 45-ти, рекомендуется их периодический прием. Только учти, что сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать необходимый комплекс витаминов.

    Расскажи нам в комментариях, сдаешь ли ты анализы, чтобы выявить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.
    Автор:
    Теги: здоровье Вода дефицит женщина facebook

    Комментарии (40)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Светлана@ Светлана 
    Когда бывает на приеме у наших врачей,они ни когда тебе не назначают анализ на не достаток витаминов.Сами себе иногда назначаем комплекс витаминов,пропили и успокоились,а некоторые вообще их никогда не пьют.К врачам ходить даже не хочется,потому что тебя никто не слушает и им наплевать на твои жалобы.Не знаю как они учатся и заканчивают университеты?
    Людмила Ковтанюк 
    Просто наши врачи заинтересованы только в том , чтобы мы как можно чаще ходили на прием. У нас так поставлена медицинская помощь. Сначала деньги, а уж потом по вашим деньгам лечение. Поэтому , если человек в своем питании недополучает ( 28 аминокислот, 12 витамин, 15 микроэлементов 3 ПНЖК , +7 ферментов) - это со школьной скамьи ,нас так учили в в1955 году. В таком случае по формуле Гиппократа= наша пища должна для нас быть лекарством .А наше лекарство должно быть нашей пищей.Это просто система выживания в наше прекрасное время нашей жизни. Я лично сделала себе подборку таких продуктов по системе. для своей семьи. А витамины гр."В" действительно нужны минимум 2 раза в год и + цинк , который без них не усваивается.А кальций нужен в ионной формуле. Желаю всем крепкого здоровья , и обдуманного отношения к этому вопросу, чтобы не пришлось тратить оч...ень большие деньги на лечение.
    SlankaVas
    Сейчас установили новые нормы для обследования больного-вроде 12 или 15 минут. В это входит-заполнить стат.талон,карточку больного и внести данные в компьютер.Так что они физически не успевают что-то сделать,да и не особо хотят,если честно..((
    Марина Кузнецова 
    Добрый день! Мне очень понравился Ваш комментарий.Будьте добры поделитесь подборкой продуктов по Вашей системе.Заранее благодарна.
    Марина Кузнецова 
    Моя просьба к Людмиле Ковтанюк.
    Людмила Ковтанюк 
    .. Марина , в основе подборки концепция здоровья: напоить организм (вода слабощелочная) , почистить, накормить, защитить. Если конкретней , то вода -коралловая, очищение лучше делать 2 раза в год .питание это по формуле: 28.аминокислот, 15 микроэлементов, 12 витамин. 7 ферментов, 3ПНЖК .Если хотите подобрать для себя , мой скайп kaptelova18 или lkovtanyuk@mail.ru
    Элла Жданова
    Ионизированный кальций – это кальций, который свободно циркулирует в крови и не связан с белками. Поэтому его еще называют свободным кальцием. Не слышала, чтоб такой кальций продавался в аптеках. А говорите об этом с такой уверенностью, как будто вы фармацевт. Ведь не фармацевт, и не врач?
    Людмила Ковтанюк 
    Да я просто человек .который взял ответсвенноссть за свое здоровье на себя и только я саа в первую очередь ответсвенна за то ,что я пью и что я ем а вот аптеками я очень усердно пользовалась более зо лет назад и по этой причине приобрела много задач со своим здоровьем Наша пища должна быть лекарством без побочных эффектов и наше лекарство должно быть пищей А самое главное надо начинать со своих мыслей .чтобы не приобретать новые задачки для решения со своим здоровьем
    Татьяна Внукова 
    Набор симптомов стандартный для многих заболеваний,без анализа крови не обойтись.
    Ольга Малова 
    ВОТ ПРОЧИТАЕШЬ СЛОВО С ОШИБКОЙ /"ЧАШОК"/, И ЗАДУМАЕШЬСЯ: А СТОИТ ЛИ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ? МОЖЕТ БЫТЬ ИНФОРМАЦИЯ СОСТАВЛЕННАЯ ТАКИМИ ГРАМОТЕЯМИ, ИЛИ ЛЮДЬМИ НЕБРЕЖНЫМИ, ДАЛЕКА ОТ ДОСТОВЕРНОСТИ...
    Татьяна Надеждина 
    Я тоже сразу об этом подумала
    Тигода
    Вот точно! ,у меня тоже такая мысль возникла.
    Alla Hambardzumyan 
    Я согласна,найти хорошего врача в наше время,редкость!!!
    галина кистанова 
    Это да. У меня девушка соседка задыхалась с детства, панические атаки преследуют лет 10. Ничего признать не могли к кому только не ходила, все разводили руками. И тут попала она нечаянно на приём к двум молодым парням только что после института, так они нашли у сердца врождённую патологию, сосуд какой-то сформирован петлёй, сам себя пережимает в момент нагрузок.Всю жизнь (а ей 25) она мучилась, боялась жить, и никто из врачей не был компетентен.
    Елена Бирюкова
    Большинство врачей "застряли" в институтском курсе, и ничего нового не изучают. А наука идет вперед почти ежечасно.Распространяют различные мифы с такой уверенностью, что просто диву даешься. Сейчас в Интернете есть статьи ученых, которые опровергают многие врачебные мифы. Например, доктор Шишонин (гипертония,атеросклероз,холестерин)и многие другие. Доктор Колгаев (позвоночник т.н.грыжи) и др.. А вся химия вредна.
    Людмила Ковтанюк 
    Галина , по этому поводу есть анекдот: молодой врач, доцент уже , пришел к своему отцу и обрадовал его , что вылечил за неделю того Михаила Семеновича , которого он- отец его не смог вылечить за 15 лет. На что отец ответил , что именно благодаря этому Михаилу С. он - сын и получил то образование . что имеет . Я знаю , что анекдот очень древний , но ....
    Татьяна Надеждина 
    Помните книгу "Трое в лодке , не считая собаки " ? Там один из героеа читая медицинскую энциклопедию , нашел у себя симптомы всех болезней кроме родильной горячки. Давайте не будем становиться этим героем....
    Елена Бирюкова
    Я вспоминаю свои детские и молодые годы. Никто не ходил к врачам просто так.Тем более молодые, да и пожилые редко к ним ходили. Правда, тогда были нормальные вкусные продукты. Рядом с моим домом был небольшой рынок, туда рано утром привозили продукты из близлежащих деревень, все свежее.Распродавали в течение пары часов и бежали на работу на близлежащий завод.Мама каждое утро летом приносила с базара свежие овощи и фрукты, а мы с сестрой загружали это в сумки, и в течение рабочего дня съедали (фруктов не менее 1 кг). И так все лето.И были здоровы. Моя мама первый раз пошла к врачу в 60 лет (начало подниматься давление).А сейчас боишься есть эти химич.фрукты и овощи.
    Маргарита Пустынникова
    Врач лечит болезнь, чтобы снять симптомы,химические лекарства обезболивают, но не снимают дефицит витаминов и микроэлементов, профилактикой надо заниматься, чтобы здоровье не хромало,мы сами строим свой организм питанием, водой привычками, и пользуемся тем, что создали своими руками.а у доктора не болит, у него другие цели и полный коридор пациентов,и бумаг для отчёта, чтоб зарплату заработать
    Лиля Носикова
    Да я сама обследовалась (после операции) в частных лабораториях и клиниках у нас в городе. Там же посетила врачей. Потом сняла ксероксы обследований и отнесла их терапевту по участку. Она сказала, - у вас итак карта толстая. пусть они будут у вас. Но таким ведь образом мое состояние не соответствует тому, что есть у меня в мед.карте. Вот такие у нас врачи... Причем врач "возрастная" не сказать, что недавно отучилась...(((
    Ольга Высоцкая 
    У меня большинство признаков в наличии. Думаю, надо сдать анализ на цинк. Полезная статья!
    Светлана Боровых 
    Что толку в наших комментариях! Своим здоровьем занимайтесь сами.
    Марина Пономарева
    здоровых людей нет, есть недообследованные!
    Наталья Иванова 
    Больных от природы мало, зато залеченых 90%.
    Татьяна Фоминых 
    Полностью согласна со Светланой.
    Светлана Колосова
    Надо сдать анализ крови
    татьяна северюгина 
    Тоже,очень много признаков,что нужно сдать анализ.Адам в ближайшее время
    Татьяна Селезнёва 
    Ваше здоровье дорогие мои в ваших руках Надо самому попросить у врача сдать анализ крови на тот или иной витамин если ваш организм уже дает сигнал об этом Просто надо найти время и отбросить свою лень Удачи
    Инна Лебедева
    цинк-это животный продукт прежде всего, другая гигиена переваривания и температурный режим усваимости
    Наталья Чернова 
    Цинк - это прежде всего металл))
    Вера Кузнецова 
    Что запомнила из этой статьи, так это фразу про 3 ЧАШОК кофе
    Янна Краса
    Продукты богатые цинком нужно есть обязательно. Но честно сказать, я не всегда понимаю, сколько мне нужно съесть, чтобы получить дневную норму этого микроэлемента. Дозировки то нет. Поэтому лучше уже препараты с цинком принимать, там все понятно. Покупаю эваларовский цинк хелат для себя, принимать легко и я точно знаю, что организм получает норму.
    Светлана Ильина 
    Качественный витамино-минеральный комплекс,натуральный,одобрен Минздравом итд.Надо знать места
    Елена - 
    Магний тоже конечно надо пить на постоянной основе и цинк тоже
    Наталия Димитриева
    Однажды от магния чуть кони не двинула. Давление падает не по детски.
    Вероника007 Алексеева
    Конечно стоит включать в свой рацион продукты питания,в которых есть селен, но главное не забывать,что термическая обработка разрушает всё полезное, и то количество которое было изначально заявлено в продукте,уменьшается в разы!
    Я например пью воду Стэлмас цинк селен. Попадая в организм с водой ,можно точно не бояться передозировки. Т.к. если организму чего-то не хватает,он с воды это возьмёт.Если всё в норме, Всё лишнее с мочой выйдет из организма.
    Тем более и цинк и селен водорастворимые микроэлементы,соответственно с водой они лучше усваиваются.
    Татьяна Фоминых 
    Да, вы правы, своим здоровьем надо заниматься, но увы, многое от нас не завесит, например, экология, которая с каждым годом все хуже и хуже, дети рождаются уже с потамологией. Мне 61 год, я чувствую себя как минимум на 40, а вот моя дочь, ей 26, чувствует себя разбитой развалиной, быстро утомляется, постоянные головные боли, хотя ведет здоровый образ- правильно питается и посещает с/зал.
    Алла Зозуля 
    Не знаю, как на счет цинка, а Малышева гоорит, что магний пить надо. Не знаешь кому верить)
    Vika Vlasova 
    Малышевой, конечно. У нее просто запасы магния не распроданы ))
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
    Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
    0
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:36 08 ноя 2021
    Нужен ли женщинам секс? Вся правда о том, когда, зачем и сколько
    Нужен ли женщинам секс? Вся правда о том, когда, зачем и сколько
    191
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:58 22 сен 2019
    9 маркеров, позволяющие выявить деструктивность семейной системы
    9 маркеров, позволяющие выявить деструктивность семейной системы
    4
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:42 19 мар 2024
    Как выявить причину появление плесени в квартире
    Как выявить причину появление плесени в квартире
    0
    Человек познаёт мир 00:34 02 июн 2024
    Больше я одиноким женщинам квартиры не сдаю!
    Больше я одиноким женщинам квартиры не сдаю!
    28
    Сайт обо всём и для всех 20:33 08 дек 2021
    12 советов "разведенки" замужним женщинам
    12 советов "разведенки" замужним женщинам
    76
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:52 09 ноя 2019
    Судьба отводит от вас тех, кто вам больше не нужен
    Судьба отводит от вас тех, кто вам больше не нужен
    12
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:04 15 июн 2023
    Борьба за выживание: зачем женщинам ПМС
    Борьба за выживание: зачем женщинам ПМС
    20
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:29 21 апр 2022
    9 стран, в которых мужчинам живется гораздо проще, чем женщинам
    9 стран, в которых мужчинам живется гораздо проще, чем женщинам
    14
    Человек познаёт мир 11:30 06 окт 2023
    Вода + мука. Так вкусно, что в магазине больше не купите! Как тандырные лепёшки
    Вода + мука. Так вкусно, что в магазине больше не купите! Как тандырные лепёшки
    3
    УДачные советы 12:00 26 авг 2023
    Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
    Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
    38
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:18 27 авг 2020
    Меня взяли! Слышите, люди? Меня взяли!
    Меня взяли! Слышите, люди? Меня взяли!
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:56 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства