Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Цинк необходим каждой клетке организма: он играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании и

Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.



Цинк необходим каждой клетке организма: он играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и здоровье репродуктивной системы. Но о нём не так много говорят, как о магнии или кальии. Надо сказать, что диагностировать его нехватку — задача сложная, симптомы дефицита цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет, почему так важен цинк для организма и как выявить его дефицит в организме.

Нехватка цинка

Цинк присутствует во многих продуктах питания, особенно богаты им устрицы, баранина, речная рыба и мясо птиц. Однако дефицит этого микроэлемента можно заработать всем, кто сидит на диетах или питается несбалансировано. Так же в зоне риска те, что принимают кальций не по назначению врача, ведь он уменьшает усвояемость цинка.

© DepositPhotos

Также медики напоминают, что дефицит цинка может развиться по таким причинам, как вегетарианство, диабет, онкологические заболевания, проблемы со щитовидкой, чрезмерное употребление спиртных напитков, злоупотребление кофе (более 3 чашок в день), повреждения из-за ожогов, отравления, послеоперационный период восстановления организма, продолжительный прием гормональных препаратов.

© DepositPhotos

Симптомы дефицита цинка меняются с возрастом. Так, например, у детей могут наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает проблемы с иммунитетом и работой головного мозга. Поэтому очень важно после 45 лет сдавать время от времени анализ крови, чтобы выявить дефицит этого микроэлемента.

© DepositPhotos

Ученые установили связь между недостатком цинка и развитием аденомы простаты у мужчин. Кроме того ухудшается количество и качество спермы и снижается выработка тестостерона, что может стать причиной импотенции и бесплодия. При истощении запасов цинка в организме нередко возникают воспалительные заболевания суставов. Злокачественные опухоли намного быстрее развиваются при недостатке этого микроэлемента.

Признаки дефицита цинка в организме

  • Длительное заживление небольших ран и ссадин.
  • Ломкость ногтей и выпадение волос.
  • Дрожание рук.

    © DepositPhotos

  • Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Плохая координация.
  • Снижение обоняния и вкуса.
  • Частые стоматиты.

    © DepositPhotos

  • Ухудшение ночного зрения.
  • Аллергические высыпания на руках.
  • Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка.

    © DepositPhotos

  • Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка. Большинство витаминно-минеральных комплексов содержат цинк, поэтому всем, особенно людям после 45-ти, рекомендуется их периодический прием. Только учти, что сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать необходимый комплекс витаминов.

    Расскажи нам в комментариях, сдаешь ли ты анализы, чтобы выявить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Вода дефицит женщина facebook

    Комментарии (34)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Светлана@ Светлана 
    Когда бывает на приеме у наших врачей,они ни когда тебе не назначают анализ на не достаток витаминов.Сами себе иногда назначаем комплекс витаминов,пропили и успокоились,а некоторые вообще их никогда не пьют.К врачам ходить даже не хочется,потому что тебя никто не слушает и им наплевать на твои жалобы.Не знаю как они учатся и заканчивают университеты?
    Людмила Ковтанюк 
    Просто наши врачи заинтересованы только в том , чтобы мы как можно чаще ходили на прием. У нас так поставлена медицинская помощь. Сначала деньги, а уж потом по вашим деньгам лечение. Поэтому , если человек в своем питании недополучает ( 28 аминокислот, 12 витамин, 15 микроэлементов 3 ПНЖК , +7 ферментов) - это со школьной скамьи ,нас так учили в в1955 году. В таком случае по формуле Гиппократа= наша пища должна для нас быть лекарством .А наше лекарство должно быть нашей пищей.Это просто система выживания в наше прекрасное время нашей жизни. Я лично сделала себе подборку таких продуктов по системе. для своей семьи. А витамины гр."В" действительно нужны минимум 2 раза в год и + цинк , который без них не усваивается.А кальций нужен в ионной формуле. Желаю всем крепкого здоровья , и обдуманного отношения к этому вопросу, чтобы не пришлось тратить оч...ень большие деньги на лечение.
    Светлана Z
    Сейчас установили новые нормы для обследования больного-вроде 12 или 15 минут. В это входит-заполнить стат.талон,карточку больного и внести данные в компьютер.Так что они физически не успевают что-то сделать,да и не особо хотят,если честно..((
    Марина Кузнецова 
    Добрый день! Мне очень понравился Ваш комментарий.Будьте добры поделитесь подборкой продуктов по Вашей системе.Заранее благодарна.
    Марина Кузнецова 
    Моя просьба к Людмиле Ковтанюк.
    Людмила Ковтанюк 
    .. Марина , в основе подборки концепция здоровья: напоить организм (вода слабощелочная) , почистить, накормить, защитить. Если конкретней , то вода -коралловая, очищение лучше делать 2 раза в год .питание это по формуле: 28.аминокислот, 15 микроэлементов, 12 витамин. 7 ферментов, 3ПНЖК .Если хотите подобрать для себя , мой скайп kaptelova18 или lkovtanyuk@mail.ru
    Татьяна Внукова 
    Набор симптомов стандартный для многих заболеваний,без анализа крови не обойтись.
    Ольга Малова 
    ВОТ ПРОЧИТАЕШЬ СЛОВО С ОШИБКОЙ /"ЧАШОК"/, И ЗАДУМАЕШЬСЯ: А СТОИТ ЛИ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ? МОЖЕТ БЫТЬ ИНФОРМАЦИЯ СОСТАВЛЕННАЯ ТАКИМИ ГРАМОТЕЯМИ, ИЛИ ЛЮДЬМИ НЕБРЕЖНЫМИ, ДАЛЕКА ОТ ДОСТОВЕРНОСТИ...
    Татьяна Надеждина 
    Я тоже сразу об этом подумала
    Тигода
    Вот точно! ,у меня тоже такая мысль возникла.
    Alla Hambardzumyan 
    Я согласна,найти хорошего врача в наше время,редкость!!!
    галина кистанова 
    Это да. У меня девушка соседка задыхалась с детства, панические атаки преследуют лет 10. Ничего признать не могли к кому только не ходила, все разводили руками. И тут попала она нечаянно на приём к двум молодым парням только что после института, так они нашли у сердца врождённую патологию, сосуд какой-то сформирован петлёй, сам себя пережимает в момент нагрузок.Всю жизнь (а ей 25) она мучилась, боялась жить, и никто из врачей не был компетентен.
    Елена Бирюкова
    Большинство врачей "застряли" в институтском курсе, и ничего нового не изучают. А наука идет вперед почти ежечасно.Распространяют различные мифы с такой уверенностью, что просто диву даешься. Сейчас в Интернете есть статьи ученых, которые опровергают многие врачебные мифы. Например, доктор Шишонин (гипертония,атеросклероз,холестерин)и многие другие. Доктор Колгаев (позвоночник т.н.грыжи) и др.. А вся химия вредна.
    Людмила Ковтанюк 
    Галина , по этому поводу есть анекдот: молодой врач, доцент уже , пришел к своему отцу и обрадовал его , что вылечил за неделю того Михаила Семеновича , которого он- отец его не смог вылечить за 15 лет. На что отец ответил , что именно благодаря этому Михаилу С. он - сын и получил то образование . что имеет . Я знаю , что анекдот очень древний , но ....
    Татьяна Надеждина 
    Помните книгу "Трое в лодке , не считая собаки " ? Там один из героеа читая медицинскую энциклопедию , нашел у себя симптомы всех болезней кроме родильной горячки. Давайте не будем становиться этим героем....
    Елена Бирюкова
    Я вспоминаю свои детские и молодые годы. Никто не ходил к врачам просто так.Тем более молодые, да и пожилые редко к ним ходили. Правда, тогда были нормальные вкусные продукты. Рядом с моим домом был небольшой рынок, туда рано утром привозили продукты из близлежащих деревень, все свежее.Распродавали в течение пары часов и бежали на работу на близлежащий завод.Мама каждое утро летом приносила с базара свежие овощи и фрукты, а мы с сестрой загружали это в сумки, и в течение рабочего дня съедали (фруктов не менее 1 кг). И так все лето.И были здоровы. Моя мама первый раз пошла к врачу в 60 лет (начало подниматься давление).А сейчас боишься есть эти химич.фрукты и овощи.
    Маргарита Пустынникова
    Врач лечит болезнь, чтобы снять симптомы,химические лекарства обезболивают, но не снимают дефицит витаминов и микроэлементов, профилактикой надо заниматься, чтобы здоровье не хромало,мы сами строим свой организм питанием, водой привычками, и пользуемся тем, что создали своими руками.а у доктора не болит, у него другие цели и полный коридор пациентов,и бумаг для отчёта, чтоб зарплату заработать
    Лиля Носикова
    Да я сама обследовалась (после операции) в частных лабораториях и клиниках у нас в городе. Там же посетила врачей. Потом сняла ксероксы обследований и отнесла их терапевту по участку. Она сказала, - у вас итак карта толстая. пусть они будут у вас. Но таким ведь образом мое состояние не соответствует тому, что есть у меня в мед.карте. Вот такие у нас врачи... Причем врач "возрастная" не сказать, что недавно отучилась...(((
    Ольга Высоцкая 
    У меня большинство признаков в наличии. Думаю, надо сдать анализ на цинк. Полезная статья!
    Светлана Боровых 
    Что толку в наших комментариях! Своим здоровьем занимайтесь сами.
    Марина Пономарева
    здоровых людей нет, есть недообследованные!
    Наталья Иванова 
    Больных от природы мало, зато залеченых 90%.
    Татьяна Фоминых 
    Полностью согласна со Светланой.
    Светлана Колосова
    Надо сдать анализ крови
    татьяна северюгина 
    Тоже,очень много признаков,что нужно сдать анализ.Адам в ближайшее время
    Татьяна Селезнёва 
    Ваше здоровье дорогие мои в ваших руках Надо самому попросить у врача сдать анализ крови на тот или иной витамин если ваш организм уже дает сигнал об этом Просто надо найти время и отбросить свою лень Удачи
    Инна Лебедева
    цинк-это животный продукт прежде всего, другая гигиена переваривания и температурный режим усваимости
    Наталья Чернова 
    Цинк - это прежде всего металл))
    Вера Кузнецова 
    Что запомнила из этой статьи, так это фразу про 3 ЧАШОК кофе
    Светлана Ильина 
    Качественный витамино-минеральный комплекс,натуральный,одобрен Минздравом итд.Надо знать места
    Татьяна Фоминых 
    Да, вы правы, своим здоровьем надо заниматься, но увы, многое от нас не завесит, например, экология, которая с каждым годом все хуже и хуже, дети рождаются уже с потамологией. Мне 61 год, я чувствую себя как минимум на 40, а вот моя дочь, ей 26, чувствует себя разбитой развалиной, быстро утомляется, постоянные головные боли, хотя ведет здоровый образ- правильно питается и посещает с/зал.
    Алла Зозуля 
    Не знаю, как на счет цинка, а Малышева гоорит, что магний пить надо. Не знаешь кому верить)
    Vika Vlasova 
    Малышевой, конечно. У нее просто запасы магния не распроданы ))
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
    Второй напиток после воды! Сколько чашек нужно выпивать каждый день и почему так опасно им пренебрегать.
    16
    Интересный мир 10:30 19 авг 2017
    Запах женщины. Ученые выяснили, что больше всего привлекает мужчин
    Запах женщины. Ученые выяснили, что больше всего привлекает мужчин
    18
    Женский каприз 14:25 15 сен 2018
    Демонтаж в квартире перед ремонтом своими руками Демонтаж в квартире перед ремонтом своими руками
    Возраст, в котором женщине уже не нужны мужчины
    Возраст, в котором женщине уже не нужны мужчины
    181
    Живи правильно 01:07 21 мар 2016
    Вот почему утром нужно выпивать стакан воды с лимоном
    Вот почему утром нужно выпивать стакан воды с лимоном
    10
    Интересный мир 04:40 31 июл 2016
    Походы к стоматологу ей больше не нужны! Всего 1 бумажная пачка из аптеки, за смешную цену…
    Походы к стоматологу ей больше не нужны! Всего 1 бумажная пачка из аптеки, за смешную цену…
    6
    Интересный мир 04:40 30 мар 2017
    7 признаков дефицита фолиевой кислоты, которые многие игнорируют
    7 признаков дефицита фолиевой кислоты, которые многие игнорируют
    5
    Дача сад огород и просто интересное 03:18 17 июл 2018
    Фото-приколы: в понедельник нужно больше позитива (38 шт)
    Фото-приколы: в понедельник нужно больше позитива (38 шт)
    1
    Это надо видеть! 06:10 19 фев 2018
    Что нужно мужчине больше, чем секс?
    Что нужно мужчине больше, чем секс?
    1
    Живи правильно 07:29 19 фев 2018
    Типы женщин, которые больше всего раздражают мужчин
    Типы женщин, которые больше всего раздражают мужчин
    24
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:24 13 ноя 2018
    Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
    Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
    44
    Интересный мир 07:00 15 май 2017
    Женщины, нас обманывают! 8 мифов, которые заставляют нас тратить больше на свою красоту.
    Женщины, нас обманывают! 8 мифов, которые заставляют нас тратить больше на свою красоту.
    3
    Интересный мир 02:08 21 мар 2018
    Гороскоп здоровья: ученые выяснили, как дата нашего рождения влияет на здоровье
    Гороскоп здоровья: ученые выяснили, как дата нашего рождения влияет на здоровье
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:19 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства