Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>«А 65? Извините, это молодая женщина! Хочется красиво выглядеть. Какие-то сарафаны, открытые платья, деколь

Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью



«А 65? Извините, это молодая женщина! Хочется красиво выглядеть. Какие-то сарафаны, открытые платья, декольте поносить еще… Это же молодой возраст!»

«Моя задача, как тренера, вас воодушевить! Возможно, какой-то момент вас зацепит, возможно, не хватало вам этого толчка, чтобы начать заботиться о себе и систематически тренироваться…» — Ярославна Данилевич не устает работать с женщинами, которые идут к своей мечте. Подтянутая фигура может принадлежать красавице любого возраста! Никогда не поздно начать следить за питанием, никогда не поздно включить тренировки в свой распорядок дня.

Чуть ниже можно посмотреть видео-вебинар «Буду стройнее!», в котором Ярославна отвечает на самые распространенные вопросы своих любимых клиенток. Как согнать лишний вес, который не уходит уже несколько лет? Как тренироваться, если есть определенные особенности организма, проблемы со здоровьем? Возможен ли спорт при варикозе? Как уже довольно зрелой женщине почувствовать себя неотразимой и прекрасной, используя силу тренировок? Надеюсь, тебе будет полезен этот текст, заботливо подготовленный мною во время прослушивания вебинара.

Подтянутые женщины

Структура правильного образа жизни: оставайся стройной и в 50, и в 60

  • Физиология тела на страже похудения
    Ярославна Данилевич — тренер с подходом Гиппократа, ее главный принцип — «не навреди». Помните, милые женщины: всё, что вы делаете ради своей красоты и стройной фигуры, должно приносить пользу здоровью. Тренировки и диета не должны быть потенциально опасными для организма, это аукнется серьезными проблемами со здоровьем. Красивая фигура рождается из здоровья тела, организм сам способен запустить процессы, которые в дальнейшем приведут к роскошному внешнему виду.

    «Я говорю: вот мы сейчас приседаем. Не выходят колени за пальцы стоп. Почему? Объясняю: может идти стирание сустава, может идти компрессия на мениск, которая в дальнейшем приведет к похрустываниям, боли, изнашиванию суставов…»

  • Системность тренировок и питания гарантирует результат
    Нельзя позаниматься 5 раз в месяц и тут же обрести прекрасную фигуру. Мы же не кормим ребенка 1 раз в неделю, когда получилось? Мы думаем о его будущем, о здоровье, о правильном развитии и стараемся наладить питание, чтобы оно было регулярным и здоровым. Так почему же не сделать это и для своего тела, не позаботиться о себе при помощи постоянных тренировок, дарующих красоту и отличное самочувствие?

    Физические нагрузки должны проходить примерно в одно и то же время, комфортное для тебя, дорогая! Это и подразумевает моя домашняя программа тренировок, рассчитанная на 12 недель. Занятия не нужно пропускать, иначе все усилия пропадут даром.

  • Правильный образ жизни — залог похудения
    Внешние факторы не зависят от нас, но они на нас влияют. Влияют на наше тело, на вес и на здоровье, и с этим очень сложно бороться… Но в мире нет ничего невозможного! И если грамотно подойти к физиологии тела и систематическим тренировкам, всё будет.

    Сидячая работа убивает спину. Самыми первыми растягиваются мышцы шеи, так как они самые короткие. Подбородок у женщин, которые работают на сидячей работе, постоянно приспущен, даже если они не работают, а гуляют по улице. С шейного отдела нагрузка спускается ниже, на грудной отдел, на лопатки. Если мышцы грудного отдела слабые, возникает сгорбленность, тело постоянно принимает одну и ту же позу.

    Что дальше? Страдает поясница, болит поясничный отдел. Затем ноги, седалищные нервы. Идут отмирания мягких тканей, меняется сердечно-сосудистая система. Некоторые уже в 38 лет не могут наклониться и завязать шнурки! Не хочу пугать, но все процессы в теле взаимосвязаны… Добавим к сидячей работе еще и лишний вес, эти 5, 7, 10 кг, которые накапливались в течение жизни! Нагрузка? Да не то слово!

    Нет, вышесказанное вовсе не значит, что нужно срочно менять сидячую работу. Необходимо просто грамотно работать со спиной и укреплять мышцы. Если длительное время спина была округленная, восстанавливать ее надо постепенно.

    Сначала нужно исправить все проблемы, которые уже имеются в теле, и только потом работать над красотой, над совершенствованием фигуры. Мы же не наносим косметику на грязное лицо, мы вначале его очищаем!

  • Время
    Если тело накапливало лишний жир в течение многих лет, как можно всё изменить за неделю, за месяц? Это неправильный подход. Организм не успеет перестроиться.

    Не нужно переживать, что преображение тела займет определенный промежуток времени! Нужно учиться наслаждаться самим процессом тренировок, здоровым питанием, переменами в образе жизни. Необходимо найти то, что приносит удовольствие в самом процессе потери веса! Некоторые женщины так увлекаются общением в закрытой группе для похудения, признается Ярославна, это настолько вдохновляет, что они сами не замечают, как проходят месяцы тренировок, а лишний жир неизбежно, неотвратимо тает…

  • Как подтянуть кожу в возрасте 45 + после похудения? Ярославна Данилевич — честный тренер. Резко худеть нельзя, утверждает она. Останется лишняя кожа, куда ее потом натягивать? О том, как избежать провисания кожи после похудения, как похудеть в области бедер и подобрать висячий живот, рассказывает тренер с 8-летним опытом работы, фитнес-инструктор проекта Superfit.me, автор программы «Новая ты за 12 недель».

    Скажу честно, после просмотра ролика хочется петь и шумно собираться на тренировку! Быть в гармонии с собой, со своим телом — это очень важно. На женщину многое возлагается, много надежд и обязанностей. Она создает атмосферу в семье, ей подражают подруги. Важно находить баланс в своей жизни и заботиться о себе так, чтобы оставалась еще и энергия вдохновлять других.

    «Далеко за 50? Какое там, всего 56 лет! Молодая, красивая, интересная женщина!» Согласна с мнением тренера Ярославны? Покажи статью о тренировках для зрелых женщин своим подругам. Если нам удастся вдохновить начать заниматься своим телом хотя бы одну читательницу, мы будем счастливы! ❤

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
    Опубликовал:
    Теги: здоровье женщина молодость

    Комментарии (34)

    Наталья Понуда
    Мне 51 год. Я похудела за год на 12 кг. Тело осталось упругим. Тренировки 3 раза в неделю по 2 часа - аэробика, силовая, пилатес. растяжки. очень классно стала себя чувствовать, практически перестала болеть спина, колени абсолютно не болят. Занимаюсь с огромным удовольствием.
    Виктория
    Мне столько же. Силовые упражнения и аэробика не для меня. Выбрала йогу и гимнастику "для ленивых" на пресс - утром, ещё лёжа в кровати. Очень довольна.
    sveta shaligyna 
    Мне 54 года я похудела на 10 кг за 4 месяца. Начала наклоняться и завязывать шнурки. Скандинавская ходьба и плавание в ледяной воде делают свое дело. А также умеренные упражнения на пресс и на спину. Все спокойно и без фанатизма.
    Nikolay Nefedov
    Это прекрасно, что больше и больше женщин зрелого возраста, начинают следить не только за лицом и здоровьем, но и фигурой, занимаются физическими упражнениями, а не только косметологическими процедурами. Очень приятно смотреть на женщин со стройной фигурой, это мотивирует)))
    Елена Ольхова
    Очень понравилось, вдохновляет,как можно приобрести программу?
    Ирина Савина 
    Мотивация на высоте!
    Elena Lion 
    Вот бы фото тех 55 летних и старше увидеть...))))
    Helen Brown
    Добро пожаловать на мой сайт. Сейчас мне 68,5 лет. Никакого фотошопа. Занимаюсь классическими индийскими танцами и делаю свой комплекс упражнений по подтяжке лица. www.mybeautyface.ru
    Elena Sokolova
    Интересная у вас жизнь!По доброму завидую....
    Helen Brown
    Спасибо! У каждого в жизни есть разные периоды, иногда бывало отнюдь не всё усыпано розами...Просто моя профессия совпадает с моим хобби ( 5 раз поступала в вуз), и это очень важно. Всегда старалась осуществлять мечты: лучше поздно, чем никогда!
    Наталья Понуда
    Я в шоке. В хорошем смысле этого слова.
    Юлия Лебедева 
    Если правильно следить за своей фигурой,то можно выглядить хорошо и в более старом возрасте.
    Инна Лебедева
    укреплять мышцы это уже полурофессиональное предложение, а наслаждатьса самим процессом -это не всем подходит....но с тренером которым вероятно являетса автор данного изобретения, не поспоришь .....а вот реклама фото-спасиб -буду знать чего мне не нужно делать
    Виктория
    Инна, точно - многое перепробовала, но удовольствия от занятий спортом не получала, а они не должны напрягать, а быть в радость. И в зрелом возрасте вообще нужно заниматься под присмотром тренера, да и многие виды спорта противопоказаны. С января занимаюсь йогой, довольна и результат налицо.
    Инна Лебедева
    самое интересное-это ощущения, ну еще в йоге некоторые ассаны-позы тела, "удобство и красота" вмзуального наблюдения этих поз иногда зашкаливает у меня так что я , извините, -промежность сомкнув под одеялом прячусь, да и старенькая я...для имиджмейкерства на российском рынке спорта таких наворотов как йога, но всегда искренне радуюсь за тех кто откровения такого не стесняетса и кому это приносит радость,так сказать, бытья
    Инна Лебедева
    вот забыла рекомендации-супер квалификация во всех траекториях OUM.RU ЗДРАВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (Йога-клуб особенно один препод там такое тело и ум, что все супер -Андрей Верба , возможно заинтересуетесь и его нравственными теориями
    Светлана Попова 
    А как вы работаете с гормональный дисбалансом при климаксе?
    Виктория
    Светлана, попробуйте йогу - именно она дала наилучший результат в этот период. Раньше были и аэробика и фитнесс-залы с силовыми упражнениями, диеты, бег. Но лично мне всё это не очень подошло и в зрелом возрасте нужен тренер, чтоб не заработать новые проблемы. Люблю плавание, но только в тёплой воде, а это нечасто возможно. Вот йога понравилась, без напряга и спешки, успокаивает и делать можно в любое удобное время, никаких доп. затрат не нужно. Мне 51 год. Дополнительно принимаю Эстровэл, у меня даже восстановился цикл.
    Валерия Москаленко 
    Гормонозаместительная терапия - ЗГТ. Нужен хороший современный гинеколог что бы подобрать препарат. Стоит до полутора тысяч в цикл. Но это того стоит. Никакого климакса, набора веса и прочих возрастных радостей. Правда либидо снижается. Знаю дам, что до 70 лет продлили активную фазу.
    Елена Зеленцова 
    Мне 53. Лишний вес набрался за 3 года... Сейчас при росте 164 мой вес 80. Делала все... И тренажерка, и питалась с подсчетом калорий... Не снижается... Работа сидячая, бухгалтер. Осталось еще раз поддаться здоровой агитации и возобновить систему питания и занятий)))
    Наталья Понуда
    Леночка. добрый день! Мне 51 год. Тоже набрала вес. и сложно было вернуть былые объемы. Но я старалась. С питанием эксперементировала. спортзал. Но потом набрела на очень классный продукт - чай и кофе , обогащенный экстрактом белого императорского женьшеня. Это и улчшение обмена веществ, и помощь при всех наших гормональных сбоях, и серьезный онкопротектор, вообщем. рекомендую, ознакомиться. Если хотите. оставьте свои координаты. скину информацию.
    Irina Bogomolova 
    Много трепа,раздражает.
    Ольга Мануева
    Пишите о программе, а фото далеко не 50-ти летней дамы. Будьте объективны.
    Любовь Федотова
    Если вам покажут настоящие формы "жирных"женщин,то не захочется что-то делать.Приятно смотреть на ухоженных дам,молодых женщин,девушек.Я своим весом и фигурой занимаюсь всю жизнь(58)!Не ленюсь,много двигаюсь,и своё тело благодарю
    Ирина Рябишникова 
    Мне 54 года. Вес всегда и до сих пор 51-52 кг.Если вдруг набираю лишний кг, т е 53, он мне страшно мешает. Мне комфортно в весе 51. Каждое утро делаю зарядку, много хожу пешком и ем очень мало. Научилась управлять собой.Еда не является для меня смыслом жизни. С легкостью могу отказать себе в еде. Для меня не существуют фаст-фуды, пироги, торты, пирожные. Я их просто не хочу.
    Натали Бузинова
    Вы умничка! Восхищаюсь!
    Марина Катеренко
    Если не заниматься собой после 50-ти, то можно быстро превратиться в старуху-развалюху...
    Марина Кармилина
    Молодец! Все говорит правильно, согласна с каждым ее словом. Спасибо, за вебинар!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Ошибка всех женщин зрелого возраста
    Ошибка всех женщин зрелого возраста
    117
    Живи правильно 03:12 22 апр 2016
    10 секретов зрелой женщины о которой мечтает зрелый мужчина
    10 секретов зрелой женщины о которой мечтает зрелый мужчина
    30
    Новости и Факты (НиФ) 06:08 19 июл 2018
    10  вещей, которые зрелые женщины не делают ради мужчин. Главные отличия от 20-летних девушек.
    10 вещей, которые зрелые женщины не делают ради мужчин. Главные отличия от 20-летних девушек.
    96
    Капризулька 18:27 17 окт 2018
    Не любите зрелых женщин? Вы просто не умеете их жарить!
    Не любите зрелых женщин? Вы просто не умеете их жарить!
    57
    Живи правильно 02:43 18 май 2016
    В доме зрелой женщины никто никогда не должен видеть губительные вещи! Их 10.
    В доме зрелой женщины никто никогда не должен видеть губительные вещи! Их 10.
    39
    Цветик-семицветик 10:01 02 июн 2018
    Почему некоторые женщины остаются одинокими на всю жизнь
    Почему некоторые женщины остаются одинокими на всю жизнь
    8
    Живи правильно 18:19 05 ноя 2017
    50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!
    50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!
    6
    Цветик-семицветик 11:13 14 мар 2018
    10 вещей, которые делают в отношениях только женщины зрелого возраста. Молоденькие и рядом не стоят!
    10 вещей, которые делают в отношениях только женщины зрелого возраста. Молоденькие и рядом не стоят!
    18
    Капризулька 13:06 26 янв 2018
    Наконец-то мне 50, и я могу выглядеть сногсшибательно! Ведь оставаться женственной можно…
    Наконец-то мне 50, и я могу выглядеть сногсшибательно! Ведь оставаться женственной можно…
    79
    Мир Путешествий 16:02 21 фев 2018
    Чем зрелая любовница лучше молодой?
    Чем зрелая любовница лучше молодой?
    24
    Живи правильно 14:08 22 июн 2017
    7 секретов молодости Софии Ротару
    7 секретов молодости Софии Ротару
    39
    Все о звездах шоубизнеса 18:29 25 ноя 2017
    В России принято решение поднимать коммунальные тарифы 2 раза в год
    В России принято решение поднимать коммунальные тарифы 2 раза в год
    0
    Этим нужно поделиться! 09:22 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства