Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

10 полезных продуктов для диабетика. Не теряй вкус к жизни!



Диабет достаточно сложное и опасное заболевание. Людям с этой болезнью приходится ограничивать себя в некоторых продуктах. К примеру, не желательно употреблять макаронные изделия, жареную пищу, белый нешлифованный рис, конфеты и многое другое.

Врачи настоятельно рекомендуют больным диабетом перейти на исключительно здоровую пищу. Но не стоит унывать, правильное питание также может быть вкусным. «Так Просто!» подобрал список аппетитных продуктов, которые следует включить в рацион диабетика.

Полезные продукты для диабетиков

  • Молочные продукты

    Молочные продукты — основной источник кальция и витамина D. Если ты хочешь защитить себя от диабета, нужно включить в рацион молочные продукты с повышенной жирностью. Ученые утверждают, что для того, чтобы уменьшить риск заболевания диабетом, следует потреблять сыр, масло, молоко, сливки, а вот от обезжиренных продуктов лучше отказаться. Диабетикам можно употреблять молоко в небольших количествах. Лучше ограничить употребление цельных йогуртов.

  • Фасоль

    Фасоль содержит большое количество клетчатки, что очень хорошо для пищеварения. Она также является источником кальция и белка. Фасоль способствует уменьшению жировых отложений, обладает противомикробными свойствами, а также полезна при гипертонии, болезнях почек и мочевого пузыря. С фасолью можно приготовить вкусный борщ или салат.

  • Лосось

    Лосось и другая жирная морская рыба содержат  омега-3 жирные кислоты, которые нужны нашему организму для снижения воспалительных процессов, а также витамин D. Лучше всего готовить рыбу на пару или тушить. С лососем можно приготовить много вкусных блюд, к примеру омлет или салат.

  • Ячменная крупа

    Ячменная крупа, которая еще называется перловкой, содержит бета-глюкан (растворимая клетчатка). Она помогает держать уровень сахара в крови под контролем. Эта крупа хорошо подойдет для людей, которые пытаются сбросить вес, так как она дает чувство сытости на длительный период времени. С ней можно приготовить суп, рис или рагу.

  • Льняное семя

    Употребление льняного семени очень полезно для здоровья. Его потребление регулирует уровень сахара в крови, так как эти семена богаты клетчаткой и альфа-липоевой кислотой. Семена льна также используют для профилактики болезней сердца. Добавление семян льна в блюда не сильно влияет на их вкус. Таким образом, ты можешь добавить их в суп, овсяные хлопья и фруктовые коктейли.

  • Грецкие орехи

    Грецкий орех — один из самых полезных орехов. Он содержит омега-3 кислоты и клетчатку. Грецкие орехи прекрасно подходят для рациона диабетиков. Они очень калорийные, поэтому есть их нужно в небольшом количестве. Добавляй эти орехи, когда печешь печенье, или ешь их просто так.

  • Овсяная крупа

    Если есть овсяную кашу на завтрак, то можно значительно снизить уровень сахара в крови. Из овсяной крупы можно приготовить кашу, печенье, блины и многое другое.

  • Ягоды

    Ягоды — это отличная замена сладким конфетам. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые должны быть в рационе каждого диабетика. Ягоды также хорошо стабилизируют кровяное давление. Их можно добавлять в коктейли,  йогурты и есть просто так.

  • Зелень

    Зелень содержит клетчатку и фолиевую кислоту, которая полезна для правильной работы сердца. Существует много блюд, которые ты можешь приготовить с добавлением зелени. К примеру, используй ее в закусках, салатах и даже десертах.

  • Чечевица

    Чечевица содержит большое количество клетчатки, фолиевую кислоту и витамины PP, A и С. Она также является отличным источником белка. Вегетарианцы используют чечевицу как заменитель белка.

  • Нельзя относиться халатно к своему питанию, если ты диабетик. Употребляй продукты, которые будут полезны для твоего здоровья. Иногда всё-таки можно себя побаловать сладкой и вредной пищей, но в умеренных количествах.

    Поделись этим списком полезных продуктов для диабетиков со своими друзьями, возможно, кому-то он пригодится!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 10 полезных продуктов для диабетика. Не теряй вкус к жизни!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье D болезнь вес вкус Время

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом
    10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом
    21
    Женский каприз 11:51 18 дек 2018
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    Продукты, которые несовместимы со здоровым образом жизни
    20
    Интересный мир 01:25 28 мар 2017
    Укладка паркетной доски своими руками. Последовательность, теплоизоляция и другое Укладка паркетной доски своими руками. Последовательность, теплоизоляция и другое
    Что теряет женщина во время секса?
    Что теряет женщина во время секса?
    30
    Живи правильно 11:58 22 май 2016
    НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ эти 9 полезных остатков продуктов
    НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ эти 9 полезных остатков продуктов
    13
    Интересности 19:41 15 ноя 2017
    Сочетание продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
    Сочетание продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
    8
    Общество и я 17:00 16 июл 2017
    Здоровые, но не совсем полезные продукты
    Здоровые, но не совсем полезные продукты
    9
    Жизнь прекрасна 12:45 25 сен 2017
    10 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет: откажитесь от них и вы!
    10 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет: откажитесь от них и вы!
    8
    Здесь только хорошие новости! 09:01 29 май 2018
    10 продуктов, которые не бьют по карману и печени! Одновременно дешевые и крайне полезные.
    10 продуктов, которые не бьют по карману и печени! Одновременно дешевые и крайне полезные.
    1
    Дача сад огород и просто интересное 16:56 24 май 2018
    10 ловких способов быстрой нарезки продуктов, которые мы всю жизнь резали неправильно!
    10 ловких способов быстрой нарезки продуктов, которые мы всю жизнь резали неправильно!
    19
    Интересный мир 20:15 01 май 2018
    Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело…
    Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело…
    14
    Интересный мир 22:38 18 янв 2018
    15 самых полезных продуктов для женщины
    15 самых полезных продуктов для женщины
    33
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:12 21 фев 2020
    10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
    10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
    70
    Женский каприз 11:45 11 апр 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства