Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!
17:54 30 января 2018
Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела.
Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.
Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться.
Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение…
Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести.
Как бросить курить
Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.
Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья.
В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой.
Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.
Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай.
Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость.
Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего.
Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой.
Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей!
Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.
Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения.
Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли.
Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце.
Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука.
Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.
Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!
Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь.
В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь.
Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.
Бросать надо сразу,а не постепенно,и лучше никому не рассказывать об этом, мои родные заметили что я не курю, только через 3 месяца,и чем меньше об этом говорить тем лучше и легче,
Бросала курить три раза.Последний-в 2010-ом году.С пластырями.Особо не видела толк от пластырей,но мне просто нужен был запрет:наклеила-значит нельзя!Оставшуюся пачку сигарет выбросила только год назад,окончательно убедившись,что больше никогда не буду курить!!!
Чтобы бросить курить как уже было сказано выше: ..нужно общаться с некурящими, уехать куда-нибудь где сложно их достать))в глушь на пару-тройку недель, ну и сменить окружение..т.к. люди привыкшие к Вам курящим будут напоминать или того хуже соблазнять покурить.) Ну и само собой заняться чем-то увлекательным!
Не курила 2 года.Бросила следующим образом:курила не затягиваясьСначала даже больше.потом все меньше и меньше.На это ушло 2 месяца.потом вообще не хотелось.Иногда в компании,когда все курили.очень тянуло покурить.просила сигарету.выкуривала не затягиваясь.просто дым пускала.и понимала.что никакого удовольствия не получила.Главное условие-не затягиваться.Метод действительно помог.Советую
Бросала несколько раз. Было даже на 5 лет. Действительно бросить легко, нужно только принять решение. Сейчас не курю уже 10 дней. Поняла, что для того, чтобы и дальше не курить, нужно осознанность (я курила чаще во время стрессов). Конечно стрессы никуда не делись, но анализ стресса мне очень помогает и не вспоминать даже о сигарете. Всё намного сложней, когда собирается курящая компания.... Вот поэтому я сейчас избегаю этих компаний вообще.
Всем желающим бросить курить, желаю терпения! Не курить-это круто, каждый раз, бросая курить, горжусь собой..., но срываюсь, попадая в праздники с курящими(((
Здравствуйте уважаемые коллеги принимаю решение бросить курить прочитав эту статью, следую всем этим рекомендациям только из собственных соображений я бросила курить лет 15 назад но также у меня был стимул устроиться на работу где вокальные конкурсы, теперь придётся основываться другими приоритетами. спасибо за напоминание автору этой статьи
Я начала курить в старших классах, еще будучи школьницей, наверное, чтобы почувствовать себя взрослой.. И курила 12 лет.. Не могла бросить, уже развилась зависимость.. Но осознавала, что это надо сделать. И вот наконец решила это сделать.. При закуривании очередной сигареты представляла себе, что происходит с моими легкими, как они чернеют и страдают, и возникало желание потушить сигарету.. Но это надо делать при каждом прикуривании.. Так через очень короткое время, наверное недели через две, я заметила, что меня совсем не тянет покурить.. Получается, что я сама себе внушила отвращение к курению, и вот с тех пор прошло уже 24 года. Как-то в компаниях в подпитии я дважды бралась за сигарету, но внушенное отвращение очень хорошо "работает", прикурив и затянувшись становится очень не приятно, и я тут же тушила сигарету.. Может мой опыт станет кому-то полезным?
Курильщик который бросил курить помнит день и год всю жизнь,иной раз свой день рождения забудет,а дату отказа от курения нет.Верно? Я курю и не разу не бросала,хотя с каждой сигаретой думаю-зачем?
Вес-не самое главное в жизни.Да,неприятно,но курить всё-таки хуже!Реально отражается на здоровье.А вес...он потом приходит в норму,если не жрать всё,что попало.У меня восстановился за полгода,зато уже 7 лет дышу свободно!
Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.
Комментарии (21)