Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка н

17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!



Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела.

Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться.

Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение…

Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести.

Как бросить курить

  • Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.
  • Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья.
  • В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой.
  • Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.
  • Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай.
  • Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость.
  • Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего.
  • Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой.
  • Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей!

  • Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.
  • Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения.
  • Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли.
  • Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце.
  • Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука.
  • Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.
  • Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!
  • Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь.
  • В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь.

    Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 17 хитростей, которые помогут бросить курить раз и навсегда. Сделай первый шаг к независимости!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье адаптация бесполезный боль ванна

    Комментарии (17)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    газета "Из
    Чем дальше читаешь, тем больше хочется пойти и покурить((
    галина овчаренко 
    Это точно! Не смогу я....хоть и очень надо..
    ВЕТА ФОМИНСКАЯ 
    Бросать надо сразу,а не постепенно,и лучше никому не рассказывать об этом, мои родные заметили что я не курю, только через 3 месяца,и чем меньше об этом говорить тем лучше и легче,
    Светлана Макарова
    Бросала курить три раза.Последний-в 2010-ом году.С пластырями.Особо не видела толк от пластырей,но мне просто нужен был запрет:наклеила-значит нельзя!Оставшуюся пачку сигарет выбросила только год назад,окончательно убедившись,что больше никогда не буду курить!!!
    Любовь Козлова
    Хорошая статья. Спасибо.
    алиса гарифуллина 
    Бросала несколько раз. Было даже на 5 лет. Действительно бросить легко, нужно только принять решение. Сейчас не курю уже 10 дней. Поняла, что для того, чтобы и дальше не курить, нужно осознанность (я курила чаще во время стрессов). Конечно стрессы никуда не делись, но анализ стресса мне очень помогает и не вспоминать даже о сигарете. Всё намного сложней, когда собирается курящая компания.... Вот поэтому я сейчас избегаю этих компаний вообще.
    Наталья Акимова
    Чтобы бросить курить как уже было сказано выше: ..нужно общаться с некурящими, уехать куда-нибудь где сложно их достать))в глушь на пару-тройку недель, ну и сменить окружение..т.к. люди привыкшие к Вам курящим будут напоминать или того хуже соблазнять покурить.) Ну и само собой заняться чем-то увлекательным!
    Марина Ельцова
    Не курила 2 года.Бросила следующим образом:курила не затягиваясьСначала даже больше.потом все меньше и меньше.На это ушло 2 месяца.потом вообще не хотелось.Иногда в компании,когда все курили.очень тянуло покурить.просила сигарету.выкуривала не затягиваясь.просто дым пускала.и понимала.что никакого удовольствия не получила.Главное условие-не затягиваться.Метод действительно помог.Советую
    oksana marupova 
    Молодцы ребята!Буду пробовать!
    Людмила Кох 
    Надо захотеть не курить , а не захотеть бросить курить
    Alina N 
    Полезная! Своевременная))
    Svetlana Sarkisyan
    Здравствуйте уважаемые коллеги принимаю решение бросить курить прочитав эту статью, следую всем этим рекомендациям только из собственных соображений я бросила курить лет 15 назад но также у меня был стимул устроиться на работу где вокальные конкурсы, теперь придётся основываться другими приоритетами. спасибо за напоминание автору этой статьи
    НИКОЛЬ СТУДИЯ
    Спасибо,статья интересная ,поддержали в твердом решении больше не курить!
    Елена Лихачева 
    Всем желающим бросить курить, желаю терпения! Не курить-это круто, каждый раз, бросая курить, горжусь собой..., но срываюсь, попадая в праздники с курящими(((
    Гульнара Мурадымова
    Я начала курить в старших классах, еще будучи школьницей, наверное, чтобы почувствовать себя взрослой.. И курила 12 лет.. Не могла бросить, уже развилась зависимость.. Но осознавала, что это надо сделать. И вот наконец решила это сделать.. При закуривании очередной сигареты представляла себе, что происходит с моими легкими, как они чернеют и страдают, и возникало желание потушить сигарету.. Но это надо делать при каждом прикуривании.. Так через очень короткое время, наверное недели через две, я заметила, что меня совсем не тянет покурить.. Получается, что я сама себе внушила отвращение к курению, и вот с тех пор прошло уже 24 года. Как-то в компаниях в подпитии я дважды бралась за сигарету, но внушенное отвращение очень хорошо "работает", прикурив и затянувшись становится очень не приятно, и я тут же тушила сигарету.. Может мой опыт станет кому-то полезным?
    елена атабаева 
    НЕ КУРИЛА 3 МЕСЯЦА,КАК ВСТАЛА НА ВЕСЫ ,АХНУЛА ПЛЮС 3 КГ,ОПЯТЬ НАЧАЛА КУРИТЬ,,ДВА КГ ВСЕ ЕЩЕ ПРИ МНЕ.
    Светлана Макарова
    Вес-не самое главное в жизни.Да,неприятно,но курить всё-таки хуже!Реально отражается на здоровье.А вес...он потом приходит в норму,если не жрать всё,что попало.У меня восстановился за полгода,зато уже 7 лет дышу свободно!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как бросить курить за 3 дня
    Как бросить курить за 3 дня
    0
    Человек познаёт мир 06:29 29 июн 2018
    Лучший способ бросить курить
    Лучший способ бросить курить
    1
    Жизнь прекрасна 07:30 19 май 2017
    Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
    17 бытовых хитростей, которые сделают жизнь проще, а уборку приятнее
    17 бытовых хитростей, которые сделают жизнь проще, а уборку приятнее
    32
    Дача сад огород и просто интересное 03:05 30 май 2018
    Всего 6 несложных хитростей, которые помогут вам выглядеть моложе
    Всего 6 несложных хитростей, которые помогут вам выглядеть моложе
    8
    Дача сад огород и просто интересное 11:44 30 окт 2018
    18 хитростей, которые помогут женщине стать иконой стиля
    18 хитростей, которые помогут женщине стать иконой стиля
    6
    Дача сад огород и просто интересное 10:19 07 янв 2019
    Лучший способ бросить курить
    Лучший способ бросить курить
    0
    Жизнь прекрасна 23:00 15 фев 2017
    Мысли афонских святых для тех, кто хочет бросить курить
    Мысли афонских святых для тех, кто хочет бросить курить
    0
    Общество и я 14:01 31 янв 2017
    12 хитростей, которые помогут очистить вещи, на которые вы уже махнули рукой
    12 хитростей, которые помогут очистить вещи, на которые вы уже махнули рукой
    7
    Интересности 09:00 03 авг 2016
    9 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ЛЮБУЮ ОДЕЖДУ УДОБНЕЕ
    9 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ЛЮБУЮ ОДЕЖДУ УДОБНЕЕ
    13
    Интересный мир 02:07 14 авг 2018
    Как бросить курить самостоятельно, в домашних условиях
    Как бросить курить самостоятельно, в домашних условиях
    10
    Дача сад огород и просто интересное 12:42 19 ноя 2017
    18 проверенных хитростей, которые помогут вам контролировать работу организма
    18 проверенных хитростей, которые помогут вам контролировать работу организма
    18
    Женский каприз 04:11 21 фев 2019
    Соус ткемали, который отлично подойдёт, как к шашлыку, так и к любому мясу
    Соус ткемали, который отлично подойдёт, как к шашлыку, так и к любому мясу
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:16 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства