Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы



Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

Оглавление:

  • 1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
  • 2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
  • 3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!
  • 4. Прекратите дышать, пока не надоест!
  • 5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
  • 6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
  • 7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
  • 8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
  • 9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
  • 10. Питайтесь с помощью кожи!
  • 11. Закрывайте глаза!
  • 12. Выпейте лимонного сока!
  • 13. Регулярно пощипывайте свои уши!
  • 14. Увеличивайте температуру воды!
  • 15. Принимайте активированный уголь!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице.

Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды.

Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям.

Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!

Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит.

Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться.

Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.

(Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!

Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы.

Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту.

Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!

Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу.

Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят.

Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза!

Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений.

А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём.

Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы.

Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!

Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь.

Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!

Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия.

Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной.

Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров.

Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж).

Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Принимайте активированный уголь!

Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно.

Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: 5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
Опубликовал:
Теги: Это интересно Жизнь Алкоголь бархат биография блог

Комментарии (36)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Лика Панова
Рекомендации веселые с юмором,но в них есть чудесная изюминка.которая продлит нашу жизнь,я начинаю утро именно с активной часовой зарядки.где и глаза и уши и тело и руки и ноги и я рекомндую ко всему еще включить вращение вокруг своей оси.я вращаюсь до 5О оборотов
Анастасия Луковникова 
кочерыжку от капусты есть нельзя, капуста в ней накапливает все токсины
Сергей Данилов
Ничего сложного, и не обязательно делать все это постоянно, иначе может очень скоро надоесть. Это как на работу ходить )) Просто делайте из этого то, что хочется, и уже будет огромный плюс. А там, глядишь, и другие пункты захочется выполнять. Начинать надо с малого и не ждать сразу же каких-либо чудес.
Юлия Слезко 
Если ты сидишь на пенсии или в декрете это реально. Но если ты работаешь и у тебя дети, то дай Бог успеть съесть яблоко
Люба Ракитина
Я не поняла насчёт душа. Горячую воду в лицо??
Olga Kulikova
по-моему тоже они это загнули. Я делаю иначе, включаю максимальный жесткий напор (у меня массажная насадка) и направляю струю снизу вверх на подбородок - он после этого подтягивается
Елена Духова
Написано отлично, в позитивном ключе, так, что даже всем известные вещи приобрели привлекательность и актуальность. Автору браво!
Лариса Илюшкина 
Мне очень понравились рекомендации, я иногда некоторые дела. Здоровья вам всем!
Жумагул Ж
Я начала обливать ноги холодной водой, воспалился мочевой пузырь. Так, что вс енадо делать, наверное, постепенно, без особого рвения
Людмила Тищенко 
Начинать облиаать ноги рекомендуется с комнатной температуры и очень быстро, затем, день за днем, понижать температуру воды. Не надо целую минуту обливать ноги.-быстрым движением ополоснуть. Можно из обычного ковша быстро опрокинуть воду на каждую ногу))) Доброго здоровья всем!
Диляра Еникеева 
Скрючиваться и перекашиваться надо аккуратно..
Аркатова Ирина
Совет № 16: чаще смейтесь и просто улыбайтесь, расслабляя мышцы лица!Это расслабление благотворно влияет не только на настроение, но и на физическое состояние всего организма.
Наталья Селезнева 
Все рекомендации полезны! Надо делать!
Ludmila Matkova 
Я поняла,что главное в жизни не терять чувства юмора! 5 минут-в этом фишка! Начну прямо сейчас!
Спасибо! Просто жить стало как-то легче!
Алла Васильева 
Интересная статья и с юмором написана, не понимаю, что здесь может не понравиться?
Татьяна Смирнова 
Лень нужно преодолевать!
Oxana Coleva 
Здорово для Здоровья!!!
Ольга Матвеева
Великолепная сиатья и стиль написания!
Эльмира Жусупова
Написано легко и с юмором, сразу захотелось следовать рекомендациям.
Татьяна Сидорова 
сильная горячая струя на лицо - полопаются капилляры.
Людмила Тищенко 
Да, главное, не лениться))
Olga Zen
Капустные кочерыжки мне мама давала грызть в моем "глубоком детстве", сейчас я этого делать опасаюсь...Глаза не только закрываю, но и делаю специальные упражнения для глазных мышц. Статья очень позитивная!
Катерина Бабаева 
Часть пунктов я уже делаю, а теперь добавлю еще. Ноги лучше обливать чередуя холодную и горячую воду. Спасибо за советы
Лариса Романовская 
очень все понравилось---многое я знала--но надо иметь огромную силу воли--чтобы постоянно все это делать
Наталья Токарева
Мне очень понравилось.буду делать.спасибо за это.
Людмила Кофман
не комментируйте , не ленитесь , а врубайтесь и вперёд !
Татьяна Михайлова 
Мне все понравилось, уже начала делать.Спасибо автору.
Татьяна Кислухина
Спасибо за советы.Все простое великое
АНТОНИНА ЦЫПОВА
Всё понравилось, здорово написано, с чувством юмора. Главное при выполнении рекомендованных советов,РЕГУЛЯРНОСТЬ, тогда, я думаю, польза будет ощутимой !
Лаззат Узбаева 
Мне понравилось буду делать по чуть чуть
Лариса
..сегодня перед сном оболью ноги водой холодной...Брр
Лариса
какие простые советы! Надо выполнять!
Раиса Балабаева 
я тоже про воду не очень поняла.Какая теплая или холодная
Эмилия Ми^^ 
..."увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров."..
Горячая вода)
Александра Азарова 
Ответьте... Какая вода холодная, горячая или умеренная
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Этот блестящий прием из «Трансерфинга реальности» всего за 5 минут сотворит чудо с твоей жизнью!
Этот блестящий прием из «Трансерфинга реальности» всего за 5 минут сотворит чудо с твоей жизнью!
9
Интересный мир 10:03 06 янв 2018
Секреты, которые продлят молодость
Секреты, которые продлят молодость
4
Человек познаёт мир 07:40 18 июл 2018
Пробуждение и усиление: онлайн курс для женщин. Найди время на себя! Пробуждение и усиление: онлайн курс для женщин. Найди время на себя!
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
10
Интересный мир 17:52 30 янв 2018
Специально для женщин! 24 гениальных совета, которые изменят твою жизнь.
Специально для женщин! 24 гениальных совета, которые изменят твою жизнь.
5
Интересный мир 08:05 16 мар 2018
7 привычек, отнимающие минуту в день и продлевающие жизнь на годы
7 привычек, отнимающие минуту в день и продлевающие жизнь на годы
4
Интересный мир 07:40 20 апр 2016
Новая порция юмора, которая продлит вам жизнь
Новая порция юмора, которая продлит вам жизнь
0
Дача сад огород и просто интересное 15:34 12 авг 2018
16 лучших цитат, которые изменят твою жизнь
16 лучших цитат, которые изменят твою жизнь
10
Человек познаёт мир 06:06 19 июл 2018
10 «магических» слов, которые принесут в твою жизнь удачу
10 «магических» слов, которые принесут в твою жизнь удачу
8
Интересный мир 09:45 27 дек 2016
Перекус за 15 минут "Не откусите пальцы"
Перекус за 15 минут "Не откусите пальцы"
9
Женский сайт 00:31 29 янв 2018
Безумно Вкусный перекус за 10 минут
Безумно Вкусный перекус за 10 минут
15
Женский сайт 14:15 27 июл 2017
Творожное суфле за 5 минут
Творожное суфле за 5 минут
9
Женский сайт 14:49 15 фев 2018
Свинина по-милански. Очень аппетитно!
Свинина по-милански. Очень аппетитно!
0
Женский сайт 08:46 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства