Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
Три часа ночи. Все спят — и лишь ты внезапно проснулся. В чем дело? Начнем с того, что просыпаться среди ночи

5 причин пробуждения среди ночи



Три часа ночи. Все спят — и лишь ты внезапно проснулся. В чем дело? Начнем с того, что просыпаться среди ночи — норма, причем от 4 до 6 раз. Это, по сути, пережиток давнего прошлого, когда люди, жившие в пещерах, озирались по сторонам, чтобы убедиться в отсутствии опасности, и ложились спать дальше. Но если ты не можешь быстро заснуть после пробуждения — стоит разобраться, что именно тебе помешало.

1. Хочется в туалет

Причин для этого может быть много, и чаще всего это просто «перебор» с объемом жидкости перед сном. Попробуй если не пить меньше, то добавить в вечерний рацион немного соли. Тело поддерживает баланс воды и электролитов и, если соли не хватает, может «слить» лишнюю жидкость.

2. Слишком жарко

В этом случае бывает сложно и засыпать, и хорошо спать. Оптимальная температура в спальне ночью — 18−20 градусов, не больше. Также на сон поможет настроиться теплый душ. Когда выходишь из него и попадаешь в прохладную атмосферу, тело получает сигнал, что пора ложиться спать.

3. Соцсети затягивают

Если в твоем отходе ко сну предусмотрено время на вечернюю проверку соцсетей, наверняка именно это и мешает полноценному сну. Свет в глаза от экрана смартфона останавливает производство мелатонина. Если ты никак не можешь обойтись без этого, приглуши яркость экрана и держи гаджет подальше от лица.

4. Алкоголь перед сном

Несмотря на то, что алкоголь обладает седативным эффектом, если выпить и быстро лечь спать, ты толком не отдохнешь. При переваривании напитков с градусами теряется фаза быстрого сна, а она очень важна для хорошего отдыха. Так что лучше закончи пить задолго до отбоя.

5. Стресс

Нередкая причина плохого сна, особенно если живешь в большом городе или много работаешь. Специалисты предлагают выбрать одну из техник расслабления или пройти психологический курс по управлению стрессом. Возможно, потребуются лекарства, зато в итоге будешь лучше спать.

published on caprizulka.ru according to the materials chert-poberi.ru


Источник: 5 причин пробуждения среди ночи
Опубликовал:
Теги: Это интересно ночь Причина Алкоголь Атмосфера баланс

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Немеют руки по ночам: причина - не в возрасте
Немеют руки по ночам: причина - не в возрасте
0
Общество и я 19:00 04 май 2017
Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
11
Капризулька 16:00 19 дек 2017
Как перестать просыпаться среди ночи раз и навсегда
Как перестать просыпаться среди ночи раз и навсегда
0
Новости и Факты (НиФ) 04:20 17 мар 2018
Пойдете ночью в туалет — держите один глаз закрытым
Пойдете ночью в туалет — держите один глаз закрытым
7
Мир Путешествий 01:45 05 июл 2016
Почему мусульманки так боятся первой брачной ночи
Почему мусульманки так боятся первой брачной ночи
0
Мир Путешествий 05:25 12 дек 2018
Вот почему ты просыпаешься по ночам в одно и то же время. Организм бьет тревогу!
Вот почему ты просыпаешься по ночам в одно и то же время. Организм бьет тревогу!
0
Мир Путешествий 04:25 08 дек 2016
Ночные пробуждения: причины и способы решения
Ночные пробуждения: причины и способы решения
1
Жизнь прекрасна 11:30 10 янв 2019
Собака пропадала каждую ночь. Хозяйка проследила за ней и… поняла, что это не собака! — ЕЩЁ
Собака пропадала каждую ночь. Хозяйка проследила за ней и… поняла, что это не собака! — ЕЩЁ
17
Мир Путешествий 23:05 12 дек 2016
7 неожиданных причин, чтобы взять собаку к себе в кровать! И так каждую ночь…
7 неожиданных причин, чтобы взять собаку к себе в кровать! И так каждую ночь…
3
Мир Путешествий 07:15 05 окт 2016
«Ничего непонятно»: отец Децла о причинах смерти сына
«Ничего непонятно»: отец Децла о причинах смерти сына
0
Все о звездах шоубизнеса 20:38 03 фев 2019
20 нелепых причин разводов у арабов
20 нелепых причин разводов у арабов
12
Мир Путешествий 10:30 25 окт 2016
Кривые дома Лавенхема
Кривые дома Лавенхема
0
Жизнь прекрасна 02:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства