Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Если ты много работаешь, занимаешься спортом, постоянно общаешься с людьми, — неудивительно, что постоянно

6 продуктов, которые добавят бодрости и энергии



Если ты много работаешь, занимаешься спортом, постоянно общаешься с людьми, — неудивительно, что постоянно чувствуешь усталость и каждое утро хочешь выбросить будильник в окно. По статистике, 70−80% людей жалуются на постоянный недосып. Спать восемь часов — отличная идея, но это не всегда возможно. Зато дополнительную энергию можно получить из правильной еды (а не только из кофе!). Вот несколько продуктов, которые добавят тебе бодрости.

1. Авокадо

Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. Кроме того, в авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара).

2. Зеленый салат

Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. Чтобы энергия не спешила уходить, ешь зелень, богатую железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Кальций и витамин С помогают предотвратить развитие анемии, которая зачастую и вызывает усталость. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета — достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи.

3. Бананы

Правильные углеводы и калий — лишь часть полезных веществ, содержащихся в бананах. Их особенно часто рекомендуют есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для спорта, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.

4. Темный шоколад

Выброси конфеты, возьми шоколад на полдник — лучше всего такой, в котором содержание какао превышает 75%. Он даст необходимый заряд бодрости благодаря содержанию кофеина и теобромина.

5. Вода

Важнейший компонент здоровой жизни. Обезвоживание — одна из причин усталости и нежелания что-то делать. Поэтому важно пить достаточно воды, пусть она и не содержит витаминов.

6. Свекла

Этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные, разумеется) и антиоксиданты, которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к твоему мозгу.

published on caprizulka.ru according to the materials chert-poberi.ru


Источник: 6 продуктов, которые добавят бодрости и энергии
Опубликовал:
Теги: Это интересно Бодрость Энергия

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
23
Капризулька 21:25 29 мар 2018
Продукты-вампиры, или Какая пища ворует энергию и увеличивает вес
Продукты-вампиры, или Какая пища ворует энергию и увеличивает вес
27
Цветик-семицветик 08:40 09 фев 2019
10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!
10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!
25
Мир Путешествий 05:26 29 мар 2018
Пять вещей, которые отнимают женскую энергию
Пять вещей, которые отнимают женскую энергию
28
Живи правильно 07:02 18 окт 2016
Семь способов моментально зарядиться энергией
Семь способов моментально зарядиться энергией
15
Жизнь прекрасна 05:30 02 июл 2017
10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом
10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом
17
Капризулька 11:51 18 дек 2018
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
9 вредных привычек, которые съедают нашу энергию
25
Новости и Факты (НиФ) 12:20 28 апр 2018
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
37
Мир Путешествий 07:06 07 ноя 2018
9 продуктов, которые разъедают жир! Минус 4 кг за месяц, но без намека на голод
9 продуктов, которые разъедают жир! Минус 4 кг за месяц, но без намека на голод
27
Цветик-семицветик 12:52 31 окт 2018
6 продуктов, которые вызывают заболевания щитовидки
6 продуктов, которые вызывают заболевания щитовидки
8
Капризулька 13:57 13 ноя 2018
Польза кофе усиливается в несколько раз, если добавить секретный ингредиент! Целебный напиток.
Польза кофе усиливается в несколько раз, если добавить секретный ингредиент! Целебный напиток.
1
Мир Путешествий 04:40 30 мар 2017
Шутки и юмор про "23 февраля" (21 фото)
Шутки и юмор про "23 февраля" (21 фото)
0
Этим нужно поделиться! 21:36 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства