Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!

Чтобы ты чувствовала себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас. Самое время приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны.

Медиасоль подготовила для тебя экспресс-метод подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже». Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму. Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

Упражнения для похудения

 

 

  • Скакалка
    Это, возможно, самый эффективный метод для того, чтобы разогревать мышцы и сжигать калории. Ее даже можно взять с собой в путешествие или в командировку.

 

  • Приседания
    Возьми в руки гантели, выполняй приседания. Колени не должны выступать за ступни, носки направлены вперед. Сделай 12 приседаний.

     

  • Выпады
    Прими положение стоя. Ноги на ширине бедер, а локти согнуты. Делай выпад с правой ноги, затем подними правую руку с гантелью вверх. После этого вернись в начало. Сделай 12 повторений на каждую ногу.

 

  • Поза планки и прыжки
    Прими позу планки. Из нее прыгай ногами по направлению к рукам. Повтори это упражнение 20 раз.

 

  • Прыжки
    Сначала сделай приседание с вытянутыми руками вперед, а потом прыжок вверх. Повтори 20 раз без передышки.

 

  • Пресс
    Ляг на пол, руки вытяни над головой. Напряги пресс и тянись, пока руки не станут параллельны бедрам. Сделай 8-12 повторов с 10-секундной паузой между каждой партией.

 

 

Вот и всё! Запомни эти 6 элементарных упражнений и повторяй их ежедневно. Результат не заставит себя ждать, а на пляже ты будешь чувствовать себя уверенной как никогда!

Поделись с подругами тренировкой от Ванессы Миннилло!

 


Источник: 6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!
Автор:
Теги: здоровье актриса Время голова лето партия

Комментарии (12)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Александра Синицына
И самое главное - поменьше жрите)
Татьяна Трошина
Правильно питаться - не жирной,не сдобной пищей и небольшими порциями почаще, и утром натощак небольшими глотками за 15 мин. до еды выпивать стакан тёплой воды(для растворения внутреннего жира).Вот тогда всё в комплексе и упражнения помогут!
Елена Козлова
Маловато будет для похудения
Елена Логвиненко
И главное ходить пешком не сидеть в транспорте чаще наклоняться
Наталья Сильвестрова
Не все можно оказывается по состоянию здоровья, ходьба и ходьба
Марина Журакова
И больше пейте воды!
Марина Чиликина
Это каким же атлетом надо быть чтобы такие упражнения делать?
Ирина Аксенова
На скакалке можно прыгать тем, кто весит не больше 75 кг!!!!!!!
Сауле Юсубалиева 
Это ооочень сложно!!!)))Особенно после новогодних праздничных застолий
Рина Коко 
Движение, упражнения, дробное питание, вода - все это поможет сбросить вес. Главное, чтобы потом удержать его. Мой совет: набрали 500 грамм, сбросьте их сразу, не накапливайте, их сбросить гораздо легче, чем 2-3 кг. И следите за индексом массы тела!
Любовь Егорченко
Все реально, можно начать!
Нина Колмогорова 
Интересно, что врачи 16-17 веков всякое лечение начинали со стакана горячей воды пациенту.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 секретов эффективного похудения, проверенные мировыми знаменитостями
7 секретов эффективного похудения, проверенные мировыми знаменитостями
11
Артобоз 11:51 25 май 2023
Основные правила быстрого сжигания жира
Основные правила быстрого сжигания жира
3
Человек познаёт мир 09:30 12 апр 2024
10 легких упражнений для похудения дома
10 легких упражнений для похудения дома
60
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:15 25 сен 2019
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
Программы похудения в санаториях — как снижать вес правильно
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:31 27 янв 2022
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020
3 продукта для похудения
3 продукта для похудения
60
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
Найден секрет эффективного похудения!
Найден секрет эффективного похудения!
5
Жизнь прекрасна 18:30 06 июн 2017
Найден секрет эффективного похудения!
Найден секрет эффективного похудения!
5
Жизнь прекрасна 21:30 05 мар 2017
6 простых и безопасных упражнений
6 простых и безопасных упражнений
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
7 упражнений и другие способы для удовольствия
7 упражнений и другие способы для удовольствия
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 04 окт 2019
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
Три секрета похудения Ирины Дубцовой
37
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:28 25 янв 2020
8 упражнений утром для пожилых людей
8 упражнений утром для пожилых людей
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:15 16 июн 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства