Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!



Чтобы ты чувствовала себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас. Самое время приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны.

Медиасоль подготовила для тебя экспресс-метод подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже». Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму. Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

Упражнения для похудения

 

 

  • Скакалка
    Это, возможно, самый эффективный метод для того, чтобы разогревать мышцы и сжигать калории. Ее даже можно взять с собой в путешествие или в командировку.

 

  • Приседания
    Возьми в руки гантели, выполняй приседания. Колени не должны выступать за ступни, носки направлены вперед. Сделай 12 приседаний.

     

  • Выпады
    Прими положение стоя. Ноги на ширине бедер, а локти согнуты. Делай выпад с правой ноги, затем подними правую руку с гантелью вверх. После этого вернись в начало. Сделай 12 повторений на каждую ногу.

 

  • Поза планки и прыжки
    Прими позу планки. Из нее прыгай ногами по направлению к рукам. Повтори это упражнение 20 раз.

 

  • Прыжки
    Сначала сделай приседание с вытянутыми руками вперед, а потом прыжок вверх. Повтори 20 раз без передышки.

 

  • Пресс
    Ляг на пол, руки вытяни над головой. Напряги пресс и тянись, пока руки не станут параллельны бедрам. Сделай 8-12 повторов с 10-секундной паузой между каждой партией.

 

 

Вот и всё! Запомни эти 6 элементарных упражнений и повторяй их ежедневно. Результат не заставит себя ждать, а на пляже ты будешь чувствовать себя уверенной как никогда!

Поделись с подругами тренировкой от Ванессы Миннилло!

 


Источник: 6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!
Опубликовал:
Теги: здоровье актриса Время голова лето партия

Комментарии (12)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Александра Синицына
И самое главное - поменьше жрите)
Татьяна Трошина
Правильно питаться - не жирной,не сдобной пищей и небольшими порциями почаще, и утром натощак небольшими глотками за 15 мин. до еды выпивать стакан тёплой воды(для растворения внутреннего жира).Вот тогда всё в комплексе и упражнения помогут!
Елена Козлова
Маловато будет для похудения
Елена Логвиненко
И главное ходить пешком не сидеть в транспорте чаще наклоняться
Наталья Сильвестрова
Не все можно оказывается по состоянию здоровья, ходьба и ходьба
Марина Журакова
И больше пейте воды!
Марина Чиликина
Это каким же атлетом надо быть чтобы такие упражнения делать?
Ирина Аксенова
На скакалке можно прыгать тем, кто весит не больше 75 кг!!!!!!!
Сауле Юсубалиева 
Это ооочень сложно!!!)))Особенно после новогодних праздничных застолий
Рина Коко 
Движение, упражнения, дробное питание, вода - все это поможет сбросить вес. Главное, чтобы потом удержать его. Мой совет: набрали 500 грамм, сбросьте их сразу, не накапливайте, их сбросить гораздо легче, чем 2-3 кг. И следите за индексом массы тела!
Любовь Егорченко
Все реально, можно начать!
Нина Колмогорова 
Интересно, что врачи 16-17 веков всякое лечение начинали со стакана горячей воды пациенту.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Упражнения с обручем для похудения живота
Упражнения с обручем для похудения живота
3
Женский сайт 12:50 18 мар 2016
Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий
Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий
0
Жизнь прекрасна 18:30 01 апр 2017
Избавляемся от скрипа деревянного пола Избавляемся от скрипа деревянного пола
Несложные упражнения для похудения после 60 лет
Несложные упражнения для похудения после 60 лет
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:31 28 фев 2020
Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий
Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий
0
Жизнь прекрасна 07:30 02 янв 2017
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
14
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.
Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.
16
Интересный мир 10:40 23 авг 2017
Лучшие упражнения для сжигания жира
Лучшие упражнения для сжигания жира
5
Жизнь прекрасна 07:15 04 апр 2017
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
19
Женский каприз 03:52 23 мар 2018
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
15
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
22
Женский каприз 02:20 26 сен 2018
Пять самых эффективных упражнений для похудания
Пять самых эффективных упражнений для похудания
6
Живи правильно 16:01 29 ноя 2016
Сливочное масло стали делать дома вместо покупки в магазине. Нужны только сливки и 30 минут
Сливочное масло стали делать дома вместо покупки в магазине. Нужны только сливки и 30 минут
0
Здесь только хорошие новости! 12:55 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства