Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание &#8212; это одно, а реальность

7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон



Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание — это одно, а реальность — совершенно другое.

К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт.

Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.

Оглавление:

  • 7. Начните вырабатывать правильную осанку
  • 6. Ограничьте потребление алкоголя
  • 5. Скажите «До свидания» сидячему образу жизни
  • 4. Научитесь справляться со стрессом
  • 3. Избегайте продуктов, содержащих сою
  • 2. Ограничьте потребление сахара
  • 1. Бросьте курить

7. Начните вырабатывать правильную осанку

Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола.

Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.

6. Ограничьте потребление алкоголя

Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две — это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.

5. Скажите «До свидания» сидячему образу жизни

Современный сидячий образ жизни — на работе за компьютером, дома — перед телевизором — очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет.

Так что пора начинать двигаться — или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта… выбор огромен.

4. Научитесь справляться со стрессом

Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот).

Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора — оптимально.

3. Избегайте продуктов, содержащих сою

Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты — вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм.

Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.

2. Ограничьте потребление сахара

Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.

1. Бросьте курить

Курение — одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: 7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон
Опубликовал:
Теги: Это интересно Помочь тестостерон Алкоголь Бег возраст

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Действенные способы поднять уровень тестостерона естественным образом
Действенные способы поднять уровень тестостерона естественным образом
0
Общество и я 17:00 01 май 2017
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
6
Дача сад огород и просто интересное 19:19 13 июл 2018
Делаем жидкие обои своими руками Делаем жидкие обои своими руками
Привычки, от которых нужно поскорее отказаться
Привычки, от которых нужно поскорее отказаться
29
Здесь только хорошие новости! 06:23 28 окт 2019
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
19
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
5 простых ежедневных привычек, которые сделают тебя красивее всего за месяц
5 простых ежедневных привычек, которые сделают тебя красивее всего за месяц
0
Жизнь прекрасна 11:15 23 апр 2017
7 невероятных привычек буддийских монахов, которые будут полезны и вам
7 невероятных привычек буддийских монахов, которые будут полезны и вам
10
Человек познаёт мир 04:14 10 окт 2018
7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес
7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес
70
Жизнь прекрасна 14:30 03 окт 2019
5 привычек вреднее табака и алкоголя
5 привычек вреднее табака и алкоголя
74
Женский развлекательный и поучительный сайт. 07:33 29 авг 2018
Странные привычки, которые продлевают жизнь
Странные привычки, которые продлевают жизнь
27
Человек познаёт мир 17:20 18 апр 2018
8 грязных женских привычек, в которых они никогда не признаются
8 грязных женских привычек, в которых они никогда не признаются
23
Живи правильно 18:10 18 июл 2018
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
25
Человек познаёт мир 02:46 11 окт 2018
10 привычек, которые приводят к бедности
10 привычек, которые приводят к бедности
2
Человек познаёт мир 07:46 16 июн 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства