Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
Негативные мысли часто портят нам жизнь, причем делают это незаметно. Только что мы были довольны и спокойны,

7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей



Негативные мысли часто портят нам жизнь, причем делают это незаметно. Только что мы были довольны и спокойны, а через 5 минут все изменилось.

Мы в Капризулька решили перечислить приемы, которые помогут позитиву остаться с вами навсегда.

Найдите 5 плюсов в неприятной ситуации

Неприятности неизбежны. Полезно научиться извлекать из них позитивную составляющую. Например, вы поссорились со своей второй половинкой. Казалось бы, что тут хорошего? Но, если подумать, можно увидеть в этой ссоре и плюсы. Запишите их — это позволит вам посмотреть на ситуацию под другим углом.

Благодарите

Заведите ежедневный ритуал: перед сном вспоминайте, кому и за что вы сегодня благодарны. Это может быть благодарность судьбе, близким, друзьям и себе самому. Например: «Сегодня я благодарю Вселенную (судьбу, Бога) за то, что познакомился с замечательным человеком (порадовал близких и т. д.)».

Это помогает сосредоточиться не на проблемах, а на приятных воспоминаниях и понять, какую интересную жизнь вы на самом деле проживаете.

Определите истинную причину беспокойства

Если вас пугает какая-то ситуация, эта техника поможет вам понять истинную причину беспокойства и устранить ее. Например, вы панически боитесь потерять работу. Задайте себе вопрос: «Что самое плохое произойдет, если я ее все-таки потеряю?»

Рассмотрите все пугающие вас варианты: «Я останусь ни с чем», «Мне грозит разорение», «Я умру от голода». Проанализируйте, насколько эти страхи оправданны. Может ли действительно потеря именно этого места работы привести к таким последствиям? В зависимости от ответа выработайте тактику своего дальнейшего поведения (запасные варианты, накопление капитала и т. д.), чтобы эта ситуация уже не вызывала паники.

Отгородитесь от негатива собеседника

Если вы вступили в диалог с негативно настроенным человеком, используйте уточняющие фразы, которые повторяют то, что сказал ваш собеседник, но в нужном вам ключе.

Например:

Начальник: «Ты не справишься с этим».

Вы: «То есть вы считаете, что мне не хватает опыта для этой работы? Могу я все-таки взяться за нее и на каждом этапе консультироваться с вами?»

Ваш позитивный настрой поможет направить негатив собеседника в конструктивное русло, а самое главное, вам не придется заряжаться его плохим настроением.

Научитесь останавливать негативные мысли

Наш мозг устроен таким образом, чтобы больше концентрироваться на сложностях и проблемах, чем на радостных событиях. Когда-то это нужно было для выживания, но сейчас это только отнимает энергию. Есть способ избавиться от нежелательных мыслей. Скажите «стоп» негативной мысли. Не погружайтесь в ее обдумывание, просто отмечайте, что она есть, и больше в нее не вникайте.

Поговорите сами с собой

Иногда нас мучают неразрешенные конфликты и обиды на людей, а поговорить с ними по каким-то причинам нет возможности. «Техника пустого стула» позволит вам научиться завершать такие ситуации и больше не думать о них.

    Поставьте перед собой стул и сядьте напротив. Представьте, что человек сидит напротив вас, и обсудите с ним ваш конфликт. Затем пересядьте на стул «собеседника» и ответьте себе от его лица. Вы можете делать это несколько раз, пока не достигнете цели: помириться с ним, простить и отпустить.

Определите, чего вы хотите на самом деле

Внутри нас незримо существуют те, кто диктует нам наше поведение: родители, друзья, знакомые. На самом деле это разные части нашей собственной личности. Ваше недовольство жизнью может быть вызвано не личными убеждениями, а чужими установками. Если они вам мешают, пора расстаться с ними.

Закончите письменно утверждения:

«Взрослый человек должен…»

«Всякий раз, когда я чего-нибудь хочу, я должен…»

«Для того чтобы быть счастливым, я должен…»

Замените фразу «я должен» словами «я хочу» и опишите собственные желания.

Эта техника помогает осознать, что вы взрослый человек и сами несете ответственность за свою жизнь. И пусть это кому-то не нравится. Жизнь ваша, и проживать ее вам.

Фото на превью: depositphotos

published on caprizulka.ru according to the materials chert-poberi.ru


Источник: 7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей
Опубликовал:
Теги: Это интересно Мозг благодарность Бог быль

Комментарии (14)

Галина Александрова
Хороший совет.Обязательно им воспользуюсь,спасибо!
Марина Щербакова
САМОЕ ГЛАВНОЕ - понять,чего ты хочешь. Дальше все просто: если тебе дОрого общение с этим человеком, будет и прощение, и примирение. Если понял, что дальнейшее общение с ним невозможно - выкини из головы все мучения и иди дальше. Не будешь же ты переживать из-за того, кто стал в твоей жизни прошедшим этапом?
Венера Ивановна
Заменила. Но ничего не поменялось
КАТЕРИНА ГОЛУБ 
Если человек моральный урод и психологический насильник/манипулятор, то нет никакого смысла быть благодарным и т.д., беседовать со стулом и т.п.- просто думайте о простом и приятном, например о рецепте тортика/салатика.
Светлана Кузнецова
У меня сотрудница сливает на наши головы ежедневно кучу негатива, причем её аж трясет от ненависти по любому поводу: толкнули в транспорте, долго ждала автобус, не то купила в магазине и т.д. Оградиться от неё невозможно, намеки не понимает. Хамить не хочется, всяко весь день вместе быть придется. Вот такое печальное кино.
Анжелика Королева
Такая же есть курица. Причем не лень припереться из другого кабинета и начать лить слезы или орать прямо с утра. Терпела неделю. Потом начала перебивать и на ходу придумывать подобные ситуации. Та аж опешила: как так не одна она с утра не в духе? Теперь с порога ей заявляю: если опять пришла жаловаться - вали в другой кабинет, своих проблем до синих чертей (хотя проблем-то и нет вовсе), хочешь кофе попить - давай, наливай, попьем, про масочки для физиономии поговорим, про диетки и деток. За три месяца перевоспитала. Теперь пьем кофе и если кто-то без настроения зайдет, моя товарка рот на ширину двери открывает и верещит что-то типа: идите на хер, с утра настроение не портите, не видите, тут добрые люди кофею откушивают? Шеф (нормальный мужик) теперь чуть что, бежит - забери эту дуру, отвлеки, дай спокойно поработать. Главное в этом деле - переключить внимание оппонента. А вот каким образом - это уже Вам решать. Найдите слабое место, воспользуйтесь техникой отзеркаливания или отчуждения (полное отрешение ситуации и невовлечения себя в разговор). Есть много техник на самом деле. И главное - не дать себя вампирить.
Марианна Гарифуллина 
А не надо намекать. Надо прямо сказать что вам не нравится. Главное правильно построить речь. Меня психолог научил и сейчас нет никаких проблем .
Ольга Аликина 
Самое ценный совет для меня здесь - это про ежедневный РИТУАЛ БЛАГОДАРНОСТИ. Действительно, мы так мало сосредотачиваемся сейчас на том, чтобы сказать кому-то элементарное "спасибо"! А ведь это - проще не бывает! И сразу отношение ко всему меняется. НАЧНУ ПРЯМО СЕГОДНЯ ЖЕ!!!
Не важно.
Мне не нужно ничье русло. Собеседник со мной или согласен или нет. Негатив? У меня по отношению только к тем кто- нечестен, или хочет меня "научить". В советах не нуждаюсь. Особенно от людей которые меня не любят или не понимают.
Nadezhda M
На каждый роток не накинешь платок. Пусть осуждают! Может в этом и есть утешение для осуждающих!
Оксана Задумина
По-моему, моё сегодняшнее стихотворение в тему, хочу поделиться:

ГАЛАТЕЯ ДОЛЖНА МОЛЧАТЬ

"Галатея должна молчать", –
а иначе всё рухнет разом,
на уста наложил печать,
отключая под лаской разум...

Только я же реально здесь –
не скульптура я, не картина,
как у всех – боль и страхи есть,
пусть бываю порой наивна...

И по крышам ещё хожу,
иногда в облаках летаю,
но живая, и я прошу:
не веди ты меня по краю.

Галатее был нужен Бог,
чтоб смогла она стать женою,
мне нужна лишь твоя любовь,
чтоб остаться сейчас живою.

Високосный год "Лучшая песня о любви"
Ольга Токарева 
Бывают люди в которых г..но кипит от зависти и злости, но выдают себя за правильных людей. Лучшее, что можно сделать -не общаться с такими. Или не поддерживать их продолжением беседы, сами заткнуться или не будут злословить и жаловаться.
Мокси Нургалиева 
В моем случае, это моя свекровь.
Светлана Кузнецова
Мокси, вот ужас то... Тут уж реально некуда деться
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как заставить мозг мгновенно генерировать счастливые мысли
Как заставить мозг мгновенно генерировать счастливые мысли
29
Человек познаёт мир 08:44 16 май 2018
10 лучших способов красиво ответить негативному человеку
10 лучших способов красиво ответить негативному человеку
18
Человек познаёт мир 11:42 03 янв 2018
15 примеров, как заменить негативные мысли на позитивные
15 примеров, как заменить негативные мысли на позитивные
2
Человек познаёт мир 03:33 30 июл 2018
5 способов оставаться позитивным, когда негативные люди вытягивают вашу энергию
5 способов оставаться позитивным, когда негативные люди вытягивают вашу энергию
13
Человек познаёт мир 03:08 04 сен 2018
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
10
Женский каприз 04:05 15 авг 2018
Эхо мыслей и еще 7 признаков того, что перед вами шизофреник
Эхо мыслей и еще 7 признаков того, что перед вами шизофреник
2
Общество и я 14:00 15 апр 2017
Как влияют наши мысли на здоровье… Изменить свою жизнь можно силой мысли!
Как влияют наши мысли на здоровье… Изменить свою жизнь можно силой мысли!
58
Дача сад огород и просто интересное 04:29 11 сен 2017
Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
1
Общество и я 10:00 19 май 2017
Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
32
Женский каприз 11:07 15 июн 2018
7 способов полюбить себя
7 способов полюбить себя
24
Человек познаёт мир 11:59 19 июн 2018
Как реагирует Вселенная на ваши слова и мысли
Как реагирует Вселенная на ваши слова и мысли
28
Человек познаёт мир 04:35 09 июн 2018
Булочки “Слоёная Ачма с Укропом”
Булочки “Слоёная Ачма с Укропом”
0
Женский сайт 16:54 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства