Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

8 маленьких хитростей для укрощения аппетита

«Ешьте меньше, и вы похудеете», – как просто звучит. Однако, как только вы пытаетесь хоть немного ограничить себя в еде, ваш желудок начинает предательски рычать, выражая протест против голода. Это вовсе не означает, что вы должны идти на поводу у чувства голода, постоянно набирая вес. Существует несколько приемов, позволяющих существенно уменьшить количество потребляемой пищи, и при этом не испытывать постоянного чувства голода.

Пейте больше воды

Многие путают чувство голода с чувством жажды. Кроме того, современный человек очень мало пьет обычной воды, заменяя ее другими напитками. Но пользу организм получает только от обычной воды или воды с лимонным соком. Поэтому, если хотите меньше есть, привести в порядок свою фигуру, кожу и волосы, то пейте больше воды.

Белковый завтрак

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу белок, ведь для его переваривания организму требуется гораздо больше времени, чем в случае с другими питательными веществами. Но для того, чтобы белок принес организму максимум пользы, и не отразился на вашем весе, его нужно употреблять по утрам. Исследования американских ученых показали, что люди, которые едят на завтрак яичницу с беконом или йогурт, намного реже страдают от проблем с избыточным весом, чем те, кто ест белок на обед или вечером.

Картофель

Диетологи объявили картофель одним из злейших врагов диеты, однако на самом деле картофельный крахмал является настоящим убийцей аппетита. Картофель довольно долго переваривается в желудке и кишечнике, существенно оттягивая момент наступления голода. Однако не стоит на радостях увлекаться жареной картошкой и поглощать в огромных количествах картофель фри. Чтобы употреблять картофель без вреда для фигуры, попробуйте запечь его в духовке вместе с кожурой, или приготовьте картофельный салат не с майонезом, а с легкой заправкой на основе лимонного сока.

Немного жира не повредит

Полное исключение жиров из своего рациона несет довольно неприятные последствия для здоровья. Оливковое масло, орехи и авокадо содержат полезные жиры, которые помогают подавлять чувство голода и способствуют ускорению обмена веществ. Составьте свой ежедневный рацион таким образом, чтобы около 20% потребляемых калорий приходилось на полезные ненасыщенные жиры. Это может быть горсть арахиса или две столовые ложки арахисового масла, или четверть спелого плода авокадо.

Займитесь спортом

Упражнения в тренажерном зале или занятия фитнесом не только сжигают калории, но и помогают съедать меньше. Если верить исследованиям американских диетологов, то аэробные упражнения существенно снижают уровень гормонов, отвечающих за чувство голода. Таким образом, после часа тренировок, вам не захочется есть еще около 2-3 часов.

Ешьте грейпфруты

Диета на основе грейпфрутов уже давно вышла из моды, однако этот цитрус по-прежнему является очень эффективным средством борьбы с неумеренным аппетитом. Если во время каждого приема пищи съедать половинку свежего грейпфрута, то уже через месяц можно стать гораздо стройнее. Кроме того, грейпфрут снижает в организме уровень инсулина, и улучшает обмен веществ.

Жуйте жевательную резинку

Если перед едой в течение часа жевать жвачку, то за обедом вы съедите гораздо меньше. Дело в том, что жевательные движения посылают в мозг импульсы, свидетельствующие о насыщении организма. Конечно, желудок возьмет свое, и совсем ничего не есть вам вряд ли удастся, но вы заметите, что можете насытиться гораздо меньшим количеством еды.

Вкусные ароматы

Запахи также помогают скорректировать аппетит в сторону уменьшения. Например, если несколько раз в день вдыхать аромат мяты, то количество потребленных калорий существенно снизится. Примерно таким же эффектов обладают такие ароматы, как яблоко и ваниль. Чем не повод прикупить несколько ароматических свечей или пузырек с эфирным маслом? Небольшой секрет для уменьшения аппетита – зажмите левую ноздрю пальцем, а правой глубоко вдохните аромат. Это поможет активизировать правое полушарие вашего мозга, отвечающее за эмоции и аппетит.

Елена, www.garmoniazhizni.com

published on caprizulka.ru according to the materials www.garmoniazhizni.com


Источник: 8 маленьких хитростей для укрощения аппетита
Автор:
Теги: Это интересно авокадо арахис аромат

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Пожелание приятного аппетита
Пожелание приятного аппетита
4
Сайт обо всём и для всех 14:58 27 янв 2023
Лайфхаки для маленьких кухонь
Лайфхаки для маленьких кухонь
5
Человек познаёт мир 09:27 26 фев 2024
Советы для владельцев маленьких спален
Советы для владельцев маленьких спален
0
Человек познаёт мир 23:21 11 мар 2024
Почему у меня квашеная капуста стала идеально вкусной, белой, сочной и хрустящей: 5 маленьких капустных хитростей
Почему у меня квашеная капуста стала идеально вкусной, белой, сочной и хрустящей: 5 маленьких капустных хитростей
0
Застолье 02:04 02 ноя 2023
От этих маленьких ВАЖНЫХ вещей становится светло на душе
От этих маленьких ВАЖНЫХ вещей становится светло на душе
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:08 17 авг 2023
Научили жарить сочные драники по-белорусски без муки и яиц – как пирожные нежные, воздушные. И 5 хитростей приготовления
Научили жарить сочные драники по-белорусски без муки и яиц – как пирожные нежные, воздушные. И 5 хитростей приготовления
2
Застолье 00:52 18 ноя 2023
15 хитростей легких отношений
15 хитростей легких отношений
74
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:32 15 фев 2021
7 проверенных хитростей для дома
7 проверенных хитростей для дома
1
Человек познаёт мир 12:42 20 янв 2024
30 маленьких, но очень свирепых котят года: маленькие пушистые преступники
30 маленьких, но очень свирепых котят года: маленькие пушистые преступники
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:29 09 янв 2024
Манный торт «Приятного аппетита»
Манный торт «Приятного аппетита»
0
Женский сайт 05:25 24 янв 2016
Ничего не покупай и выгляди шикарно: 20 красивых маленьких хитростей
Ничего не покупай и выгляди шикарно: 20 красивых маленьких хитростей
1
Интересности 10:46 25 окт 2018
18 житейских хитростей, которые очень упростят тебе жизнь
18 житейских хитростей, которые очень упростят тебе жизнь
15
Интересный мир 01:30 18 окт 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства