Вы тот, кто имеет дело с онемением или стреляющими болями от радикулита?Седалищный нерв простирается от нижней части позвоночника вниз к каждой ноге, и когда он зажимается, это вызывает дискомфорт.
Самый эффективный способ для облегчения болей
1. Рисунок Четыре
Оставайтесь в этой позе в течение 5 вдохов, а затем перейти на другую сторону.
2. Спиной твист
Давление со стороны седалищного нерва может быть освобождено некоторыми извилистыми позами, которые будут создавать определенное движение в позвоночнике. Кроме того, эта поза также нацелена на грушевидные мышцы.
3. Открытая Ящерица
Этот вариант позы Ящерица, откроет другую часть бедра, и обеспечит хорошую растяжку сгибающей мышцы — другого потенциального участника боли.
4. Саранча
Вы можете облегчить вашу боль седалищного нерва за счет укрепления мышц спины.
5. Голубь
Держите эту позу в течение по крайней мере 5 вдохов. Затем положите руки на мат на полу перед вами, сложите пальцы левой руки и вытяните правую ногу назад. Затем перейти на другую сторону.
6. Поза Большой палец
Удерживайте эту позицию в течение 5 вдохов. Сделайте то же самое с другой стороны.
7. Половина колеса
Многие будут чувствовать облегчение от участия подколенных сухожилий и ягодичных мышц.
Оставайтесь в этом положении на 5 вдохов, одновременно поднимая бедра как можно выше.
8. Месяц
Если вы испытываете симптомы ишиаса после длительных периодов стоя или сидя, растягивая внешнюю часть ноги, можно немедленное почувствовать облегчение.
Постарайтесь удержать эту позицию в течение 5 вдохов, а затем вернитесь к позе собака вниз. После этого сделайте позу Луны.
published on according to the materials
Комментарии (1)