Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

7 опасных привычек перед сном, о которых Вам следует позабыть

Сон – это деятельность организма, готовящая нас к следующему дню. Это период, когда наш организм восстанавливает свои силы и дает иммунитету окрепнуть и привести себя в порядок.

Что касается мозга, то он упорядочивает полученную информацию и оставляет в памяти самые важные для нас вещи.

Так что нужно понимать, что здоровый сон – важная составляющая жизнедеятельности. Но зачастую случается так, что нам не удается нормально выспаться в силу кое-каких факторов.

Более того, у многих людей развилась привычка засыпать поздно и просыпаться рано. Вот Вам 7 советов, которые помогут обеспечить крепкий и здоровый сон.

Не нужно пить воду перед сном.

Вода необходима для надлежащего функционирования организма. Она помогает контролировать размер суставов, а также обеспечивает выход вредных отходов из нашего организма. Однако, если Вы будете выпивать воду перед тем как заснуть, тогда будете вынуждены вставать в туалет по несколько раз. В итоге, это нарушает нормальный сон.

Не нужно спать днем

У большинства из нас есть привычка вздремнуть в течение дня. Этого следовало бы избегать, потому что нарушается нормальный и естественный цикл организма.

Не нужно пользоваться компьютерной техникой

Одним из »проклятий» современного поколения людей является новейшие технологии и беспроводной Интернет. У всех нас появилась возможность брать свои устройства в кровать, где мы по несколько часов смотрим свои любимые сериалы или телешоу. И все мы знаем, насколько долго это может затянуться. Так что, лучше отказаться от этой привычки.

Контролируйте свой ужин

Следует принимать пищу за 3-4 часа до сна. Ваша пищеварительная система будет работать так долго, пока не переварит всю пищу. И Вам вряд ли удастся заснуть.

Установите правильный режим для сна

Установите режим для сна и старайтесь следовать ему. Вы можете включить в этот график мытье в душе, чистку зубов, чтение и т.д. Как только Вы приноровитесь к этим привычкам, сразу же начнете спать крепким и здоровым сном.

Никакого кофе!

В этом напитке содержится кофеин, а это не позволит Вам спать. Старайтесь не пить кофе за 4 часа до сна. Кофеин, безусловно, улучшает обмен веществ в организме и «обновляет» Ваше тело. Но если Вы хотите заснуть, то не употребляйте его перед сном.

Нужно выбрать правильную и удобную позицию для сна

У каждого человека есть свое любимое и комфортное положение для сна. Легче всего заснуть в любимой позе. Вы не только выспитесь, но и избавитесь от боли в плечах и шее.

P.S. Врачи рекомендуют спать либо на спине, либо на боку. Не рекомендуется спать на животе.

Источник

published on caprizulka.ru according to the materials zhenray.ru


Источник: 7 опасных привычек перед сном, о которых Вам следует позабыть
Автор:
Теги: Это интересно сон боль

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Владимировна
Да-да-да, не нужно пить воду перед сном! Наверно, аффтор перед сном пьет водку.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 дурных женских привычек
7 дурных женских привычек
47
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:44 09 апр 2020
10 мудрых бытовых привычек турецких женщин
10 мудрых бытовых привычек турецких женщин
11
Человек познаёт мир 09:59 20 мар 2024
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
21
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
23
Интересный мир 23:15 23 окт 2016
10 способов, с помощью которых медитация перед сном может изменить вашу жизнь к лучшему
10 способов, с помощью которых медитация перед сном может изменить вашу жизнь к лучшему
6
Человек познаёт мир 01:18 17 авг 2018
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:08 13 фев 2021
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять.
7
Сад огород дача и все самое интересное 11:56 16 окт 2017
Для доброго утра: 10 вечерних привычек людей с хорошей кожей
Для доброго утра: 10 вечерних привычек людей с хорошей кожей
30
Человек познаёт мир 00:30 10 июл 2022
5 опасных растений, которым не место в вашей квартире
5 опасных растений, которым не место в вашей квартире
15
Человек познаёт мир 11:32 05 дек 2023
Смешные анекдоты, которые можно почитать перед сном
Смешные анекдоты, которые можно почитать перед сном
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:20 12 фев 2022
8 полезные насекомых, которых никогда не следует убивать
8 полезные насекомых, которых никогда не следует убивать
4
УДачные советы 10:00 24 фев 2023
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!
27
Женский каприз 08:15 14 дек 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства