Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Практически у каждого современного человека наблюдаются проблемы со спиной и позвоночником. И даже неважно,

Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»



Практически у каждого современного человека наблюдаются проблемы со спиной и позвоночником. И даже неважно, сколько человеку лет. Всё дело в сидячем образе жизни и низкой физической активности. Позвоночник, чаще всего, опущен, центр тяжести смещен, а тазовые кости находятся не на одной высоте. И это очень пагубно сказывается на внутренних органах.

© DepositPhotos

Поэтому сегодня редакция «Капризулька!» поделится с тобой упражнением для спины и позвоночника Александра Дроженникова, которое поможет поставить внутренние органы на место. В целях профилактики тоже можно делать, даже нужно!

Вытягивание позвоночника

Упражнение можно выполнять всем, повторяя каждый день по несколько раз. Тем, у кого позвоночник и органы опущены, оно поможет вернуть их на место, а всем остальным послужит отличной профилактикой. Обвисший живот, опущенный желудок, недержание мочи, слабая прямая кишка — всё это и даже больше решает одно простое упражнение.

Ниже можно будет посмотреть видео, в котором Александр Дроженников подробнее рассказывает об упражнении, а также наглядно показывает его. Но пока что давай разберемся, как же его выполнять.

© DepositPhotos

Итак, исходное положение стоя, носки и пятки вместе. Стопы держи прижатыми к полу, не отрывая их в процессе упражнения. Руки положи по бокам туловища, на тазобедренные кости. Теперь начинай медленно вытягивать свое тело вверх, чувствуя, как она растягивается. Не спеши, делай всё медленно и аккуратно. Тянись вверх всем телом.

Затем положи руки на грудь, продолжая вытягиваться вверх. Почувствуй, как каждый твой позвонок вытягивается вверх, а спина распрямляется. Ты будешь чувствовать напряжение, это нормально. В самой верхней точке, до которой ты сможешь вытянуть позвоночник, опусти руки вниз и расслабь их. Плечи и руки расслаблены, а ты тянешься вверх только шеей, как можно выше.

Прям во время упражнения ты почувствуешь, как зрение становится лучше, а голова перестает быть тяжелой. Задержись в таком положении, а затем подтяни все мышцы малого таза. Дыши глубоко и поднимай их вверх. И заключительный этап, напряги все мышцы тела: начиная от кончиков пальцев и поднимаясь выше. Пальцы, голени, бедра, таз, живот, ягодицы и спина — прочувствуй каждую мышцу в теле. При этом дыши очень глубоко.

Задержись так на минуту, а затем расслабься и дыши. Может закружиться голова, поэтому дыши размеренно и не делай резких движений. Вот и всё упражнение. При просевшем позвоночнике опускаются все внутренние органы. Это упражнение поможет вернуть их на место и поднять просевший позвоночник. Если ты делаешь его в целях профилактики, то достаточно будет выполнять упражнение дважды в день, но регулярно.

Если же у тебя есть проблемы с позвоночником или внутренними органами, то выполняй его настолько часто, насколько сможешь. После двух недель регулярного выполнения ты почувствуешь изменения в своем теле: ты станешь здоровее, а самочувствие улучшится. Если у тебя проблемы именно с позвоночником, можешь добавить к этому упражнение для укрепления позвоночника от Дроженникова.

А вот и видео, где можно увидеть технику выполнения упражнения от Александра Дроженникова.

И не забывай, что здоровый позвоночник — залог нашего долголетия и хорошего самочувствия. Поэтому обязательно каждый день выполняй комплекс упражнений для укрепления спины. Береги себя!

Понравилась статья? Делись с друзьями!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
Опубликовал:
Теги: здоровье Помочь Тёма facebook видео Время

Комментарии (10)

Nina69
Видимо, действенное упражнение: пока делала, всё тело заныло и голова закружилась, но после ощущение, как будто я была в рулончик свёрнута, а потом развернулась)
Галина Мамонтова 
Ощущения классные, лёгкость в теле, буду выполнять каждый день. Спасибо.
Lidia Wiegel 
С первого раза как то не удобно было всё тело напрегти
наталья иванченко 
Ерунда какая-то,сделала ничего не тянется,шея только устала((
Ольга Зотова 
Бредятина какая то
Татьяна Гурова
Чтобы качественно растянуться возьмите пучок волос на маковке и слегка потяните. Тянуться надо от пяток к маковке
Галина Маркова 
Упражнение очень хорошее.Сразу спине стало легче.
татьяна будаева 
С одного занятия не будет ни ощущений , ни результата. Буду продолжать
Александра Марчук 
ничего не поняла.а что можно сделать при окклюзии артерий шеи?жду рекомендаций
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Александр Дроженников расскажет, как поставить все позвонки на место: ты и сам с этим справишься
Александр Дроженников расскажет, как поставить все позвонки на место: ты и сам с этим справишься
0
Женский каприз 01:32 17 авг 2018
Этот рецепт поможет вам избавиться от свисающего живота
Этот рецепт поможет вам избавиться от свисающего живота
17
Дача сад огород и просто интересное 08:11 18 июл 2016
Александр Дроженников: «Благодаря этой гимнастике даже отвисший возрастной животик уйдет!»
Александр Дроженников: «Благодаря этой гимнастике даже отвисший возрастной животик уйдет!»
1
Женский каприз 05:14 29 апр 2018
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
10
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
11
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
1
Женский каприз 20:06 13 дек 2017
Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
53
Дача сад огород и просто интересное 05:46 30 янв 2019
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
2
Интересный мир 07:50 10 июн 2017
Дроженников: «Густая кровь — это инфаркт, инсульт и другие болячки. Вот как ее вылечить. Попробуй!»
Дроженников: «Густая кровь — это инфаркт, инсульт и другие болячки. Вот как ее вылечить. Попробуй!»
0
Женский каприз 11:35 14 мар 2018
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
14
Интересный мир 05:11 06 ноя 2018
Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского
Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского
2
Дача сад огород и просто интересное 05:24 05 янв 2019
Hyundai i30 N 2019 – «заряженный» хэтчбек получил российский ценник
Hyundai i30 N 2019 – «заряженный» хэтчбек получил российский ценник
0
https://natachku.ru 17:05 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства