Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да забыться.

Парадокс в том, что на работе многие из нас неподвижно сидят, перебирая бумажки либо пялясь в экран, и когда мы приходим домой, то снова начинаем сидеть. Получается, что мы находимся в сидячем положении более 12 часов — гораздо больше, чем хочет этого наш организм.

Ты скажешь: «Человек создан для того, чтобы сидеть — мы так устроены». Но это совсем неправда. Эволюция не рассчитывала, что ты будешь проводить большую часть своего времени на стуле. Она даже не предполагала, что существует такой предмет, как стул. Она делала нас для природы, где надо находиться в постоянном движении, чтобы выжить.

Поэтому нет ничего странного в том, что наше здоровье гробится с каждым часом, проведенном в сидячем положении.

Думаешь, что мы преувеличиваем? Нет. Любое статичное положение в конечном итоге приводит к болезненным ощущениям, ведь тело нельзя загрунтовать — оно не может находиться в состоянии покоя длительное время. Сидение приводит к костной и мышечной дистрофии, сердечным болезням, ожирению, сахарному диабету и в целом к общей болезненности.

Если тебя не убедили наши слова, то начнем говорить о фактах.

Оглавление:

  • Проблемы с кровообращением
  • Истощение мышц
  • Предрасположенность к полноте
  • Нервные клетки
  • Проблемы с позвоночником
  • Борьба со своим естеством

Проблемы с кровообращением

Наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Анатомическое строение этот факт полностью доказывает. В нашем теле огромное количество суставов, скелетных мышц. Наш вид смог встать на ноги, обзавелся эластичной кожей и массой других плюшек, которые позволяют двигаться максимально свободно.

Помнишь моменты, когда в икрах чувствовалось неприятное жжение или судороги? Это следствие того, что твоя кровь накопилась в венах из-за сидячего образа жизни, дружище. Тебе действительно надо говорить, почему это плохо? Хорошо, скажем — инсульт.

Истощение мышц

Какие самые ленивые части тела во время сидения? Ягодицы и икры, конечно же. Они ничего не делают, только заставляют тело медленно чахнуть.

К твоему счастью, ты можешь минимизировать вред сидения за рабочим столом. Тебе только и нужно, что иногда вставать с кресла или стула, чтобы размять ноги. Так ты можешь предотвратить вредные последствия, хотя если не хочешь, чтобы мышцы окончательно атрофировались, то лучше запишись в зал.

Предрасположенность к полноте

Казалось бы, что это и так понятно, но дело даже не в отсутствии физических нагрузок, а в особом ферменте, который работает хуже, если ты засиживаешься на одном месте по многу часов. Этот фермент называется липопротеинлипаза — он находится на стенках наших сосудов и отвечает за расщепление жиров, которые перемещаются по нашей крови.

Когда ты долго сидишь, то переработка жира в сосудах идет гораздо медленнее, что и приводит к ожирению. И мы еще не начали говорить о том, что скорость сжигания килокалорий в сидячем положении уменьшается до 1 в минуту, что совсем мало для того, чтобы ты перестал быть таким «полным».

Нервные клетки

Тебе может казаться, что сидеть легко и приятно, но для твоих нервных клеток весь процесс напоминает пытку, ведь неестественная поза провоцирует защемление нервов, что может привести к боли во всем теле.

Спазмы неизбежны, если сидеть в одном положении достаточно долго. Чаще всего мы ощущаем их в области плеч, низа спины и шеи.

Ты также лишаешь свое тело всех эволюционных преимуществ — циркуляция крови нарушается, отчего нервные клетки не получают того необходимого количества энергии, которое им требуется.

Проблемы с позвоночником

Они огромны, потому что никто из нас на самом деле не умеет правильно сидеть. Чаще всего мы выгибаем спину назад, а плечи наклоняем вперед. Получается некая неестественная дуга из позвоночника, которая приводит к износу межпозвоночных дисков, деградации позвоночных связок и суставов, а также постоянному напряжению мышц, которые помогают нам держать позвоночник в наклонном состоянии.

И это только часть проблемы, ведь когда ты сидишь за столом неправильно (а это ты делаешь всегда), то у тебя со временем уменьшается объем грудной клетки, что автоматически ограничивает объем кислорода, который поступает в кровь.

В итоге ты чувствуешь себя слабым, дышать становится тяжелее, а мозг начинает работать хуже, ведь кислорода стало меньше. И да, это всё из-за неправильной осанки.

Ко всему прочему, из-за этого высок риск развития хронических болезней в пояснице. Позвонки смешаются вниз, сильно давят друг на друга, начинают крошиться. Учитывая, что в зоне спины масса нервных окончаний, ты в итоге можешь получить чудовищную порцию боли.

Но есть хорошая новость. Если ты будешь регулировать свое положение каждые 15-30 минут, чтобы предотвратить смещение поясничных дисков, то будешь чувствовать себя гораздо лучше. Это делать нужно несколько раз в час.

Можешь просто пройтись по офису, заварить кофе либо выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Если у тебя на работе жестко с дисциплиной, то можешь делать небольшую разминку прямо за рабочим столом — это лучше, чем ничего.

Борьба со своим естеством

Ты — животное, но не обижайся на это звание. Так уж вышло, что все живые существа по своей сути животные. В каждом из существ есть закодированное эволюцией послание, которое говорит им о том, как надо жить, как двигаться, как вести себя при опасности.

Человек больше других отдалился от этого послания, когда начал играть в цивилизацию, но и он до сих пор подвержен первобытным инстинктам — они у нас в крови.

Так вот, природа нам ясно дала понять, что наше естество — это движение, а не сидение за экраном компьютера. Мы рождены, чтобы двигаться. Ты испытываешь потребность в движении, даже если у тебя проблема с лишним весом, и ты никогда не занимался спортом.

Но твое тело — это не совсем ты. Оно хочет двигаться, чтобы быть способным избежать любой потенциальной опасности в любой момент.

Первобытный инстинкт слабо вяжется с тем безопасным пространством современного мира, в котором мы живем, но он до сих пор является двигателем, который делает нас здоровее.

Боли, которые возникают при сидении — это не только механические повреждения. Это еще и сигналы, которые дает нам наш организм, чтобы мы наконец начали его ценить. Встань ты уже наконец на ноги. Подвигайся. Будь добр к своему телу и старайся меньше сидеть.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день
Автор:
Теги: Это интересно тело Часы

Комментарии (10)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Lady_in_red
вот поэтому я после работы бегу в зал!!!! на тренировку) или гулять домой через парк)
Наталья Лазарева
Молодец! А я сижу целыми днями за компьютером, прям как написано.
Писатель Альзира
Лежачие больные годами лежат и не полнеют. А что делать инвалиду детства, если я только сидеть и могу, иначе дикие приступы боли? У всех разная жизнь и разные ситуации, но нет: все вокруг такие умные!
ЛарисаДимитрова Димитрова
Вот именно. И не надо забывать, что на заре жизни человек жил от силы 2-3 десятка лет и проблемы с кровообращением и позвоночником просто не успевали наступить
Татьяна Надеждина 
Очень сочувствую вашему состоянию, но не надо обижаться на статью - он ведь для всех написана. Хотя статей по этому поводу - видимо-невидимо. И все прекрасно знают что движение - это жизнь. В принципе, ничего нового...
Светлана Сидоровичева 
Написали то, что знает и ребенок. Вот что-нибудь полезное бы, для тех у кого нет возможности сходить в спорт-зал. На это нет времени!
Ольга Иноземцева
А ответ ужасно прост, и ответ единственный, как говорил В.С.высоцкий,встань и иди! Всё просто! Утром пешочком с часик, в чуть ускоренном темпе, днём во время обеда - покушал, пройдись по лестницам или прогуляйся по улице - было бы желание, время найдётся, и после работы - не бегом к ужину и компу, а погулять в красивом месте, которое есть по пути домой с работы. такое место обязательно есть, просто мы его обычно мимо проезжаем.
Светлана Сидоровичева 
Все как вы и пишите: утром 30мин.пехом на работу (под горку), а вечером домой - в горку. Хорошая прогулка. На размеры не жалуюсь 170см х 60кг. А вот спина болит и ноги к вечеру отекают. Хорошая прогулка не спасает!
Ирина Соколова 
Для тех, кто лишён возможности двигаться можно заменить физические упражнения тренировкой своего тела на ментальном уровне: представляйте себя движущимся или делающим зарядку. Тонкое тело будет влиять на наше физическое тело. Вот такая новость.
Орынша Ергалиева
Каждый человек сам придумает как ему лучше тренировать свой организм,т.е.удобный момент, только не сидеть!хотябы доме хорошую уборку делать!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Модные правила на каждый день
Модные правила на каждый день
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:24 24 мар 2024
Что происходит с телом после смерти
Что происходит с телом после смерти
16
Интересный мир 01:50 29 окт 2016
3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:49 11 янв 2024
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
6
Здесь только хорошие новости! 13:00 05 дек 2018
Что происходит, если массировать точку Шэн
Что происходит, если массировать точку Шэн
2
Интересный мир 05:51 10 дек 2016
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
18
Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала…
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала…
12
Сад огород дача и все самое интересное 23:10 23 мар 2017
Анна понять не могла, что происходит с её супругом…
Анна понять не могла, что происходит с её супругом…
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:51 10 мар 2024
То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!
То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!
25
Сад огород дача и все самое интересное 23:05 25 мар 2017
Что происходит с нашим телом, пока мы спим
Что происходит с нашим телом, пока мы спим
0
Жизнь прекрасна 16:00 07 янв 2017
Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день
Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день
1
Интересности 16:01 06 апр 2017
Что будет с телом при регулярных приседаниях
Что будет с телом при регулярных приседаниях
1
Жизнь прекрасна 15:30 25 июн 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства