Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Овсянка у англичан считается едва ли не главным блюдом: она помогает и по утрам бодрствовать, и здоровье ук

Что произойдет, если ежедневно завтракать правильно приготовленной овсянкой



Овсянка у англичан считается едва ли не главным блюдом: она помогает и по утрам бодрствовать, и здоровье укрепить. Такая каша тут готовится исключительно на воде. Причем для блюда берут не сомнительные магазинные хлопья, а дробленые зерна овса, которые содержат больше пользы.

Овсяную кашу обожают не только в далекой Англии, но и у нас. Однако обо всей пользе овсянки знают немногие. И сегодня редакция «Так Просто!» подробнее расскажет, как приготовить самую полезную овсяную кашу для завтрака, а также больше поведает о полезных свойствах овсянки.

© DepositPhotos

Польза овсяной каши

Едва ли не каждый из нас слышал о пользе овсяной каши. Еще в детстве, когда родители пытались нас хорошо накормить, они без устали нахваливали полезность любого блюда. Но в случае с овсянкой они вряд ли преувеличивали, ведь польза овсяной каши для организма действительно огромна. Конечно, если речь идет о правильно приготовленной овсянке грубого помола.

© DepositPhotos

И вот в чем заключается польза овсянки:

  • Снижает уровень холестерина
    В овсе содержится бета-глюкан — пищевое волокно, которое снижает уровень холестерина в организме.
  • Предотвращает рак
    Многими исследованиями было доказано, что ежедневное поедание овсяной каши снижает риска развития околоректального рака.
  • Оздоравливает сердце и легкие
    За счет содержания необходимых жиров овсянка питает клетки крови, что положительно сказывается на кровообращении. А исследования ученых из Гарварда только подтверждают пользу овсяной каши для сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. По их данным ежедневное поедание блюда снижает риск сердечных заболеваний примерно на 30 %.

    © DepositPhotos

  • Способствует похудению
    Овсянка в отличие от большинства других завтраков, дарит чувство сытости на более долгий строк, что помогает употреблять в день меньше калорий. Вкупе с физическими нагрузками это прекрасно помогает избавляться от лишнего веса.
  • Содержит много белка
    В овсяной крупе аминокислоты, белки и жирные кислоты сбалансированы лучше всего. Если хочешь на время отказаться от мяса, то поедание богатой белками овсянки поможет осуществить задуманное.
  • Улучшает состояние кожи
    Овсянка недаром входит в состав множества средств по уходу за кожей. Овсяная каша снимает кожные раздражения и помогает даже при экземе.

    © DepositPhotos

  • Насыщает необходимыми витаминами и микроэлементами
    Организму утром нужно получить не только заряд энергии, но и новую порцию витаминов. С обеими задачами овсянка отлично справляется. Тут содержится и клетчатка, и железо, и йод, и фосфор, и калий с кальцием. А еще витамины А, В1, В2, В6, Е, К, РР.
  • Чтобы ощутить всю пользу, овсяную крупу следует выбирать правильно. Помни, чем сильнее обработана овсянка, тем меньше в ней осталось пользы. Поэтому уже готовые каши, которые достаточно просто залить водой, ничего полезного не дадут. Скорее навредят за счет консервантов и подсластителей.

    Лучше покупай овсянку в прозрачных упаковках, чтобы можно было визуально ее оценить. В картонных коробках хлопья покупать не рекомендуем, ведь овсянка хорошо впитывает влагу, которая изнутри разрушает полезные вещества. А кто даст гарантию, что эти самые картонные коробки хранились исключительно в сухих условиях? Обращай внимание и на размер хлопьев: чем они крупнее, тем дольше варить, но каша получится вкуснее.

    © DepositPhotos

    Польза овсянки по утрам огромна, если приготовить ее правильно. Мы же предлагаем попробовать вариант овсянки под названием «Завтрак Клеопатры». Полезно, вкусно и сытно. Что еще нужно для идеального завтрака?

    Ингредиенты

    • 3 ст. л. овсяных хлопьев
    • 300 мл. кефира (или ряжанки)
    • 2 ч. л. меда
    • фрукты (либо сухофрукты) по вкусу

    Приготовление

  • Овсяные хлопья высыпь в емкость. Залей кефиром (можно использовать ряжанку).
  • Поставь емкость с хлопьями на ночь в холодильник.
  • До утра хлопья набухнут и станут полноценной кашей. Останется только добавить мед и фрукты. Можешь нарезать яблоко, добавить брусники или изюма. Если много сладких фруктов, лучше обойтись без меда. Приятного аппетита!

    © DepositPhotos

  • Такой завтрак из овсянки будет куда вкуснее и полезнее магазинных йогуртов, творожков или каш быстрого приготовления, которыми завалены полки современных супермаркетов.

    Ранее мы уже рассказывали, как из овсяных хлопьев и кефира приготовить целебный кисель Изотова — народное средство для улучшения работы кишечника. А также делились рецептом невероятно вкусного печенья из овсянки и бананов. Эти простые рецепты не займут много времени, поэтому не ленись и попробуй.

    Поделись статьей с друзьями в социальных сетях, пусть они больше узнают о такой полезной овсянке.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Что произойдет, если ежедневно завтракать правильно приготовленной овсянкой
    Опубликовал:
    Теги: здоровье овсянка facebook англия брусника

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
    Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
    17
    Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
    Лучший завтрак для тех, у кого выпирает живот (супруг завтракает только так)
    Лучший завтрак для тех, у кого выпирает живот (супруг завтракает только так)
    42
    Дача сад огород и просто интересное 11:53 18 янв 2019
    Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
    Как приготовить хашламу
    Как приготовить хашламу
    27
    Женский сайт 22:09 30 июл 2018
    Почему нельзя есть овсянку на завтрак?
    Почему нельзя есть овсянку на завтрак?
    24
    Общество и я 07:20 25 мар 2017
    Зрелые женщины завтракают так и худеют: 15 завтраков для основательного похудения
    Зрелые женщины завтракают так и худеют: 15 завтраков для основательного похудения
    17
    Дача сад огород и просто интересное 09:19 09 ноя 2018
    Правильное полезное печенье
    Правильное полезное печенье
    22
    Здесь только хорошие новости! 09:01 10 май 2018
    Как правильно приготовить кофе
    Как правильно приготовить кофе
    0
    Жизнь прекрасна 12:45 10 авг 2017
    Как приготовить омлет в духовке
    Как приготовить омлет в духовке
    3
    Женский сайт 21:37 25 июл 2018
    Прекратите есть овсянку по утрам!
    Прекратите есть овсянку по утрам!
    0
    Общество и я 04:00 03 апр 2017
    Вот зачем добавлять в кофе соль… Узнав истинную причину, ты будешь делать так ежедневно!
    Вот зачем добавлять в кофе соль… Узнав истинную причину, ты будешь делать так ежедневно!
    38
    Интересный мир 07:55 21 июл 2017
    Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!
    Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!
    5
    Дача сад огород и просто интересное 08:11 02 окт 2016
    Правила общения с людьми со сложным характером
    Правила общения с людьми со сложным характером
    0
    Жизнь прекрасна 14:30 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства