Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день

Практически каждому офисному работнику знакома головная боль. Но многие из нас глушат ее таблетками и даже не догадываются, что все дело в неправильном положении шеи. Если устранить причину — все неприятные последствия уйдут.

Мы в Chert-poberi.ru хотим рассказать вам об одном простом упражнении. Оно и от головной боли поможет, и память улучшит, и шею вернет в нормальное состояние. Важно только выполнять его регулярно.

Работающие за компьютером знают: не всегда рабочее место бывает комфортным. Высокий стол, низкий стул, далеко стоящий компьютер — и вот вы уже сидите в неудобной позе. При таком положении нам часто приходится подаваться вперед и вытягивать шею (особенно это беспокоит людей со сниженным зрением). Мало кто догадывается, что при этом вес головы по отношению к телу увеличивается в несколько раз. Шея испытывает перегрузки, ее мышцы напрягаются и сжимаются, передавливая кровеносные сосуды. Нарушается кровоток, поступление кислорода к головному мозгу замедляется, возникает головная боль.

Что будет, если делать это упражнение каждый день

После сна вы будете чувствовать себя более отдохнувшим

    • Спазмированные мышцы расслабятся и смогут полноценно отдохнуть. Более крепкий и спокойный сон вам обеспечен.

Улучшатся память и умственная активность

    • Питание мозга будет восстановлено, кровь снова станет насыщать его кислородом. Вы сможете не только лучше соображать, но и усваивать большие объемы информации.

Вы станете меньше уставать

    • При неправильном положении шеи страдает не только голова, но и позвоночник. Если изменить посадку, неприятные ощущения в спине не будут вас беспокоить.

Головная боль уйдет

    • Правильно работающие мышцы шеи перестанут пережимать нервы и кровеносные сосуды. Их работа восстановится, и вы сможете забыть о головных болях.

Шея станет красивее и длиннее

    Со временем шея типичного офисного работника не только выдвигается вперед, но и укорачивается. Регулярное выполнение упражнения поможет вернуть ей здоровье и красоту.

Выполнять такое упражнение можно несколько раз в день. Количество подходов не ограничено, но стоит помнить: чем чаще вы будете его делать, тем быстрее увидите результат.

Шаг 1

Исходное положение стоя или сидя, спина прямая. Руки отводим назад и сцепляем в замок, тянемся ими назад и чуть вверх. Подбородком — вперед как можно дальше. Такое положение нужно сохранять от 30 секунд до 1 минуты.

Шаг 2

Руки держим перед собой, сцепляем их в замок и тянемся вперед. Шею максимально отводим назад, но не роняем голову на спину. При выполнении вы должны почувствовать сопротивление задней поверхности шеи. Это положение также фиксируем на время от 30 секунд до 1 минуты.

Бонус: упражнение для расслабления мышц спины

Чтобы спина и шея полноценно отдыхали после рабочего дня, вы можете взять на вооружение простое упражнение «Кошка».

Оно поможет растянуть глубокие мышцы спины, убрать тяжесть в пояснице, улучшить осанку и снять напряжение.

Исходное положение на четвереньках. Руки выпрямлены и находятся ровно под плечами, ноги согнуты под прямым углом.

Шаг 1

    • . На выдохе втяните живот и выгните спину дугой, как кошка, тянитесь вверх. Голова при этом должна быть опущена, мышцы пресса напряжены.

Шаг 2.

    • Сосчитайте до десяти и на вдохе примите исходное положение.

Шаг 3

    • . На выдохе поднимите голову и таз вверх, прогните спину вниз. Вы почувствуете легкое растяжение мышц груди и живота.

Шаг 4

    . Досчитайте до 10 и снова вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

А вы часто сталкиваетесь с головной болью? Расскажите, как избавляетесь от нее вы?

published on caprizulka.ru according to the materials chert-poberi.ru


Источник: Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день
Опубликовал:
Теги: Это интересно Шея боль Бонус быстрый вес

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Владимир
Этого маловато. Проблема с шеей выбила из колеи. Почитайте что такое синдром позвоночной артерии. Сюда нужно добавить как минимум ещё два. Просто руки по швам и затем поднимать вверх вниз раз 30. И простые повороты головы вправо, влево до конца, но не резко. Тоже раз 30. Мышцы "гореть" будут. Два раза пр 5 минут в день и через месяц эффект очень заметно.
Наталья Федотова 
А ещё скинуть с себя груз забот и проще ко всему относиться. Тогда мышцы шеи лучше расслабляются.
Rita
Полезно висеть на турнике для позвоночника и организма в целом. Помогает.
Жанна Короткова 
Советую, отличные упражнения. Если системно заниматься, очень хорошо отражается на настроение, появляется лёгкость и хорошо действует на физическое состояние!
Людмила Ковтанюк 
А мне помогают упражнения во врнмя скандинавской ходьбы .ибо здесь все задействовано ,ксли все правильно выполнять под руководством тренера надо научиться как и что делать и в какой последовательности
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Молоденькая секретарша опоздала на работу. Начальница, старая дева, делает ей замечание...
Молоденькая секретарша опоздала на работу. Начальница, старая дева, делает ей замечание...
3
Здесь только хорошие новости! 21:21 12 май 2021
5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
24
Женский каприз 15:57 21 фев 2018
Реконструкция деревянного пола в «сталинке» Реконструкция деревянного пола в «сталинке»
Упражнения-невидимики для подтяжки лица, которые можно делать в любое время в любом месте
Упражнения-невидимики для подтяжки лица, которые можно делать в любое время в любом месте
16
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:50 31 дек 2020
Прекращай ждать мужчину, если ты сейчас одна: Вселенная специально освободила это время, чтобы ты осознала одну вещь
Прекращай ждать мужчину, если ты сейчас одна: Вселенная специально освободила это время, чтобы ты осознала одну вещь
69
Здесь только хорошие новости! 06:09 12 май 2021
Cколько упражнений вам надо в вашем возрасте, чтобы жить дольше
Cколько упражнений вам надо в вашем возрасте, чтобы жить дольше
15
Здесь только хорошие новости! 14:39 27 апр 2021
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
22
Интересный мир 04:00 03 апр 2016
Соседи каждый день в двери находили булавку. Уже начали паниковать, а бабуля сверху только посмеялась
Соседи каждый день в двери находили булавку. Уже начали паниковать, а бабуля сверху только посмеялась
9
Здесь только хорошие новости! 05:17 10 апр 2021
Секрет в ногах: Лариса Вербицкая рассказала, как предотвратить старение
Секрет в ногах: Лариса Вербицкая рассказала, как предотвратить старение
46
Здесь только хорошие новости! 07:35 13 май 2021
Если бы можно было вернуться в СССР на один день, что бы я купила?
Если бы можно было вернуться в СССР на один день, что бы я купила?
126
Здесь только хорошие новости! 01:01 16 апр 2021
Вселенная следит за каждым твоим словом: если не хочешь сломать судьбу, то никогда не произноси 5 блок-фраз
Вселенная следит за каждым твоим словом: если не хочешь сломать судьбу, то никогда не произноси 5 блок-фраз
32
Здесь только хорошие новости! 06:44 09 май 2021
5 упражнений, которые стоит выполнять каждый день всем, кому за 40+
5 упражнений, которые стоит выполнять каждый день всем, кому за 40+
44
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:01 11 май 2020
Как наша авиация быстро отучила японцев «хозяйничать» на Камчатке
Как наша авиация быстро отучила японцев «хозяйничать» на Камчатке
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:19 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства