Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
Как после праздников похудеть и убрать жир с живота и бедер, если не получается отказываться от любимых вкусно

Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма



Как после праздников похудеть и убрать жир с живота и бедер, если не получается отказываться от любимых вкусностей? Диета 16:8, или интервальное голодание, — достаточно простой и в то же время эффективный режим питания, который уже успели по достоинству оценить многие женщины.

© DepositPhotos

Диета 16:8

Суть диеты 16:8 в том, чтобы принимать пищу только 8 часов в сутки, а остальные 16 часов пить воду, чай или кофе без сахара. При этом во время диеты ты можешь употреблять абсолютно любые продукты, не обращая внимание на калорийность.

Еще одно существенное преимущество: ты вправе сама определять свой режим. Привыкла кушать рано утром? Тогда выбирай промежуток с 9 утра до 5 вечера. А для тех, кто не может заставить себя позавтракать, идеальным временем для соблюдения диеты станет промежуток с 12 дня до 8 вечера.

© DepositPhotos

Эксперты отмечают, что диета 16:8 способна не только избавить нас от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние здоровья. Так, американские ученые провели исследование, в результате которого обнаружили положительное воздействие данного режима питания на метаболизм и другие обменные процессы.

© DepositPhotos

Было обнаружено, что интервальное голодание помогает терять около 1 % веса в месяц и улучшает кровяное давление. Одна из женщин рассказала, что диета 16:8 снизила ее тягу к сладкому, уменьшила аппетит и помогла избавиться от полуночных перекусов.

Как улучшить результат диеты 16:8

Чтобы обеспечить организм на время диеты необходимыми нутриентами и усилить ее эффект, специалисты советуют включить в меню диеты 16:8 восемь групп полезных продуктов.

© DepositPhotos

Четыре вида жиросжигателей ускорят метаболизм, сформируют мышечный корсет и утолят голод. Четыре вида оздоровителей пополнят запасы клетчатки, витаминов и антиоксидантов, улучшат настроение, укрепят иммунитет.

Жиросжигатели

  • Постное мясо, птица, яйца.

    © DepositPhotos

  • Орехи и семечки: лучше всего грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки.
  • Натуральный йогурт и другие нежирные и несладкие молочные продукты.
  • Нут, горох, фасоль и другие бобы.

    © DepositPhotos

  • Оздоровители

  • Смородина, ежевика, черника, малина и другие красные и синие ягоды.

    © DepositPhotos

  • Грейпфруты, апельсины, яблоки и другие богатые клетчаткой и антиоксидантами фрукты.
  • Помидоры и болгарский перец — источники ликопина и каротиноидов.
  • Листовая, цветная и брюссельская капуста, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи.

    © DepositPhotos

  • Выбирая в качества метода похудения интервальное голодание, стоит обратить внимание также на напитки: чем больше воды ты пьешь, тем лучше это для метаболизма. А вот спиртные напитки необходимо ограничить, иначе впечатляющих результатов не добиться.

    © DepositPhotos

    Чтобы побороть голод в период голодания, диетологи советуют чаще пить горячие напитки без сахара, например, травяной чай. Отвлечься от мыслей о еде поможет также длительная прогулка на свежем воздухе.

    © DepositPhotos

    Недостатки диеты 16:8

    Помимо очевидных преимуществ диета 16:8 имеет и свои недостатки. Во-первых, она помогает далеко не всем. К примеру, ее бесполезно соблюдать людям с нарушениями обмена веществ, а также тем, кто страдает пищевыми расстройствами или склонен к эмоциональному перееданию.

    Во-вторых, диетологи предупреждают, что эффект после диеты может сохраняться недолго, хотя у многих он входит в привычку и превращается в сбалансированный образ жизни.

    Помни, что каждый человек сам должен решать, какой диеты ему придерживаться. Панацеи не существует. Найди свой идеальный вариант для поддержания идеального здоровья и веса тела.

    У всех полных людей наблюдаются проблемы с пищеварением. Им нужно не только худеть, но и очищать желудочно-кишечный тракт и кровь, чтобы настроить организм на правильную работу.

    Великий врач древности Гиппократ как-то сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Чтобы поддерживать отличную форму и реже болеть, важно исключить из рациона те продукты, которые наносят нашему организму вред.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Диета модный организм фигура

    Комментарии (82)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Наталья К 
    очередной бред для страждущих. то нас спасет мелкодробное питание, то не есть потом есть непрерывно и что хочешь. что это такое вообще 8 часов можно есть любую еду и в любом количестве? с 20 до 24 не есть.почему не до 12 часов следующего дня?
    ольга савина
    отличная диета!за год ушло 14 кг, снизилось давление с которым боролась уже лет 30 , сахар с 12 упал до 5,5!!!!!!!!! Рекомендую всем! Кушаю с 9 до 16, сама себе поставила такие рамки
    Наталья К 
    просто кто то стал меньше есть и не есть вечером - пресловутое не есть после 18, ну у вас после 16. у вас интервалы не выдерживаются причем, не 16:8.
    Татьяна Сухова 
    а я всегда завтракаю в 7 а потом с 11 до 17 обед и полдник и ни грамма не худею и думаю что зависит от того ЧТО КУШАТЬ и СКОЛЬКО
    Евгения Погорельская
    Для меня это панацея, я - "ночная жрица")) Не завтракаю (не хочу) и не обедаю, чувство голода просыпается к пяти вечера. Поэтому, съев последнюю шоколадку в 12 ночи, легко доживаю до 16-00 следующего дня. Просто праздник, потому как, не есть перед сном - для меня миф, никакой силы воли не хватает для осуществления.
    irina latskich 
    Ну класс. Ночная жрица
    Татьяна Монахова
    У меня чуть более строгая диета. Ем раз в день на ночь, все, что хочу. Никогда ничего не помогало, кроме такого питания. Сначала лет д-цать назад сама эту диету интуитивно применила (23 кг сбросила за 7 месяцев с моей любимой обжираловкой на ночь), гораздо позже она в инете появилась. Мне подходит. Я ни утром, ни днем есть не хочу, а от дробного питания меня прет как на дрожжах.
    Маргарита Ивандикова
    Методика голодания Есинори Осуми: польза аутофагии для организма Японский биолог Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за объяснение аутофагии – механизма избавления клеток от всех старых клеточных компонентов, которые выполнили свою роль. Есинори Осуми выявил пользу этого процесса и условия, при которых он происходит. Изучив процессы аутофагии подробнее, японский ученый доказал, что после прекращения доступа еды жировой слой постепенно уменьшается. Что такое окно питания Осуми продолжил свои исследования, в ходе которых изучал интервальное голодание и его влияние на мышцы. Им он устраивал «окна питания» – время, в течение которого человек ест. Например, если человек завтракает в 7 ч утра, то указанный период открывается к 8 ч. Если ужин попадает на 8–10 ч вечера, то окно растягивается на 12–14 ч. Проведенные на животных исследования показали, что те особи, которые периодически голодали, чувствовали себя лучше, жили дольше и меньше болели по сравнению теми, кто питался по обычному режиму. Стоит отметить, что обе группы получали качественные продукты. Это значит, что маленькое окно питания более полезно для организма. Его основные свойства: снижает риск рака груди; увеличивает защиту от ультрафиолета; снижает кровяное давление; улучшает качество сна; снижает риск заболевания сердца. Схема голодания: 16/8 Это восьмичасовое пищевое окно, или трехразовая система. Данная схема циклического голодания самая распространенная. Суть – на протяжении дня 16 ч нужно воздерживаться от еды, а в оставшиеся 8 организовывать приемы пищи. Оптимальный вариант: 8 ч – завтрак; 12 ч – обед; 16 ч – ужин. Можно выбрать и другой вариант, главное, чтобы между крайними приемами пищи был интервал 8 ч. Схему разрешено соблюдать ежедневно. Правила интервальных голодовок Обратите внимание, что пока вы не привыкнете к голоду, допускается пить зеленый либо слабо заваренный черный чай без добавок. Желание что-нибудь съесть будет волнообразным. Как только человек выпивает воды, голод уходит на несколько часов. Другие правила методики интервального голодания: Во время голодания отслеживайте собственные ощущения. Заручитесь поддержкой близких. Пейте много воды как во время воздержания, так и в период пищевого окна. Выходите с голодания постепенно – не переедайте на следующий день после окончания методики. Не делайте выводы ранее, чем через месяц регулярного соблюдения правил. Не давайте себе думать о голоде, занимайтесь делами. Противопоказания Голодание, даже краткосрочное, разрешено не всем категориям пациентов. Перед началом соблюдения методики нужно изучить ее ограничения. К абсолютным противопоказаниям относятся: лактация; рахит; истощение; анорексия; пониженный показатель ИМТ; открытая форма туберкулеза; нарушения работы почек и печени; возраст менее 18 лет; тиреотоксикоз; беременность; онкология; заболевания сердца и сосудов. Методика голодания Есинори Осуми имеет и относительные противопоказания. При них требуется отдельная консультация врача. К подобным ограничениям относят: подагру; сахарный диабет; регулярный прием лекарств, включая оральные контрацептивы.
    Nataliya
    Ольга, напишите, пожалуйста, с какого веса вы потеряли 14 кг и что вы пьёте после 16 часов?
    Наталья ...
    А во сколько Вы спать ложитесь?
    светлана султанова 
    Тоже знаю одного очень тощего человека придерживающегося этого режима питания. Он ещё говорит что у него бешеная работоспособность только на голодный желудок. А ночью хорошо засыпает сытый и довольный.
    Ольга Родионова
    Рахит у кого? У ребёнка, которого кормит худеющая Мама во время грудного вскармливания? Или у 18+ )))
    нина викторович 
    Это хорошая диета для тех, кто не работает. А если тебе к 8 на работу. Плюс дорога. Итого питаемся с 6 до 14. При том что перерыв на обед с 13 до 14. А по диете - это время ужина. Так где же взять время для еды в 10 часов? Полная ерунда.
    Елена Ляпунова
    пить можно в любое время. Допустим на работу к 8, можно утром заварить кофе или чай, а на работе уже часов с 9 начинать питаться твердой пищей...Так, наверное, комфортнее получится..но это лишь предположение..
    Зоя Десятова
    Спасибо за столь подробную консультацию .
    Юлия Максютенко 
    Это точно. Два месяца на интервалке. Отличная работоспособность и хороший сон
    Юлия Максютенко 
    у меня 8 часовой рабочий день. Пищевое окно с 11-00 до 19-00. Легкий завтрак в 11, обед с 13 до 14. Ужин дома в 18-30 и в течении дня легкие перекусы не превышая норму калорий (в том числе и сладости)
    Ольга Аликина 
    Любая подобная диета будет работать на ОЧЕНЬ ПОЛНЫХ ЛЮДЯХ. На людях, имеющих "лищних" 2-5 кг НИКАКИЕ ДИЕТЫ РАБОТАТЬ НЕ БУДУТ!!! Это бред сивой кобылы!!! Единственное, что им поможет - это ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ!!! И, кстати, Вы когда - нибудь пробовали "спастись" от голода длительной прогулкой??? Да здоровый человек после этой самой "прогулки" мамонта готов сожрать!!! Тоже мне советчики, БЛИН!!!
    Наталья Хоружина
    Я на прогулке только о еде думать буду и в конце концов домой побегу!-ЖРАТЬ
    маргаріта новік 
    Да прогулка усиливает аппетит.пробежка помогает и силовые упражнения. Происходит расчепление жиров и есть не хочется после физ.нагрузки
    ольга мальцева
    Лучше всё же интервал для еды с 7-18.
    Венера Галимзянова 
    Это уже много, надо разницу в 8 часов. С 7 до15))
    Татьяна Надеждина 
    Так 8 часов ,блин, не получается
    Леся Л 
    Прикольно)). В 13 лет получила гастрит, в 17 - язву желудка при "правильном" питании: завтрак, обед и ужин... Как-то поправилась на 20 кг, увидела себя со стороны (на фото сама себя не узнала) и решила худеть. Вот уже 2,5 года днем пью зеленый или травяной чай, ем только вечером. Если днем не есть, вечером много и не влезет, желудок сжимается, ну или свой нормальный размер принимает. За первые полгода похудела на 10 кг., еще за год - еще на 10 кг. Коллеги по работе и родственники твердят, что надо завтракать, обедать и т.д. Теперь им статью разошлю))) И, кстати, желудок у меня не болит, если не есть до 12. Раньше были обострения язвы раз в полгода, теперь их нет. Ну правда, жареное и мучное я не ем, особо не люблю, да и на ночь не хочется, зато конфетки себе позволяю)). Мне 42 года, вес. 65 кг (для меня нормальный), рост 172 см. У всех свой метаболизм и "завтрак съешь сам..." не всем подходит.
    Любовь
    Леся, конечно, каждому - свой график. Я в 22 "заработала" камни в желчном из-за не правильного голодания и диет. Все просто - если нет пищи - что0то происходит с желчью. Здоровья Вам.
    Наталья Хоружина
    Как интересно! Спасибо, мне понравилось!
    Людмила Слепко 
    7-18 - это 25, а в сутках 24 часа. Не принимать пищу более 12 часов вредно для желудка. Можно заработать серьёзные проблемы, а если 8 часов объедаться, то вряд ли будет результат.
    tanya evseenko 
    7-18 это вообще-то 11))
    Татьяна Монахова
    У Вас, Людмила, очень устаревшие сведения.
    Светлана Макарова
    Это не минус,это дефис!
    ольга савина
    я поделилась собственным опытом , взялась за эту диету в 55 лет , после того как дочка похудела за 2,5 года на 27 кг. Сейчас вес стоит +-кг, и чуствует себя отлично!
    Елена Шумкина 
    27 кг! Это же сколько надо весить, чтобы на столько похудеть..
    Светлана Макарова
    Устинова вон,пишут,на 100 кило похудела!
    Елена Скоморохова 
    Диета работает ,но в отведенные 8 часов тоже надо контролировать порции и ккал .А вообще смысл похудения приход меньше чем расход и не важно сколько раз ты ешь и время еды !
    Татьяна Сухова 
    я думаю что режим тоже важно и нельзя скажем за один приём пищи принять все дневные ккал
    маргаріта новік 
    Важно время для отдыха поджелудочной железы и выработки ферментов. За 16 часов все железы отдыхают и потом хорошо перерабатываю сьеденную пищу. И она хорошо усваивается. Это правильная диета. И пить воду или минералку или чай без сахара в эти 16 часов.я после родов восстановила вес за месяц 10 кг. Ела один раз в сутки но все хотела и сколько хотела.
    Юлия Максютенко 
    точно.. я ем за 8 часов раз 5. Но в пределах калорийности 1500. Три раза в неделю тренировки по тай-бо. За 2 месяца ушло 5 кг, но веса лишнего особо нет
    Тарасова Ирина
    Очередной бред, если я первый раз завтракаю в 6.30, так, что мне заканчивать есть в 14.30? А у меня в 16.00 тренажерный зал, и мне нужно съедать белковую пищу за два часа и после занятия, мышцам питание нужно)). Режим у каждого индивидуален.И набором продуктов америку не открыли, обычные полезные продукты, о них все знают.
    Людмила Журавская 
    Читайте внимательно!!!так там и пишут, что каждый человек ИНДИВИДУАЛЕН и не с каждым это срабатывает
    Тарасова Ирина
    Людмила, для того, что бы понять срабатывает это или не срабатывает, нужно, как минимум, это попробовать. Я в своём комментарии говорила о невозможности, даже попробовать этот режим питания. Классика жанра - просто правильно питаться, небольшими порциями, плюс физ. нагрузки.
    Анастасия Огнева
    Можно же от завтрака воздержаться?
    маргаріта новік 
    Как можно есть в 6:30? Организм спит еще. Пить только можно. А завтракать в 9:30-10. Тогда все сложится нормально
    Марина Лаптева 
    Чтобы разбудить организм,достаточно выпить стакан воды за 30 мин. До завтрака и он начинает работать в полную силу.
    Тарасова Ирина
    Мне нельзя, я рано начинаю свой день.
    Тарасова Ирина
    Маргарита, стакан воды натощак, это ЕСТЕСТВЕННО, об этом даже говорить не стоит, все это знают, делают правда не все. И кто вам сказал, что есть в 6.30 нельзя , а можно в 9.30-10, и что тогда сложится))). У каждого СВОЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ график. И смотря что вы подразумеваете под завтраком. Мой- это: или яйца, или морковка, или творог, или овсянка на воде, поверьте не объешься.))
    Светлана Макарова
    Люди ведь разные!Я вот встаю в 4.30,завтракаю в 6.За полтора часа переделаешь кучу дел и нормально садишься завтракать!А в 10 у меня уже второй перекус на работе...
    Тарасова Ирина
    Светлана, по этой диете вам заканчивать есть ещё раньше чем мне))))). У меня тоже второй перекус на работе около 10))
    Светлана Макарова
    А кто сказал,что я собираюсь придерживаться этой диеты?Я питаюсь дробно и последний раз могу поесть в 20 часов.
    Тарасова Ирина
    Никто не сказал, это Автор диеты советует. Правильно делаете, что дробно питаетесь.
    Ирина Жердинская 
    2 месяца сижу на таком режиме. Результат 0. У меня лишних 20 кг, на меня не действует. Возраст 57 лет
    Аркатова Ирина
    Итак, мои доктора были неправы (?) , когда ругали меня за прием пищи с 13 до 17 (((????!!!!) Все они утверждали, что надо завтракать обязательно.К сведению интересующихся- я не худею, а лишь набираю мои " возрастные" килограммы. Мне 62.Возможно, до 50 лет эта диета и работает....
    маргаріта новік 
    Утром не готов организм к еде и не хочется. И не надо. Есть надо когда появляется сильный аппетит и перерыв делать от еды 16 часов или даже 20. И только пить без сахара.
    Юлия Максютенко 
    я всю жизнь считала, что завтрак обязательный прием пищи. И только сейчас поняла, что это не так
    Светлана Погиба 
    Хорошая диета. Реально работает. Похудела за пол года на 8 кг. Кушала с 12 до 8 часов.
    Ольга Аликина 
    Ну, Светлана, если вы в эти часы кушали 1-2 раза по пол-порции, тогда, конечно, похудели. Если, тем более, работаете в аналогичном графике. Расчет в этой диете как раз на то самое РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ. Вы же не будете все время жрать на работе. А кушать-то хочется, как раз, В СВОБОДНОЕ ОТ РАБОТЫ ВРЕМЯ!!! Ну, и потом, раз Вы сбросили аж целых 8 кг, то у Вас лишних было, как минимум, 20, а не 5. Так что фигня это, а не диета. И в обратном меня не убедите все равно!!! Во всяком случае, может подойти только, действительно, ТОЛСТЫМ и ОЧЕНЬ ТОЛСТЫМ!!!
    Вера Фролова 
    На канале "Здоровье" диетолог дал объяснение этой диеты. Он сказал, что запаса глюкозы в крови и в печени хватает на 14 часов, а после этого начинают расходоваться запасы жира. Поэтому перерыв и должен быть 16 часов. Но при этом должна быть исключена любая пища, только вода.
    Наталья К 
    ну так может это и есть то, что было известно уже давным давно - не есть после 18 и заработать на завтрак физической активностью? как раз и пройдет до завтрака больше 14 часов. ну про перерыв между последним приемом пищи вечером и первым на следующий день должно пройти не меньше 12 часов - это тоже уже сто лет известно. ну вот новые подробности про 14 и 16 появились. а как можно нормально объяснить есть восемь часов что хочешь и сколько хочешь? в передаче это объясняли?
    Любовь Белякова 
    Нам всем мешает лень,сделать зарядку,выйти на прогулку,пройти 2 остановки пешком,а также отказаться от сладкого, мучного и жареного"для этого надо иметь силу воли"-это я в основном про себя, но я с этим борюсь и всем желаю здоровья.
    Анастасия Огнева
    А я похудела на такой диете, и, правда, каждый человек индивидуален)
    светлана султанова 
    Отказ от ужина создаёт ненужное напряжение. Я например вообще не усну голодная. К тому же практика показывает что прекрасно худеется пропуская завтрак а не ужин. А отказ от завтрака большинство прекрасно переносят. После ужина наступает приятное расслабление и сонливость. По поводу того что ночью органы пищеварения должны отдыхать я не согласна. Ночью должен отдыхать мозг, а голодный мозг неспокоен.
    Марина Лаптева 
    По образу моей жизни у меня так и получается,первый раз ему не раньше 12,после 20 стараюсь не есть.Вес медленно растёт, видимо это возрастное (57)Не берет меня ни какая диета.Вывод-каждому своё,надо слушать свой организм.Таких статей уйма и все они противоречат одна другой
    Леся Л 
    Не ешьте жареное, мучное, минимум круп и иной тяжелой пищи. Мне нравится есть кусочек запеченной курицы с помело или грейпфрутом, салат: болгарский перец, китайская капуста, помидор, огурец, обязательно лук или чеснок, немножко посолить и со сметаной. Когда ешь вечером, не хочется на утро ощущать тяжесть в желудке, поэтому больше всякой травы и маленький кусочек мяска... Цитрусы выводят лишнюю жидкость из организма, чеснок дает ощущение сытости, и то и другое способствует перевариванию пищи.
    Ольга Лосева 
    А мне нравится жареная свинина, куриную грудку с детства терпеть не могу. Что ж теперь мучиться всю жизнь? Зачем она такая. Уж лучше больше бегать, чем есть невкусное со своей точки зрения зрения
    Ольга Родионова
    Кур и индеек сейчас без гормонов не вырастить, лучше с’есть кусок говядины - пользы больше
    Анна Кузнецова 
    В период климакса заработала лишних 18 кг и проблемы со здоровьем. Спасибо неврологу моему, сказала - я Вам могу выписать кучу всего, но, может, лучше займётесь скандинавской ходьбой и плаванием? Послушалась. За год - минус 8 кг, хотя не изнуряю себя ничем - ни спортом, ни диетами, занимаюсь в кайф, не через силу. Ем что хочу и когда хочу, болячки отступают. Займитесь собой и нормальной нагрузкой (не перебарщивая) - и будет вам счастье ( и здоровье).
    светлана султанова 
    Диета 16:8 это из аюрведы. Я тоже планирую на такой режим питания перейти. Там принцип 4 часовые перерывы между едой и никаких перекусов. За 8 часов как раз получается 3 приема пищи. Есть можно не раньше 12 дня. Получается от 8 вечера до 12 часов следующего дня перерывчик. Я практиковала что то подобное, правда ела с 10 утра с 4 х часовыми перерывами и там нужно было все записывать. Когда записываешь очень легко контролировать еду. Погрызть яблочко тоже считается, его было необходимо записать и после выдержать 4 часа. Очень хорошо худела, но потом все вернулось на круги своя.
    Евгения Погорельская
    Для меня это панацея, я - "ночная жрица")) Не завтракаю (не хочу) и не обедаю, чувство голода просыпается к пяти вечера. Поэтому, съев последнюю шоколадку в 12 ночи, легко доживаю до 16-00 следующего дня. Просто праздник, потому как, не есть перед сном - для меня миф, никакой силы воли не хватает для осуществления. Пью много, полтора литра в среднем, чистой воды, и пару чашек хорошего кофе без сахара.
    Вероника Архипова
    Я еще в 2000 году так худела. Диеты еще такой не было,но вычитала в одной книге,что до 12 можно пить только чай,кофе без сахара,есть одно яблоко,желательно зеленое. Оно,вроде как,расщепляет жиры. И вот,что у меня вышло. С утра кофе без сахара. Яблоко ела редко,я их не очень жалую. В 12 любимый бутерброд. По полной.Колбаса,сыр,помидорчик,огурчик,зелень. С 13 до 14 у нас был обед на работе. В 16 бутерброд с кофе. Где-то с 19 до 20 легкий ужин. Салатик там (помидоры.огурцы,масло растительное), либо творог,либо кефир. Правда с пн по чт я выполняла комплекс упражнений из шейпинга. Довела себя до 44 размера. На работе все только и спрашивали: КАК? Пока они поправлялись, я худела. И сладкое себе позволяла,и мороженое. Кстати (не только я заметила, не только мой организм так реагирует): стоит позавтракать до 12, все, начинаешь работать ртом и желудком,как мельница. Перекусы там и т.д. Вначале тяжело, потом легко. Потом,если позавтракаете, тяжело вам будет. Как слона съедите.
    Ольга Лосева 
    Идеально с 13 до 21,но это если дома. А если тебя подняли сутра на работу, то тошнит и голодные судороги сутра, если не есть. А на ночь не есть -не усну. Проверено. Так что все эти диеты для богатых, кто не работает. И может есть рыбу, фрукты... А остальным только спорт в помощь, ибо на работе голодная голова не соображает.
    Irina Pavlovna 
    Завтракать надо, а вот от ужина можно и отказаться.
    Татьяна Васильева 
    Не худею, хотя интервал 14:10, ем немного, правильно питаюсь, возможно, это возрастное
    маргаріта новік 
    В возрасте тем более замедленны все процессы выработки ферментов и интервал без еды надо делать не меньше 16 часов
    Алевтина Ваганова 
    Можно попробовать, но главное тратить калории ,активность никто не отменял!
    Мария Закирова 
    Всю свою жизнь так питаюсь-с 12 до 18. После 55-ти начала набирать вес,сейчас лишних 15 кг
    Наталья К 
    притом, что и нормальные диеты с дробным питанием не скрывают того, что всю калорийную пищу надо съесть до 16 часов. вечером поужинать белковой. как это противоречит нормальному питанию и похуданию?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Renault ZOE 2020 – электрический хэтчбек Рено Зоя второго поколения
    Renault ZOE 2020 – электрический хэтчбек Рено Зоя второго поколения
    0
    Автоновости 16:48 Сегодня
    Психологическая диета: удивительно работающая техника!
    Психологическая диета: удивительно работающая техника!
    18
    Человек познаёт мир 04:57 16 фев 2019
    7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
    7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
    81
    Женский каприз 10:11 04 фев 2019
    Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
    Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
    74
    Дача сад огород и просто интересное 05:30 28 окт 2018
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    31
    Интересный мир 07:25 26 сен 2016
    Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
    Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
    29
    Дача сад огород и просто интересное 19:41 21 июн 2018
    Алкалиновая диета — новый Хит Голливуда. У нее только 1 правило
    Алкалиновая диета — новый Хит Голливуда. У нее только 1 правило
    27
    Общество и я 23:00 18 окт 2017
    Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
    Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
    15
    Интересный мир 19:58 23 сен 2016
    Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
    Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
    45
    Дача сад огород и просто интересное 09:56 12 апр 2018
    Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
    Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
    43
    Женский каприз 01:36 24 июн 2018
    Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
    Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
    19
    Женский каприз 20:20 02 май 2018
    Renault ZOE 2020 – электрический хэтчбек Рено Зоя второго поколения
    Renault ZOE 2020 – электрический хэтчбек Рено Зоя второго поколения
    0
    Автоновости 16:48 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства