Значение правильного дыхания постоянно недооценивают. Казалось бы, что может быть проще и естественнее, чем дышать? Однако от того, насколько правильно мы дышим, зависит продолжительность и качество нашей жизни.
© Depositphotos
Радует то, что человек может научиться управлять процессом дыхания, а значит, омолодить и укрепить свой организм, избавиться от многих проблем, продлить активное долголетие.
Лечебное дыхание
Какое же дыхание можно считать правильным? Индийские мудрецы дали ему такое определение: дыхание через нос, во время которого выдох в 3–4 раза длиннее вдоха.
© Depositphotos
Что же касается частоты дыхания, то йоги постепенно сокращают ее, доводя до 3–6 вдохов-выдохов в минуту, тогда как у большинства людей частота дыхания составляет 12–15 вдохов и выдохов в минуту.
Частое и неглубокое дыхание приводит к тому, что кислорода усваивается меньше, чем нужно, снижается активность обменных процессов, сужаются сосуды, перенапрягаются мышцы.
Поэтому так важно научиться дышать правильно. Сделать это можно с помощью йогической системы осознанного дыхания — пранаямы. В арсенале пранаямы есть упражнения, которые не требуют особенной подготовки и могут легко вписаться в ежедневную рутину, помогая расслабиться, перестать тратить энергию на ненужные вещи и собраться с силами.
© Depositphotos
Одним из таких упражнений является медитация «Дыхание десяти». Даже если ты считаешь себя вполне здоровым человеком, попробуй делать это упражнение хотя бы по 10–15 минут в день, и ты почувствуешь изменение своего эмоционального и физического состояния, станешь более уравновешенным и удовлетворенным.
Медитативная практика «Дыхание десяти»
© Depositphotos
Всем трудоголикам, обязанным вести сидячий образ жизни, редакция «Так Просто!» расскажет, как уберечь себя от болезней и держать тело в тонусе, не прикладывая больших усилий.
Стройное тело, рельефные мышцы и подтянутый живот — мечта многих женщин и мужчин. Экспресс-курс из 5 упражнений от Тамира Шейха поможет тебе быстро и эффективно убрать живот и бока.
Я всегда думал, что пилатес изобрели фитнес-тренеры где-нибудь в Голливуде и красиво назвали, чтобы заманивать звезд. Так вот, Пилатес — это фамилия человека, который изобрел эту систему упражнений сотню лет назад.
- Поделиться на Facebook
published on according to the materials
Комментарии (0)