Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Еда с яйцами: 8 самых мужских рецептов

Знают все: яйца дешевые, легко приготовляемые, богаты протеином. Но далеко не все в курсе, как легко и быстро их можно приготовить.

Помимо протеина, в яйцах полно железа, антиоксидантов, витаминов и многих других полезных веществ. Одно яйцо – 85 калорий, 7 граммов белков. Нам часто задают вопросы, связанные с яйцами и их правильным употреблением. Ответы на самые частые читай далее.

Оглавление:

  • Белые VS коричневые
  • Белки VS желтки
  • Фриттата
  • Сэндвич
  • Рис с яйцами
  • Huevos rancheros
  • Овсянка
  • Гренки
  • Омлет
  • Пита

Белые VS коричневые

«Все они имеют одинаковую пищевую ценность» — уверен Молли Морган, дипломированный нью-йоркский диетолог.

Какими яйцами заправляться – исключительно дело вкуса.

Белки VS желтки

Яичные желтки тоже содержат белки. А еще в них полно витаминов группы В и хорошего холестерина. Не исключай желтки из рациона.

После того, как ты разобрался с яйцами, мы научим тебя их правильно готовить.

Фриттата

Фриттата — итальянский омлет с начинкой из сыра, овощей, колбасы или мяса. Обычно фриттату готовят на плите, затем доводят до готовности в духовке. Неаполитанскую фриттату часто готовят с использованием макарон. А обычная украинская фриттата готовится следующим образом:

  • залить сковородку подсолнечным маслом и поставить на плиту;
  • смешать 6 яиц, посолить, добавить перца;
  • вылить яйца на сковородку;
  • украсить омлет сыром и любимыми овощами.

Финальный штрих: когда нижний слой начнет запекаться, накрой сковородку крышкой и сделай огонь поменьше. Или же просто поставь посуду в духовку.

Сэндвич

Самый быстрый способ показать голоду, кто среди вас главный – съесть бутерброд с жареным яйцом. Дополнения в виде колбасы, нарезанных овощей, сливочного масла (или что там еще есть в твоем холодильнике) никто не отменял.

Рис с яйцами

Едва ты снял уже сваренный рис с плиты, разбей и вылей в него несколько яиц (количество зависит от аппетита и объема реципиента). Добавь овощей, специй, соли, кусочков мяса и размешай.

Huevos rancheros

За этим громким названием скрывается банальный мексиканский завтрак. Он состоит из:

  • жаренных яиц;
  • кукурузных лепешек;
  • кусочков авокадо или соуса гуакамоле;
  • острого соуса чили.

А особо опасные бездельники просто трескают яйца с лавашем, щедро намазанным пикантной приправой.

Овсянка

Яйцами можно (и нужно) “уплотнять“ первую еду. Просто разбей продукт и вылей в горячую кашу и перемешай. Еще один вариант – поварить яйцо всего минуту, очистить от скорлупы и дать желтку расплыться по твоему утреннему блюду.

Гренки

Смешай/перемешай муку с яйцами в посуде. Это называется приготовить кляр. Затем все еще проще: макай хлеб в кляр и жарь на сковородке. Гренки ешь с чем душа желает: фруктами-овощами, маслом, медом, жаренными сосисками.

Для приготовления кляра не обязательно добавлять муку. Хотя, с ней будет сытнее. Особенно если это окажется протеиновая мука (мышцы оценят). Образовавшейся смесью можно намазывать все, что потом отправится на сковородку – мясо, рыбу, овощи.

Омлет

Следишь за уровнем холестерина, и стараешься есть только омега-3-жирные кислоты? Тогда заправляй свой омлет полезными ингредиентами:

  • тунцом;
  • авокадо;
  • готовь на оливковом масле;
  • жарь на маленьком огне.


Пита

Пита — круглый, плоский пресный хлеб, который выпекается как из обойной муки, так и из пшеничной муки высшего сорта. Вряд ли такой заваляется в твоей квартире. Но если он там таки есть (или еще какая-то из разновидностей мучных изделий, похожих на лаваш), готовь из нее своего рода бутерброд:

  • пита + бекон + овощи + яйца.

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Еда с яйцами: 8 самых мужских рецептов
Автор:
Теги: Это интересно еда рецепт яйцо авокадо бекон

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
33 мужских откровения
33 мужских откровения
35
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:12 15 окт 2019
Пирожки-пятиминутки. Один из самых удачных рецептов теста
Пирожки-пятиминутки. Один из самых удачных рецептов теста
1
Застолье 13:21 14 сен 2023
Семь страшных разочарований с мужских форумов
Семь страшных разочарований с мужских форумов
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 04 июл 2022
6 мужских хитростей, чтобы вывести девушку на чистую воду
6 мужских хитростей, чтобы вывести девушку на чистую воду
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:45 22 май 2020
Я на тебе никогда не женюсь: мужчины назвали 7 самых неприятных мужских качеств
Я на тебе никогда не женюсь: мужчины назвали 7 самых неприятных мужских качеств
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:05 26 июл 2022
10 самых вкусных рецептов сырников
10 самых вкусных рецептов сырников
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:50 06 янв 2021
Зачем на рукава мужских пиджаков пришивают по несколько пуговиц
Зачем на рукава мужских пиджаков пришивают по несколько пуговиц
2
Человек познаёт мир 12:30 08 фев 2023
5 самых тупых мужских страхов, которые тебе рассказала мама
5 самых тупых мужских страхов, которые тебе рассказала мама
0
Интересный мир 04:45 16 янв 2017
Зачем у мужских рубашек на спине с внешней стороны имеется небольшая петелька
Зачем у мужских рубашек на спине с внешней стороны имеется небольшая петелька
1
Человек познаёт мир 17:30 11 окт 2023
6 рецептов самых удачных маринадов для куриной грудки
6 рецептов самых удачных маринадов для куриной грудки
3
Здесь только хорошие новости! 15:01 13 ноя 2019
Как вкусно приготовить овсянку, чтобы захотелось добавки: 5 сытных рецептов
Как вкусно приготовить овсянку, чтобы захотелось добавки: 5 сытных рецептов
0
Человек познаёт мир 14:30 24 окт 2023
«Баба с яйцами» или как врожденное упрямство спасло ей жизнь!
«Баба с яйцами» или как врожденное упрямство спасло ей жизнь!
0
Интересный мир 01:11 28 дек 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства