Если тебе больше 40, эти 3 упражнения сотворят чудо с твоим лицом и шеей

19:24 20 ноября 2018

От старения не убежать никому, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы болезни, морщины и прочие нежелательные моменты пришли как можно позже.

Сегодня, когда мир переживает бум на йогу, растет интерес и к ее «старшей сестре» — аюрведе, древнеиндийской медицине, возникшей около пяти тысяч лет назад и сохранившей до наших дней живые корни ведической культуры.

Восточные мудрецы точно знали, как надолго сохранить молодость, хорошее самочувствие и бодрость духа. И сегодня редакция «Так Просто!» подготовила для тебя, дорогая читательница, 3 упражнения от Вармы Джульет, которые сотворят чудо с твоим лицом и шеей!

Варма Джульет — ведическая наставница и автор книги «Аюрведа и йога для женщин». Она много путешествовала по миру и изучала йогу и ведические трактаты, основная цель которых — обретение молодости и крепкого здоровья вне зависимости от возраста человека.

Омоложение кожи лица

Описанные в этой статье упражнения просто находка для любой женщины за 40, хотя в качестве профилактики их можно выполнять уже с 28 лет.

Данные упражнения помогут нормализовать внутричерепное давление, разгладить морщины, укрепить мышцы шеи и убрать жировые отложения на шее, а также отложения солей в воротниковой зоне. Чем не повод начать их практиковать?

Первое упражнение состоит из нескольких небольших подходов, которые направлены на комплексное омоложение лица.

Гимнастика для омоложения лица

Для укрепления мышц губ максимально вытяни губы, сложи их в форме кольца, а затем открой рот. Действия совершай не спеша и только с 2 повторами в первый день. Ежедневно процедура увеличивается на 1 раз.

Чтобы предотвратить появление или разгладить уже имеющиеся морщины вокруг глаз, закрой глаза и начни вращать ими по 10 раз по кругу в разные стороны.

Не поднимая веки, начни изображать губами поочередно радость и печаль по 5–7 повторов.

Для разглаживания морщин на лбу нужно полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закрой глаза и вращай ими по 5 раз по кругу.

Надуй щеки на 5 секунд, а затем не спеша выпусти воздух. Упражнение для четкого контура лица повторяй от 10 раз.

Для омоложения шеи тебе нужно откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем не спеша своди челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Повторяй от 5 раз.

Упражнение для мышц шеи

Встань, поставив пятки и носки вместе, руки опусти вдоль тела и расслабь, спину держи прямо, но без напряжения. Начни медленно поворачивать шею вправо-влево, затем наклони голову вниз и подними вверх. Эти движения помогут расслабить мышцы шеи.

Затем совершай медленные плавные повороты головы влево и вправо с фиксацией на 5–7 секунд в крайних положениях.

Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, через нос. Внимание полностью направлено на области шеи. В первую неделю упражнение выполняется 5 раз, во вторую — 6, в третью — 8 и так далее, пока не доведешь их количество до 25 раз.

Данная практика укрепляет мышцы шеи, «сжигает» жировые отложения на шее и уменьшает отложение солей в воротниковой зоне.

Упражнение для подтяжки подбородка

Прижми к зубам нижнюю губу и постепенно втягивай ее в рот, выпячивая подбородок вперед. При этом челюсть надо усиленно двигать в левую и правую сторону.

Выполняй 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторов.

Совет редакции

Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки. Для хорошего кровообращения следи за осанкой. Во время выполнения упражнений следует напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, а другие следует держать в расслабленном состоянии.

Количество повторных действий и их сложность увеличиваются постепенно. По окончании упражнений зона воздействия ополаскивается прохладной водой и на нее наносится питательный крем.

Через 7 дней регулярных занятий положительный результат стает заметен невооруженным взглядом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

Однако обрати внимание, что первое и третье упражнения противопоказаны при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластической операции, проведенной за последние 2 года.

Расскажи об этих прекрасных упражнениях своим подругам в соцсетях, они будут благодарны тебе за них!

Поделиться на Facebook

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

Автор: Инга Прознич

Комментарии (12)

Сортировка: Рейтинг | Дата

Ольга

массаж полотенцем скрученным жгутом мокрым, и маски делаю для подтяжки овала лица. биоармирующая маска Мезолюкс от Либридерм очень нравится в этом плане, хорошо овал лица подтягивает

04 мар 2019 11:06 Ответить

Валерия Буяновская

Надо попробовать если будет время и не будет лени.

30 июл 2019 23:15 Ответить

Светлана П.

Ключевое слово "лень". Никак не могу избавиться, раньше меня она родилась и только меня, наверное, и ждала. :-(

16 сен 2019 09:45 Ответить

Den Morgan

и у меня как сиамский близнец, надо бы купировать эту отраву

05 апр 2020 12:13 Ответить

Надежда Инкина

ну-у-у,не зна-а-ю,что в 67 лет и какие массажи, вообще,помогут.В Советском Союзе нам в прошлом молодым было доступно многое. Замечу, что учась на вечернем в институте после работы до института из косметических салонов не вылезали:делали чистку лица, массажи, маски, следили за ноготочками на руках и ножками.Часто вспоминаем как много было хорошего и хорошульками были.А сейчас только геалурол утешает и успакаивает, да внуки - которые не позволяют мысли высказывать вслух, что я уже старенькая.Молодым желаю победить все морщинки и находите в суете сует на себя время.

02 дек 2019 07:48 Ответить

Виктория

Поддерживаю, гимнастика для лица и шеи работает на отлично. Я года 3 стабильно делаю, результат очень и очень радует. Но больший эффект получаю от приема эваларовского коллагена с витамином С, пью курсами довольно долго. Еще планирую купить массажный ролик, многие его хвалят, сама пока не пробовала.

23 май 2020 20:25 Ответить

Татьяна Хухрова

При употреблении коллагена, организм сам перестает его вырабатывать.

25 авг 2020 21:17 Ответить

Пашкова Ирина

Спасибо. Буду этим заниматься

04 мар 2019 20:58 Ответить

Галина Калмыкова

Спасибо. Буду тренироваться.

25 окт 2019 11:43 Ответить