Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Если тебе больше 40, эти 3 упражнения сотворят чудо с твоим лицом и шеей

От старения не убежать никому, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы болезни, морщины и прочие нежелательные моменты пришли как можно позже.

Сегодня, когда мир переживает бум на йогу, растет интерес и к ее «старшей сестре» — аюрведе, древнеиндийской медицине, возникшей около пяти тысяч лет назад и сохранившей до наших дней живые корни ведической культуры.

© DepositPhotos

Восточные мудрецы точно знали, как надолго сохранить молодость, хорошее самочувствие и бодрость духа. И сегодня редакция «Так Просто!» подготовила для тебя, дорогая читательница, 3 упражнения от Вармы Джульет, которые сотворят чудо с твоим лицом и шеей!

Варма Джульет — ведическая наставница и автор книги «Аюрведа и йога для женщин». Она много путешествовала по миру и изучала йогу и ведические трактаты, основная цель которых — обретение молодости и крепкого здоровья вне зависимости от возраста человека.

© DepositPhotos

Омоложение кожи лица

Описанные в этой статье упражнения просто находка для любой женщины за 40, хотя в качестве профилактики их можно выполнять уже с 28 лет.

Данные упражнения помогут нормализовать внутричерепное давление, разгладить морщины, укрепить мышцы шеи и убрать жировые отложения на шее, а также отложения солей в воротниковой зоне. Чем не повод начать их практиковать?

Первое упражнение состоит из нескольких небольших подходов, которые направлены на комплексное омоложение лица.

Гимнастика для омоложения лица

  • Для укрепления мышц губ максимально вытяни губы, сложи их в форме кольца, а затем открой рот. Действия совершай не спеша и только с 2 повторами в первый день. Ежедневно процедура увеличивается на 1 раз.

  • Чтобы предотвратить появление или разгладить уже имеющиеся морщины вокруг глаз, закрой глаза и начни вращать ими по 10 раз по кругу в разные стороны.

    Не поднимая веки, начни изображать губами поочередно радость и печаль по 5–7 повторов.

    © DepositPhotos

  • Для разглаживания морщин на лбу нужно полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закрой глаза и вращай ими по 5 раз по кругу.

    © DepositPhotos

  • Надуй щеки на 5 секунд, а затем не спеша выпусти воздух. Упражнение для четкого контура лица повторяй от 10 раз.

    © DepositPhotos

  • Для омоложения шеи тебе нужно откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем не спеша своди челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Повторяй от 5 раз.

    © DepositPhotos

  • Упражнение для мышц шеи

  • Встань, поставив пятки и носки вместе, руки опусти вдоль тела и расслабь, спину держи прямо, но без напряжения. Начни медленно поворачивать шею вправо-влево, затем наклони голову вниз и подними вверх. Эти движения помогут расслабить мышцы шеи.

    Затем совершай медленные плавные повороты головы влево и вправо с фиксацией на 5–7 секунд в крайних положениях.

    © DepositPhotos

  • Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, через нос. Внимание полностью направлено на области шеи. В первую неделю упражнение выполняется 5 раз, во вторую — 6, в третью — 8 и так далее, пока не доведешь их количество до 25 раз.

    Данная практика укрепляет мышцы шеи, «сжигает» жировые отложения на шее и уменьшает отложение солей в воротниковой зоне.

    © DepositPhotos

  • Упражнение для подтяжки подбородка

  • Прижми к зубам нижнюю губу и постепенно втягивай ее в рот, выпячивая подбородок вперед. При этом челюсть надо усиленно двигать в левую и правую сторону.

    © DepositPhotos

  • Выполняй 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторов.

    © DepositPhotos

  • Совет редакции

    Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки. Для хорошего кровообращения следи за осанкой. Во время выполнения упражнений следует напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, а другие следует держать в расслабленном состоянии.

    © DepositPhotos

    Количество повторных действий и их сложность увеличиваются постепенно. По окончании упражнений зона воздействия ополаскивается прохладной водой и на нее наносится питательный крем.

    Через 7 дней регулярных занятий положительный результат стает заметен невооруженным взглядом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

    © DepositPhotos

    Однако обрати внимание, что первое и третье упражнения противопоказаны при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластической операции, проведенной за последние 2 года.

    Расскажи об этих прекрасных упражнениях своим подругам в соцсетях, они будут благодарны тебе за них!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Если тебе больше 40, эти 3 упражнения сотворят чудо с твоим лицом и шеей
    Опубликовал:
    Теги: здоровье лицо чудо Шея

    Комментарии (12)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Ольга
    массаж полотенцем скрученным жгутом мокрым, и маски делаю для подтяжки овала лица. биоармирующая маска Мезолюкс от Либридерм очень нравится в этом плане, хорошо овал лица подтягивает
    Валерия Буяновская 
    Надо попробовать если будет время и не будет лени.
    Светлана П.
    Ключевое слово "лень". Никак не могу избавиться, раньше меня она родилась и только меня, наверное, и ждала. :-(
    Den Morgan
    и у меня как сиамский близнец, надо бы купировать эту отраву
    Надежда Инкина 
    ну-у-у,не зна-а-ю,что в 67 лет и какие массажи, вообще,помогут.В Советском Союзе нам в прошлом молодым было доступно многое. Замечу, что учась на вечернем в институте после работы до института из косметических салонов не вылезали:делали чистку лица, массажи, маски, следили за ноготочками на руках и ножками.Часто вспоминаем как много было хорошего и хорошульками были.А сейчас только геалурол утешает и успакаивает, да внуки - которые не позволяют мысли высказывать вслух, что я уже старенькая.Молодым желаю победить все морщинки и находите в суете сует на себя время.
    Виктория
    Поддерживаю, гимнастика для лица и шеи работает на отлично. Я года 3 стабильно делаю, результат очень и очень радует. Но больший эффект получаю от приема эваларовского коллагена с витамином С, пью курсами довольно долго. Еще планирую купить массажный ролик, многие его хвалят, сама пока не пробовала.
    Татьяна Хухрова 
    При употреблении коллагена, организм сам перестает его вырабатывать.
    Пашкова Ирина
    Спасибо. Буду этим заниматься
    Галина Калмыкова 
    Спасибо. Буду тренироваться.
    Rita
    Супер упражения! Работают по принципу "в организме человека всё что не задействовано - отмирает".
    Лилия Счислёнок
    Прижми к зубам нижнюю губу и постепенно втягивай ее в рот, выпячивая подбородок вперед. А это как?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как накачать пресс – 3 упражнения
    Как накачать пресс – 3 упражнения
    12
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:00 10 окт 2019
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    22
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
    Правила сияющей кожи: как ухаживать за лицом 40 и 50 лет
    Правила сияющей кожи: как ухаживать за лицом 40 и 50 лет
    47
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:46 04 ноя 2019
    Почему тебе не стоит думать, изменяет он тебе или нет
    Почему тебе не стоит думать, изменяет он тебе или нет
    30
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 23 дек 2021
    Женщины массово забивают на уборку, новая западная мода набирает обороты
    Женщины массово забивают на уборку, новая западная мода набирает обороты
    4
    УДачные советы 13:59 02 фев 2023
    Как найти хорошую работу, если вам за сорок?
    Как найти хорошую работу, если вам за сорок?
    55
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:37 03 сен 2019
    Признаки неудачницы: почему тебе изменяют
    Признаки неудачницы: почему тебе изменяют
    71
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:32 24 янв 2021
    Если у мужа плохой характер
    Если у мужа плохой характер
    36
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:29 04 май 2020
    Больше не жарьте кабачки! Вкуснейшее блюдо без капли лишнего масла
    Больше не жарьте кабачки! Вкуснейшее блюдо без капли лишнего масла
    4
    УДачные советы 12:00 02 фев 2023
    9 секретов самых счастливых и здоровых женщин
    9 секретов самых счастливых и здоровых женщин
    18
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:03 21 сен 2020
    Как найти смысл жизни, если ничего не хочется
    Как найти смысл жизни, если ничего не хочется
    15
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:15 02 окт 2019
    Двухъярусная кровать в детской: плюсы и минусы
    Двухъярусная кровать в детской: плюсы и минусы
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:34 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства