Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Фитоэстрогены против жировых отложений! Похудеть после 40 сейчас легко…



В возрасте 40–45 лет организм женщины подвергается стремительным изменениям. Кажется, еще месяц назад всё было в порядке, и вдруг откуда-то появились жировые складки на боках и под мышками.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Возрастной жир

Здоровье, а особенно красота женщины, напрямую зависит от концентрации половых гормонов. Из них же ведущую роль играют эстрогены, которые принято называть основными женскими гормонами.

Выработка этих гормонов значительно снижается после 40 лет и практически прекращается после 50 лет с наступлением климакса. Именно в этом возрасте большинство женщин начинают обращаться к различным специалистам по поводу повышения артериального давления, болей в суставах и проблем с лишним весом.

Объясняется это просто. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под нее, а гормональные изменения перераспределяют подкожный жир с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берет на себя жировая ткань.

Как компенсировать дефицит эстрогена

Существуют препараты, призванные повысить уровень эстрогена у женщин, однако достаточно часто данную проблему можно решить без применения каких-либо синтетических средств, достаточно насытить свой рацион продуктами с содержанием фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены представляют собой компоненты растительного происхождения, сходные по своим функциям с эстрогенами, которые вырабатываются в женском организме естественным путем. Несмотря на то, что фитоэстрогены не являются продуктом эндокринной системы человека, они действуют на те же клеточные рецепторы, что и человеческие эстрогены.

Употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, позволяет женщинам уменьшить проявление симптомов, характерных для постклимактерического периода.

Продукты, богатые фитоэстрогенами

  • Соя и бобовые культуры
    Говоря о фитоэстрогенах, чаще всего вспоминают сою и соевые продукты. Интерес к сое возник в конце ХХ века, когда были проведены исследования здоровья населения в Европе, Азии и Америке.

    Оказалось, что в Японии, Китае, Индонезии, Тайване и Корее смертность от рака и кардиологических заболеваний намного ниже, чем в европейских странах и Америке, а женщины меньше страдают от климактерических расстройств, остеопороза и рака груди.

    В странах Юго-Восточной Азии в пищу традиционно используют большое количество сои. Были сделаны выводы о связи высоких показателей здоровья с употреблением сои. Споры ведутся до сих пор. Однако, соя действительно богата изофлавонами — генистеином и дайдзеином, а ее ростки — глицитеином.

    Соевые бобы и орехи, текстурованный вегетарианский протеин, тофу, соевое молоко и соевый йогурт, ферментированный соевый напиток темпе, мисо-суп, соевый белковый порошок — все они содержат растительные эстрогены, которые при определенных показаниях весьма полезно включить в ежедневный рацион.

  • Семена льна
    Содержат лиганы — вещества, которые связываются с рецепторами клеток и стимулируют те или иные биохимические реакции. Исследований по длительному применению фитогормонов не проводилось, но установлено, что они безопасны для всех, кроме беременных женщин. Особенно показаны семена льна во время менопаузы.

  • Шишки хмеля
    Содержат флавоноиды, связывающиеся с рецепторами эстрадиола (одного из эстрогенов) и оказывающие аналогичное действие. После 40 лет шишки хмеля назначают для купирования симптомов климакса.

  • Молоко и молочные продукты
    Сметана, творог, сыр — содержат фитоэстрогены трав, которыми питались коровы. Сыр с плесенью имеет большее количество фитоэстрогенов за счет грибка, который дополнительно обогащает продукт собственными гормоноподобными веществами.
  • Корни солодки голой

    Содержат изофлавоны и стероиды. Оказывают положительное воздействие на женский организм в период климакса, нормализуют работу печени.
  • Овощи
    Среди овощей больше всего фитоэстрогенов в порции чеснока, затем идут ростки люцерны, далее зимние сорта тыквы, оливковое масло, листовая капуста и оливки.
  • Ортилия
    Среди трав — источников эстрогена — особо выделяется боровая матка, или ортилия однобокая. Народные целители уверяют, что ее отвары исключительно положительно влияют на организм женщины. Cпециалисты назначают сборы на основе ортилии для нормализации гормонального фона.

  • Прием фитогормонов должен быть согласован с врачом после проведения анализа крови на гормоны. Если этого не сделать и длительное время принимать препараты самостоятельно, можно добиться стойкого гормонального дисбаланса и связанных с ним проблем.

    Как похудеть на 20 кг в месяц

    С возрастом внешне меняются абсолютно все, вне зависимости от конституции тела. Однако те, кто занимается спортом и уделяет достаточно внимания здоровому питанию, имеют больше шансов в старости выглядеть подтянуто.

    Хочешь быстрого результата? Тогда вооружись идеями из нашей статьи. И не забудь проконсультироваться с врачом перед тем, как садиться на диету, ведь здоровье важнее, чем красота.

    До 10 кг лишнего веса за две недели можно сбросить благодаря диете актрисы Марии Порошиной. Но это возможно только в том случае, если человек обладает изрядной силой воли, так как продержаться две недели на таком диетическом рационе очень сложно.

    Меню диеты Марии Порошиной

  • Первый день первой недели
    В первый день диеты в твоем меню должно быть 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.
  • Второй день
    Твой рацион будет представлен одним стаканом кефира и 100 граммами творога.
  • Третий день
    Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока.
  • Четвертый день
    Порция отварной курицы или говядины (400 г) и неограниченное количество чая без сахара.
  • Пятый день
    В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма).
  • Шестой день
    3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши.
  • Седьмой день
    Лишь кефир (500 мл).
  • Первый день второй недели
    Рацион должен быть представлен лишь отварной говядиной (250 г).
  • Второй день
    Овощной салат и отварная говядина (150 г).
  • Третий день
    2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 г).
  • Четвертый день
    2 яйца, отварная говядина (150 грамм), а также 150 г ржаного хлеба.
  • Пятый день
    3 отварных картофелины, 700 г яблок и кефир (500 мл).
  • Шестой день
    2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 г) и неограниченное количество чая без сахара.
  • Седьмой день
    2 отварных картофелины и 2 яблока.
  • Похудеть настолько, насколько мечтал, — это только полдела. Еще полдела — вес удержать. Мария Порошина рекомендует по окончании диеты не допускать попадания в рацион обжаренных и жирных продуктов, а также держаться подальше от простых углеводов. Поздние трапезы лучше навсегда исключить и последний прием пищи устраивать до шести вечера.

    «Так Просто!» регулярно знакомит своих читателей с самыми эффективными диетами. Так, недавно мы писали о мегапопулярной белковой диете французского диетолога Пьера Дюкана. Известно, что его диета помогла похудеть перед свадьбой герцогине Кембриджской, а Дженнифер Лопес — прийти в форму после родов.

    Возможно, тебя заинтересует система похудения от гуру диетологии Анри Шено. По его методике в свое время худели Лучано Паваротти и Сильвио Берлускони, жена бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Елена Батурина и Михаил Саакашвили.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Фитоэстрогены против жировых отложений! Похудеть после 40 сейчас легко…
    Опубликовал:
    Теги: здоровье похудеть

    Комментарии (41)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Казакова Оксана
    Поддерживаю, Тамара! Нужно менять образ жизни и стиль питания, и не на две недели, а на всю жизнь. И не маяться дурью.
    Тамара Астахова
    категорически против всяких диет
    Наташа Радионова
    Вот оказывается зачем столько сои в продукты пихают. Чтоб женский организм поддержать. А все думают чтоб удешевить продукт
    КАРИНА Klein
    А что будет с мужским организмом после таких продуктов? Догадайтесь с трех раз,полнота и импотенция
    Nina69
    Мария Порошина - диетолог? Зачем переписывать всякую ерунду, если и так любой знает, что когда не ешь - худеешь.
    Наталья Дюжинская 
    Я думаю, что Мария Порошина не знает о своей диете:)))
    Ольга Ш.
    На фото прекрасный овощной салат. Клетчатка просто необходимы для нашего организма. А в диете : 5 картофелин и 3 яйца. Очень "полезная" еда!
    Людмила кастор 
    Всему виной нервы. До 70-ти лет не полнела,а потом, как начались всякие проблемные думы, так началось зажовывание нервов.Надо просто меньше дома находиться и больше двигаться.Лучше всего плаванье. Недавно встретила женщину в бассейне, спросила сколько ей лет и удивилась ответом. Стройная, подтянутая в 80 лет!И если бы не седые волосы, ни за что бы не поверила. Так что плавайте, девочки.
    Марина Петкус 
    Она на 90 процентов ГМО...
    Любовь Филиппова 
    Движение- это жизнь!!! Больше двигаться!!! И никакие диеты! После нее еще больше поправишься, да еще и желудок посадишь, особенно весной!
    Helen Brown
    В моём случае, тяжелее всего было худеть в 19 лет (я сбросила 30 кг), так как надо было противостоять родителям, которые закармливали. В возрасте после 40, 50, 60 - ты сама себе хозяйка! Напольные весы, маленькие порции и исключение мучного и жирного и физические упражнения работают в любом возрасте! Но, конечно, СИЛА ВОЛИ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! Как и везде!
    ирина бендерская 
    После 47 лет сидела на 900 ккакл.Похудела на 15 кг ! Здорово !!!! Сейчас сижу на 1200 вес стоит !!!Просто возраст и сидячая работа !!!
    Татьяна Сафонова 
    Жировая клетка имеет память, перестраивается в течение двух лет. А люди, соблюдающие диету, не соблюдают этого. Как только они бросают соблюдать диету, то клетка начинает запасаться впрок, и человек набирает вес больше, чем был. Так что, господа, не ешьте много. Полными и алкаголиками не становятся в один день. Так что чувствуешь, что начинаешь набирать, тормозни, пересмотри свое питание.
    Казакова Оксана
    И ещё, закончив диету, люди, как правило, сразу "пускаются во все тяжкие", пытаясь вознаградить себя за лишения во время диеты. Всё верно. Не за один день становятся зависимыми. Но пищевая зависимость, в отличие от любой другой труднее всего поддаётся лечению. Именно потому что все остальные зависимости можно из жизни исключить - алкоголь, наркотики, азартные игры, и т.д., но невозможно исключить из жизни еду. Надолго точно нельзя)
    Елена Свириденкова 
    Эта диета очень похожа на диету Ларисы Долиной)))
    Казакова Оксана
    Точно! И скорее всего, Лариса Долина тоже о ней не знала... Иначе похудела бы на 20 кг за месяц)))))))))))))))))
    Наталья Маркеева
    полная хрень! и диета это Долиной, а не Порошиной!!! я тоже против диет-как только с нее слезешь, тут же и все вернется!
    Тарасова Ирина
    Что то картофеля многовато))), я в своей жизни перепробовала много разных диет, а последние надцать лет просто правильно питаюсь, и спорт конечно присутствует, лишнего веса нет, не нарастает пока. Но нас пугают изменениями в организме в связи гормональным сбоем, вот этого боюсь, т.к. резко организм начинает стареть. Может у кого то есть опыт приема эстрогенов или фитоэстрогенов именно ради поддержания красоты и молодости, прошу поделиться.
    Надежда Серебрякова-Блейдер 
    пью фемостон 1/10 более 15 лет, всегда в одном весе ,рост 170 вес 70, если бы не ела много еще стройнее бы была, мне 57лет
    Валентина Евдокимова 
    молодость уходит , красота остаётся
    Валентина Евдокимова 
    мне 59 , вес 59 , не принимаю ничего
    Светлана Портнягина 
    Фемостон 1/10 провоцирует рост камней в желчном пузыре. теперь не знаю как избавиться.
    Тарасова Ирина
    Надежда, спасибо за информацию! А возрастные изменения лица и кожи в частности, они замедлились?
    Тарасова Ирина
    Светлана и вам спасибо, все приму к сведению. Многие хвалят ци-клим 45+, вот не знаю...есть ли смысл для профилактики, мне 41.
    Елена М 
    Феминал или менопейс. Надо пробовать. Я их периодически меняю
    Светлана
    Привет! Принимаю немецкий препарат Изофлавон- нормализовала обмен веществ вызванный возрастными изменениями ( мне 55)- рекомендую.
    Писатель Альзира
    Сижу на жуткой диете - никому не посоветую. Вынуждена - заболевание такое. Похудеть легко тем, кто переедает. Больным людям - нет.
    Татьяна Сафонова 
    Соя - это опасный продукт, т.к. она ГМО. Есть надо меньше, особенно углеводов, тогда все будет в порядке. А как обычно все полные люди говорят: не ем ничего, а полнею...
    Казакова Оксана
    Это легко проверяется - надо просто начать записывать всё съеденное. Потом посчитать калории съеденного за день. И по факту оказывается, что "ничего не ем" тянет тысячи на три килокалорий, причём в основном быстрых углеводов. Обычно те, кто говорит "ничего не ем" постоянно что-нибудь жуют. Да, они могут и не обедать, просто вместо обеда грызут печеньки и шоколадки, что в два-три раза превышает по калорийности нормальный здоровый обед. Уважаемые участники обсуждения, описывая ситуацию, я не имею в виду никого конкретно, так что не принимайте на свой счет. Просто приходилось наблюдать неоднократно подобную картину среди своих вечно худеющих коллег.
    Татьяна Матюшевич 
    Самый правильный метод: можно что угодно «не есть», но вес будет уходить только при рационе < 1200-1500 ккал
    Казакова Оксана
    Татьяна, многое зависит от двигательной активности, гормонального фона, соотношения жировой и мышечной массы и многих других факторов. Всё очень индивидуально.
    Вера
    слово диета подразумевает определенный временной интервал (приведенную здесь диету не поддерживаю), но для здоровья необходимо правильно питаться, а не сидеть на диетах. Правильное питание - это образ жизни. Нормальный вес будет и здоровье не потеряете, как на диетах.
    Анастасия Пухова
    Сестра ест что хочет и сколько хочет и как палка я вечно думаю что это нельзя то нельзя - надоело до все это до черта - не ем 80 из 100 видов продуктов и особо не худая.
    Светлана Д
    10кг за 2 недели -жесть! слишком быстро и опасно. Кожа провиснет так, что уж лучше бы вес был. В прошлом году я похудела за 2-2,5 мес на 12 кг на диете Дюкана. Это было очень стремительно, даже неожиданно. из минусов- начали выпадать волосы, чего никогда не было, даже после двух родов. кожа "стекла", несмотря на физ упражнения. За год были колебания в весе +-2кг, но это за счет "сладкой" жизни -дорвалась. Но взявшись за ум, я уже без тотальных ограничений вернулась к "правильному" весу и держу его уже полгода.
    Относительно предложенного варианта диеты огромные сомнения.
    Anna Tuzova 
    а если соя ГМО?
    Людмила Беляева 
    Два дня назад "села" на английскую диету. Когда-то в молодости похудела на ней на 10 кг за 20 дней. Очень похожа на диету Дюкана , не трудно было выдержать. Посмотрю - как пойдёт, но ...лето близко - тоже стимул.
    Татьяна Сафонова 
    Ну, конечно, за исключением больных
    Седашева Ирина
    А воду при такой диете пить можно?
    Екатерина Филимонова 
    чеснок впереди,вот что значит борьба с паразитами
    Кариночка
    На своем опыте убедилась, что если поддерживать гормональный фон при климаксе в норме-то и лишнего веса не будет. После того, как стала капли циклим принимать по совету врача и отвары на боровой матке-вес стал таять прямо на глазах... Плюс и другие симптомы неприятные прошли-приливы, раздражительность, бессонница. Фитоэстрогены прям творят чудеса)) отличная альтернатива згт.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
    Диета по типу жировых отложений: рацион для здорового похудения.
    13
    Интересный мир 07:00 07 авг 2017
    Худеть после сорока — легко! 7 советов, которые вам понравятся
    Худеть после сорока — легко! 7 советов, которые вам понравятся
    50
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:19 29 янв 2020
    Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче. Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче.
    5 советов, которые помогут остановить отложение жира в организме. Когда процесс запущен…
    5 советов, которые помогут остановить отложение жира в организме. Когда процесс запущен…
    32
    Дача сад огород и просто интересное 05:55 01 фев 2019
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
    37
    Живи правильно 08:04 18 авг 2016
    Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
    Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
    37
    Женский каприз 06:11 16 окт 2018
    Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
    Пыталась похудеть несколько лет, всё напрасно. Но стоило исключить все эти продукты из рациона…
    39
    Интересный мир 07:00 18 окт 2017
    Любопытные факты о пользе жиров для организма
    Любопытные факты о пользе жиров для организма
    18
    Жизнь прекрасна 13:30 03 ноя 2019
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
    2
    Женский каприз 02:05 13 дек 2017
    20 НЕВЕРОЯТНЫХ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЙ: ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СОБРАЛИ ВОЛЮ В КУЛАК И ПОХУДЕЛИ
    20 НЕВЕРОЯТНЫХ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЙ: ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СОБРАЛИ ВОЛЮ В КУЛАК И ПОХУДЕЛИ
    1
    Интересный мир 04:20 20 май 2017
    Женщинам после 40 это есть нельзя, ни в коем случае! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать…
    Женщинам после 40 это есть нельзя, ни в коем случае! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать…
    92
    Женский каприз 04:26 13 мар 2018
    Похудела на 30 кг! Фото до и после
    Похудела на 30 кг! Фото до и после
    3
    Живи правильно 06:02 06 дек 2016
    Сливочное масло стали делать дома вместо покупки в магазине. Нужны только сливки и 30 минут
    Сливочное масло стали делать дома вместо покупки в магазине. Нужны только сливки и 30 минут
    0
    Здесь только хорошие новости! 12:55 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства