- Этим текстом поделилась психолог — Елена Белоконова.
У каждого человека хотя бы раз в жизни бывало такое состояние, когда нет сил абсолютно ни на что. Дел много, а энергии нет. Это состояние никак не зависит от возраста или сферы деятельности. Чувствовать усталость и апатию может, как ребенок, так и взрослый. И дело здесь совершенно ни в лени, а в том, что жизненная энергия имеет свойство иссякать. Как бы пугающе это не звучало. И ее нужно регулярно подпитывать. Очень важно научиться чувствовать этот момент в самом начале, чтобы не запустить и не довести до нервного расстройства или депрессии.
С чего правильнее начать? Для начала проанализируйте произошедшие за последние несколько недель события. И постарайтесь вычислить, после чего именно вы почувствовали себя уставшим или расстроенным. Поняв причину, будет гораздо легче решить проблему, а значит, восстановить энергию. А , где можно найти энергию для жизни.
Чтобы вернуть себе бодрость духа и/или восстановить запас жизненной энергии, необходимо понять, какой из жизненных ресурсов требует пополнения. Ведь бывают разные виды усталости.
Усталость физическая: занятия спортом; участие в соревнованиях; недомогание; боли от хронического заболевания; обезвоживание; авитаминоз; общение с токсичным человеком, который забирает жизненную энергию и силу.
Усталость эмоциональная: конфликты; нездоровая привязанность к вещам, к обстановке; противоречивые желания и цели; негатив от близких и друзей; проблемы в семье, волнение и тревога за близких; бессонница, кошмары, расстройство сна, связанные с переживаниями и дурными мыслями; наличие агрессии, гнева, уныния, пессимизма, тоска, злость; чувства долга или вины; эмоциональные комплексы, травмы; односторонняя любовь.
Усталость интеллектуальная: работа ума может изнемогать так же как другие виды усталости. Это можно заметить, когда мысли человека хаотичны или деструктивны. Например, при разговоре человек перескакивает с одной темы на другую; выискивает свои недостатки; отстраняется от всего мира, живет в своем царстве; постоянно вспоминает о неприятных моментах или людях.
Усталость духовная: выполнение неинтересных задач или неприятных обязанностей; частое и глубокое погружение в негатив; решение чужих проблем; общение с больными или пожилыми людьми, которые говорят о своих болезнях и скором уходе; негативная информация от общения с друзьями, из интернета и СМИ; не радуется жизни и не видит ее прелести.
Комплекс восстановительных мероприятий следует выбирать в зависимости от того, какой вид усталости вас беспокоит. Как только вы выявили источник потери жизненной энергии, переходите к его восстановлению с помощью следующих действий.
Для восстановления физического баланса необходимо:
- улучшить питьевой режим после занятий спортом (фитнесом);
- перейти на правильное питание, включить в рацион больше овощей и фруктов;
- избавиться от боли (провести профилактику либо пройти курс лечения);
- вести здоровый образ жизни, спать 8 часов, отказаться от алкоголя и сигарет;
- заняться медитацией или йогой
- избегать или максимально сократить общение с токсичными людьми.
Для восстановления эмоционального баланса:
- избавьтесь от старых вещей, сделайте перестановку в комнате или квартире;
- почистите переписку в телефоне и удалите все негативные сообщения;
- постарайтесь наладить отношения с близкими людьми, с кем в ссоре – помиритесь;
- планируйте свое будущее, продумайте шаги для осуществления запланированного;
- настраивайте себя на позитив, вне зависимости от жизненных ситуаций. Помните: счастье на стороне того, кто доволен;
- найдите вторую половинку или близкого по духу человека, единомышленника. Не получается в реальности, найдите друга в соц.сети;
- купите новые вещи, побалуйте себя чем-то вкусным.
Для восстановления интеллектуального баланса:
- больше читайте: книги, газеты, журналы, статьи в интернете – не важно. Пополнить интеллектуальный баланс можно только чтением и учебой;
- следите за своими мыслями и высказываниями при общении;
- прекратите заниматься самобичеванием, лучше поработайте над своими недостатками;
- отпустите негатив из своей жизни, все проходит и это тоже пройдет;
- учите стихи, пойте песни, читайте пьесы по ролям;
- посетите психолога, если есть необходимость выговориться и привести мысли в порядок.
Для восстановления энергетического баланса:
- посетите храм, желательно во время службы;
- учитесь сохранять спокойствие во время слабости или болезни;
- обучитесь энергетическим практикам, расслабляйте тело;
- гуляйте на свежем воздухе, в парке, в лесу;
- дышите носом и правильно: выдох должен быть длиннее вдоха;
- найдите свое место силы. Это может быть что угодно: родительский дом, цирк, парк или любимое место детства.
Теперь вы знаете, где брать силы для жизни, работы, спорта или образования, когда возникает ощущение полной апатии, когда «за чтобы не взялся, не хватает сил это закончить». Для начала нужно научиться правильно определять вид усталости, тогда проще и быстрее получится восстановить утраченную энергию.
И запомните главное: такие состояния бывают абсолютно у всех людей, вы не неправильный, вы нормальный человек, который просто растерял запас своей жизненной энергии и требует ее подзарядки/восстановления. Только некоторые люди находятся в этом состоянии годами, доводя себя до болезней и депрессии, а другие предпочитают искать способы по восстановлению энергии. Если вы не хотите быть в числе первых, тогда учитесь всему вышеперечисленному и результат не заставит себя ждать.
Мудрый царь Соломон в трудные моменты своей жизни смотрел на свое кольцо, на котором было написано: «И это тоже пройдет» и успокаивался. Иногда достаточно одной фразы!
Комментарии (0)