Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>В знойную летнюю пору каждый хочет носить легкие майки и рубашки без рукавов. Но часто ты не можешь себе эт

Избавься от вечной проблемы «дряблых рук». Больше никаких комплексов!



В знойную летнюю пору каждый хочет носить легкие майки и рубашки без рукавов. Но часто ты не можешь себе этого позволить, ведь тебя смущают… твои руки. Пора признать горькую правду: из-за дряблых рук ты чувствуешь себя неуверенно, да и выглядит это вовсе непривлекательно.

У кого-то проблема такая появилась с возрастом, а многие столкнулись с этим просто потому, что не делают физических упражнений или набрали пару лишних кило. Часто женщины имеют так называемые «желейные руки» после беременности в результате гормональных изменений в организме.

Какой бы ни была причина, если такая проблема существует, нужно переходить к радикальным действиям.

К счастью, в наше время существует множество способов поправить подобную ситуацию. Для этого нужно понимать, что только упражнений будет недостаточно.

Если ты накачаешь мышцы, но их и дальше будет покрывать слой жира — внешне ничего не изменится. Поэтому многие принимают кардинальное решение похудеть. Но здесь тоже нужно быть предельно честным: похудение само по себе может лишь сделать твои руки тоньше, но без упражнений вид все так же будет не ахти.

Вот почему необходимо сбалансировать питание и физические нагрузки, чтобы они работали в паре, а достижение поставленной цели было эффективным.

Правильное питание

Наверняка каждый знаком с золотым правилом: еда, которую ты ешь, очень влияет на то, как ты выглядишь. Поэтому начни есть лосось, который способствует увлажнению кожи. Кроме рыбы, ты должен добавить в свой рацион цитрусовые (особенно лимоны и апельсины), клубнику, ежевику. Эти продукты богаты витамином С, который помогает организму вырабатывать коллаген.

Продукты, которые следует употреблять

  • телятина
  • курица
  • фундук (лесной орех)
  • горошек
  • чечевица
  • миндаль

Упражнения против «дряблых рук»

Поскольку ты немного изменишь рацион, тебе захочется закрепить это все упражнениями, чтобы подтянуть кожу рук. Регулярное выполнение данных упражнений поможет тебе сделать кожу более упругой, а также обеспечит поступление кислорода к рукам.

  • Отжимания — классический и крайне эффективный метод борьбы с «желейными руками». Ляг на пол, можешь немного согнуть колени. Убедись, что твои руки находятся на одной линии с плечами. Главное: держи спину ровно, когда сгибаешь локти и опускаешься, а также не забывай подниматься в медленном темпе.
  • Использование гантелей — еще один выход из положения. Стойка: одна нога впереди, другая сзади. Ты можешь держаться одной рукой за лавку или еще какую поверхность, в то время как вторая рука с гантелью поднимается на высоту плеч. Не забудь чередовать руки.

  • Можно также усилить нагрузку в упражнениях с гантелями. Расставь ноги на ширине плеч. Сперва поднимай руки на высоту плеч (согни локоть так, чтобы вышел угол в 90 градусов), а потом — над головой. Таким образом ты наносишь «двойной удар» своим дряблым рукам. Выполняя упражнения, не забывай держать спину ровно!
  • Как видишь, если комплексно подойти к данной проблеме, совсем скоро можно будет и вовсе от нее избавиться. Всего через несколько недель ты заметишь, что твои руки стали подтянутыми.

    Но не останавливайся на достигнутом — делай то, что нужно, пока не достигнешь идеальных результатов. И тогда не сомневайся: летом ты будешь выглядеть просто сногсшибательно! Поделись этим постом с друзьями — пусть тоже начнут готовиться к знойному сезону уже сейчас.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Избавься от вечной проблемы «дряблых рук». Больше никаких комплексов!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Беременность борьба возраст Время высота

    Комментарии (17)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Натали Гагарина 
    Это класс и отлично, когда читаешь об этом... а когда начинаешь сама заниматься.....Проходит неделя, другая, третья... а результата видимого не наблюдается... И только через полгода каждодневного, упорного труда с гантельками и массажем, замечаешь, что обвисшая кожа на руках "сдалась", и руки радуют твой взгляд.... Но, боже, как же это трудно и нудно!!!!!
    Елена Мельник 
    Физические упражнения всегда помогали подтянуть мышцы. Так что статья очень полезная.
    Ирина *** 
    Народ, это - гормональная проблема. И возрастная тоже. Гантелями коллаген в коже, к сожалению, не восполнишь...
    Ольга Соколова
    Хоть одна умная написала,
    Ирина Черняк 
    Вот не надо сразу на возраст и на гормоны все списывать, что за пессимизм. Заниматься надо и будет вам счастье, т.е. подтянутые ручки
    Ольга Соколова
    Скиньте фотку в купальнике и напишите сколько вам лет... тогда посмотрим на ваши упражнения
    Лариса Якуба(Свидлер) 
    Как тренер говорю. Проблема плохо решаема. Если вы до возникновения этой проблемы не занимались специальными упражнениями всю жизнь, не давая мышцам поблажек, после провисания хоть узанимайтеь, ваши усилия будут не видны. Вывод- заниматься надо всю жизнь. Это возрастная проблема кожи и провисать она начнёт все равно даже на нормальных мышцах.
    Татьяна Трошина
    Очень актуально, спасибо!
    Раиса Харко
    Я купила килограммовые гантели. Занимаюсь в быстром темпе.Отлично.
    Ирина Егорова 
    Килограммовые гантели - это ни о чём!! Надо покупать гантели 2 и 3 килограмма, а для некоторых упражнений 4 и 5.
    Раиса Харко
    Чтобы подсушиться 1 кг и темп. Если брать вес больше, можно получить толстые руки, не все соблюдают строгую диету.
    Ольга Крылова
    Не всем полезны упражнения с гантелями и отжимания....А вот плавание -ДА!!!
    margarita smirnova 
    помогает после 3-месяцев постоянной нагрузки и массажа . самое главное не лениться и не бросать занятия, особенно возрастной категории и тем , кто худеет. удачи и терпения.
    Людмила Стоянова 
    Да, питание и физ нагрузки и белок и вода и это актуально снижение каллории и все будет супер
    Юлия Федюк 
    Тяжелые гантели не рекомендуется для женщин..И мышцы будут, как у мужчины..
    Потому что:"... одно - лечим, а другое - калечим.."
    Самое простое: освободить балоны от " Фанты " - 1,5 л, или 2,0 л..
    Почему от " Фанты"? Потому что эти балоны имеют углубления и их легче будет держать.. Наполнить их водой, и упражняйтесь, хоть несколько раз в день...
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Никакой изжоги и судорог: 9 проблем со сном, от которых ты избавишься уже сегодня!
    Никакой изжоги и судорог: 9 проблем со сном, от которых ты избавишься уже сегодня!
    8
    Интересный мир 23:45 13 май 2017
    Больше никаких пауков в доме! Этот трюк слишком прост, чтобы не знать о нём!
    Больше никаких пауков в доме! Этот трюк слишком прост, чтобы не знать о нём!
    9
    Интересный мир 10:45 05 дек 2016
    Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки
    Никаких отеков! Как избавиться от лишней воды в организме
    Никаких отеков! Как избавиться от лишней воды в организме
    17
    Дача сад огород и просто интересное 11:43 12 янв 2019
    "Толстая и дряблая": 47-летняя Лера Кудрявцева пожаловалась на возраст
    "Толстая и дряблая": 47-летняя Лера Кудрявцева пожаловалась на возраст
    1
    Все о звездах шоубизнеса 15:02 16 май 2019
    10 отличий счастливой женщины от «вечно уставшей»
    10 отличий счастливой женщины от «вечно уставшей»
    221
    Живи правильно 14:03 15 авг 2017
    Вот почему я немедленно избавилась от орхидеи! Могут возникнуть проблемы…
    Вот почему я немедленно избавилась от орхидеи! Могут возникнуть проблемы…
    41
    Дача сад огород и просто интересное 07:25 01 май 2017
    Применяя любой из этих средств, вы быстро избавитесь от деликатной проблемы!
    Применяя любой из этих средств, вы быстро избавитесь от деликатной проблемы!
    1
    Дача сад огород и просто интересное 04:20 05 сен 2018
    6 маленьких знаков, сигнализирующих о больших проблемах
    6 маленьких знаков, сигнализирующих о больших проблемах
    7
    Интересности 09:00 10 сен 2017
    Вдовий Горб: что это такое и как от него избавиться?
    Вдовий Горб: что это такое и как от него избавиться?
    1
    Дача сад огород и просто интересное 18:19 31 май 2018
    “Жуть!” Дряблый живот и трусы-парашюты жены Джигурды возмутили подписчиков
    “Жуть!” Дряблый живот и трусы-парашюты жены Джигурды возмутили подписчиков
    13
    Все о звездах шоубизнеса 19:17 25 сен 2017
    Комплекс «8 минут в день»: я просто следовала инструкции и уже через неделю получила минус 5 см в талии
    Комплекс «8 минут в день»: я просто следовала инструкции и уже через неделю получила минус 5 см в талии
    16
    Женский каприз 00:17 12 май 2019
    Звонок – у жены рoды. Лечу за ней, свернул через сплошную. Стоит машина ГАИ
    Звонок – у жены рoды. Лечу за ней, свернул через сплошную. Стоит машина ГАИ
    0
    Женский каприз 02:41 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства