Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Как не располнеть после сытного обеда: 5 правил от французских диетологов



Быть стройными и подтянутыми мечтает большинство женщин, но и вкусненького поесть хочется. Да и жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в диетах и строгих ограничениях в пище. Но как есть и не толстеть? Посмотри на француженок — они не отказывают себе в круассанах, багетах и эклерах, да еще и вино пьют. Но пышные мадам среди них встречаются довольно редко.

© DepositPhotos

Диетологи изучили культуру приема пищи француженок и составили 5 правил здорового питания, которые помогут тебе сохранить фигуру даже после сытных обедов.

Культура питания

  • Время приема пищи
    У каждого человека насыщенность наступает с задержкой — в среднем 30–40 минут. Очень мало счастливчиков чувствуют себя сытыми от плотно набитого желудка, у большинства же организм понимает, что поел, только после поднятия уровня сахара в крови. А для этого нужно время.

    По наблюдениям диетологов, когда человек растягивает прием пищи хотя бы на 30 минут, он съедает на 25 % меньше. Так что жуй медленно, чтобы не только насладится вкусом, но и не толстеть.

    © DepositPhotos

  • Пей воду до еды
    Пей воду до приема пищи, но никак не во время него. Таким образом ты наполнишь желудок и ускоришь насыщение. А вот если ты будешь пить воду и другие напитки во время еды, то пища будет хуже усваиваться и ты почувствуешь чувство голода быстрее.

    © DepositPhotos

  • Никакой газировки
    Питье простой воды во время еды просто не даст тебе похудеть. А вот газированные напитки и минералка в том числе мешают пищеварению и со временем приводят к болезням, связанным с ЖКТ.

    © DepositPhotos

  • Первое, второе, третье
    Сочетание легкой закуски, основного блюда с гарниром и десерта идеально подходит для обеда. Это проверенная годами схема питания, благодаря которой можно быть сытой и худой одновременно. Только контролируй размер порции. Вот французы зачастую сытно едят в обед и улучшают настроение вкусным десертом.

    Дело в том, что десерты в умеренном количестве не повлияют на твой вес, ведь овощи замедлят выброс сахара в кровь. Так что не пренебрегай салатом, овощным супом или рагу на обед.

    © DepositPhotos

  • Жирное и сладкое в сочетании с полезной едой
    Есть нужно хорошо, а не довольствоваться маленькими перекусами. Вот если ты съешь на обед салат, утку, суп, круассан со сгущенкой, ты будешь худой. А если ты быстро перекусишь шоколадкой или маленькой порцией жирного мяса, то лишние килограммы появятся достаточно быстро. К тому же после такого приема пищи ты будешь чувствовать себя сонной.

    Поэтому, если ты хочешь съесть что-то жирное или сладкое, сочетай это с полезной едой: кашами, овощами, фруктами. Они замедлят всасывание углеводов. Так ты будешь энергична и бодра в течение дня.

    © DepositPhotos

  • Если сильно хочешь съесть что-то вредное для фигуры, не отказывай себе в удовольствии. Но помни, что подобные блюда нужно сочетать с полезными и легкими продуктами. Старайся не голодать и не пропускать приемы пищи, чтобы не нарушить работу ЖКТ.

    А если лишние килограммы тебя уже беспокоят, то советуем тебе обратить внимание на программу домашних тренировок, благодаря которым можно стать стройной за 12 недель. К тому же там уже прописан рацион питания, который разработали знающие диетологи.

    Расскажи нам в комментариях, по какой схеме ты питаешься. А также поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Как не располнеть после сытного обеда: 5 правил от французских диетологов
    Опубликовал:
    Теги: здоровье обед facebook болезнь быстрый вес

    Комментарии (2)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Яна Толстова 
    Француженки,как и любые другие женщины,отказывают себе во вредной пище,чтобы быть стройными.
    Ольга Романова 
    ... и те же круассаны едят не чаще раза в неделю
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Готовлю такой завтрак всю неделю: сытная яичница по-французски за 10 минут
    Готовлю такой завтрак всю неделю: сытная яичница по-французски за 10 минут
    10
    Женский сайт 10:36 23 авг 2019
    Звёзды, которые располнели до неузнаваемости
    Звёзды, которые располнели до неузнаваемости
    38
    Все о звездах шоубизнеса 14:37 22 ноя 2017
    В какое время года лучше ремонтировать квартиру? В какое время года лучше ремонтировать квартиру?
    Располневшую Надежду Бабкину раскритиковали за фото в купальнике
    Располневшую Надежду Бабкину раскритиковали за фото в купальнике
    16
    Все о звездах шоубизнеса 11:45 04 май 2018
    Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
    Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
    10
    Все о звездах шоубизнеса 14:06 02 дек 2018
    10 правил ухода за кожей после 35 лет и ни одной морщинки
    10 правил ухода за кожей после 35 лет и ни одной морщинки
    35
    Женский каприз 11:30 08 ноя 2018
    Правила этикета: как не растеряться на званом обеде
    Правила этикета: как не растеряться на званом обеде
    0
    Красивые квартиры 15:00 07 апр 2016
    Сильно располневшая 58-летняя Гузеева в бикини распугала всех на пляже
    Сильно располневшая 58-летняя Гузеева в бикини распугала всех на пляже
    17
    Все о звездах шоубизнеса 11:40 11 сен 2018
    Орбакайте показала фото с Галкиным в клетчатом пальто: « Как-то сильно располнел»
    Орбакайте показала фото с Галкиным в клетчатом пальто: « Как-то сильно располнел»
    3
    Женский каприз 08:01 21 ноя 2018
    Чудесная "Французская Запеканка"- это очень вкусное и сытное блюдо для всеё семьи! Объедение!
    Чудесная "Французская Запеканка"- это очень вкусное и сытное блюдо для всеё семьи! Объедение!
    15
    Женский сайт 12:39 10 окт 2018
    Сырная тарелка и правила её составления
    Сырная тарелка и правила её составления
    44
    Женский сайт 11:15 06 янв 2019
    Есть после 6 можно и нужно! Рассказывает диетолог…
    Есть после 6 можно и нужно! Рассказывает диетолог…
    0
    Интересности 11:01 01 май 2017
    Опыт аренды серверов в LanCloud
    Опыт аренды серверов в LanCloud
    0
    Persona 12:26 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства