Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Как не располнеть после сытного обеда: 5 правил от французских диетологов

Быть стройными и подтянутыми мечтает большинство женщин, но и вкусненького поесть хочется. Да и жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в диетах и строгих ограничениях в пище. Но как есть и не толстеть? Посмотри на француженок — они не отказывают себе в круассанах, багетах и эклерах, да еще и вино пьют. Но пышные мадам среди них встречаются довольно редко.

© DepositPhotos

Диетологи изучили культуру приема пищи француженок и составили 5 правил здорового питания, которые помогут тебе сохранить фигуру даже после сытных обедов.

Культура питания

  • Время приема пищи
    У каждого человека насыщенность наступает с задержкой — в среднем 30–40 минут. Очень мало счастливчиков чувствуют себя сытыми от плотно набитого желудка, у большинства же организм понимает, что поел, только после поднятия уровня сахара в крови. А для этого нужно время.

    По наблюдениям диетологов, когда человек растягивает прием пищи хотя бы на 30 минут, он съедает на 25 % меньше. Так что жуй медленно, чтобы не только насладится вкусом, но и не толстеть.

    © DepositPhotos

  • Пей воду до еды
    Пей воду до приема пищи, но никак не во время него. Таким образом ты наполнишь желудок и ускоришь насыщение. А вот если ты будешь пить воду и другие напитки во время еды, то пища будет хуже усваиваться и ты почувствуешь чувство голода быстрее.

    © DepositPhotos

  • Никакой газировки
    Питье простой воды во время еды просто не даст тебе похудеть. А вот газированные напитки и минералка в том числе мешают пищеварению и со временем приводят к болезням, связанным с ЖКТ.

    © DepositPhotos

  • Первое, второе, третье
    Сочетание легкой закуски, основного блюда с гарниром и десерта идеально подходит для обеда. Это проверенная годами схема питания, благодаря которой можно быть сытой и худой одновременно. Только контролируй размер порции. Вот французы зачастую сытно едят в обед и улучшают настроение вкусным десертом.

    Дело в том, что десерты в умеренном количестве не повлияют на твой вес, ведь овощи замедлят выброс сахара в кровь. Так что не пренебрегай салатом, овощным супом или рагу на обед.

    © DepositPhotos

  • Жирное и сладкое в сочетании с полезной едой
    Есть нужно хорошо, а не довольствоваться маленькими перекусами. Вот если ты съешь на обед салат, утку, суп, круассан со сгущенкой, ты будешь худой. А если ты быстро перекусишь шоколадкой или маленькой порцией жирного мяса, то лишние килограммы появятся достаточно быстро. К тому же после такого приема пищи ты будешь чувствовать себя сонной.

    Поэтому, если ты хочешь съесть что-то жирное или сладкое, сочетай это с полезной едой: кашами, овощами, фруктами. Они замедлят всасывание углеводов. Так ты будешь энергична и бодра в течение дня.

    © DepositPhotos

  • Если сильно хочешь съесть что-то вредное для фигуры, не отказывай себе в удовольствии. Но помни, что подобные блюда нужно сочетать с полезными и легкими продуктами. Старайся не голодать и не пропускать приемы пищи, чтобы не нарушить работу ЖКТ.

    А если лишние килограммы тебя уже беспокоят, то советуем тебе обратить внимание на программу домашних тренировок, благодаря которым можно стать стройной за 12 недель. К тому же там уже прописан рацион питания, который разработали знающие диетологи.

    Расскажи нам в комментариях, по какой схеме ты питаешься. А также поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Как не располнеть после сытного обеда: 5 правил от французских диетологов
    Опубликовал:
    Теги: здоровье обед facebook болезнь быстрый вес

    Комментарии (2)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Ольга Романова 
    ... и те же круассаны едят не чаще раза в неделю
    Яна Толстова 
    Француженки,как и любые другие женщины,отказывают себе во вредной пище,чтобы быть стройными.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Три правила от стилиста чтобы не выглядеть теткой
    Три правила от стилиста чтобы не выглядеть теткой
    67
    Здесь только хорошие новости! 05:23 25 мар 2021
    Готовлю такой завтрак всю неделю: сытная яичница по-французски за 10 минут
    Готовлю такой завтрак всю неделю: сытная яичница по-французски за 10 минут
    11
    Женский сайт 10:36 23 авг 2019
    Как сделать приставную деревянную лестницу своими руками? Как сделать приставную деревянную лестницу своими руками?
    Старинные правила моей бабушки, по которым можно отличить хорошую хозяйку от посредственной
    Старинные правила моей бабушки, по которым можно отличить хорошую хозяйку от посредственной
    116
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:35 24 апр 2021
    5 правил счастья от Михаила Литвака
    5 правил счастья от Михаила Литвака
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:41 Вчера
    Звёзды, которые располнели до неузнаваемости
    Звёзды, которые располнели до неузнаваемости
    40
    Все о звездах шоубизнеса 14:37 22 ноя 2017
    Французский салат с грибами — вкусный и изысканный
    Французский салат с грибами — вкусный и изысканный
    10
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 29 мар 2021
    13 правил отношений, где нет будущего
    13 правил отношений, где нет будущего
    57
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:23 17 мар 2021
    Французский шарм для врага
    Французский шарм для врага
    26
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 17 дек 2020
    Галушки по-флотски: хоть на обед, хоть на ужин
    Галушки по-флотски: хоть на обед, хоть на ужин
    12
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:58 25 фев 2021
    Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
    Самая красивая актриса-пышка потеряна: Ирина Пегова после развода села на жесткую диету
    10
    Все о звездах шоубизнеса 14:06 02 дек 2018
    Редко улыбается и сильно располнел. Куда пропала Верка Сердючка и как сегодня выглядит
    Редко улыбается и сильно располнел. Куда пропала Верка Сердючка и как сегодня выглядит
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 17 дек 2020
    Антитренды в одежде: 10 вещей, прибавляющих лишние сантиметры
    Антитренды в одежде: 10 вещей, прибавляющих лишние сантиметры
    7
    Жизнь прекрасна 10:30 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства