Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом

Любое путешествие — стресс для нашего организма, и речь идет не только об акклиматизации, но и о разнице во времени при перелетах. Что такое джетлаг, наверное, знают многие из нас, но даже любители путешествовать часто совершают ошибки или вовсе не знают, как с ним бороться. Сбой биоритма — дело серьезное, но нет такой проблемы, с которой невозможно справиться. Ниже мы расскажем, как именно это сделать.

Важно учитывать выбранное направление

Перед поездкой необходимо подготовить наш организм к перелету и смене часовых поясов. Да, придется побеспокоиться об этом заранее. Например, если вы собираетесь отправиться на восток, то полезно за несколько дней до поездки начать вставать раньше. Если же держите путь на запад, то ложитесь спать позже. Начинайте адаптироваться и подготавливать себя, будучи дома.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом Перестраивайте организм постепенно. Фото: ShishirS/flickr.com Имеет значение, в какой части самолета вы находитесь

При столкновении с воздушными ямами задняя часть самолета отклоняется больше, чем передняя, так что турбулентность в хвосте ощущается лучше всего. Избегайте также сидений в местах с интенсивным движением, таких как камбузы и санузлы, активные перемещения здесь могут не давать вам уснуть. О том, какие места лучше выбрать при покупке билета на самолет, читайте в другом нашем посте.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом Выбирайте правильное место в самолете. Фото: Dean Shareski/flickr.com Покой необходим и вашим глазам

Многие думают, что просмотр фильма/сериала/шоу перед сном поможет им уснуть. На самом же деле свет, излучаемый телефонами, ноутбуками и прочими устройствами, имеет синий спектр, который может отпугивать сон, так как этот свет стимулирует циркадные часы, контролирующие наш биоритм.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом Уберите мониторы с глаз долой. Фото: Stock Catalog/flickr.com Никакого алкоголя перед сном

На большой высоте алкоголь становится более сильнодействующим и обезвоживает организм, разрушая структуру сна и делая его фрагментированным. К тому же утром вместо прилива сил и энергии скорее всего вы почувствуете слабость и усталость.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом Лучше пейте воду или чай. Фото: Nicholas Erwin/flickr.com Необходимо минимизировать влияние внешних факторов

На борту самолета бывает всякое: кричащие дети, шумные пассажиры-соседи, внезапные объявления, турбулентность, перепады температур и тому подобное. Постарайтесь оградить себя от воздействия этих раздражителей, не пренебрегайте масками для сна, подушкой и одеялом, берушами, удобной одеждой и прочим.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом Используйте всяческие приемы для создания комфортных условий. Фото: Raymond Mendoza/flickr.com Утренний кофе придется отложить

Перед отправлением в аэропорт не стоит пить кофе, так как кофеин имеет длительный период полураспада и остается в организме на протяжении нескольких часов после употребления, а это затрудняет сон на борту. Лучше пейте чистую воду, ведь нам важно поддерживать адекватный водный баланс.

Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом От кофе лучше воздержитесь. Фото: Martin Fisch/flickr.com

Мы также рассказывали о том, зачем самолеты сбрасывают топливо. Правда ли, что оно летит людям на головы — читайте в другой нашей статье.

 


Источник: Как не разрушить биоритм: методы борьбы с джетлагом
Автор:
Теги: evergreen Путешествия борьба метод Алкоголь аэропорт баланс

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как вывести пятна со скатерти: лучшие методы
Как вывести пятна со скатерти: лучшие методы
2
Сайт обо всём и для всех 15:52 04 янв 2024
«Ну я же любя!»: как незаметно разрушить брак
«Ну я же любя!»: как незаметно разрушить брак
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:51 25 авг 2020
Экологичные методы борьбы с колорадским жуком
Экологичные методы борьбы с колорадским жуком
0
Сад огород дача и все самое интересное 04:55 21 май 2016
Народные методы борьбы с фитофторозом помидоров
Народные методы борьбы с фитофторозом помидоров
1
Сад огород дача и все самое интересное 01:35 18 июл 2016
Народные методы борьбы с медведкой (советы от дачников)
Народные методы борьбы с медведкой (советы от дачников)
0
Сад огород дача и все самое интересное 07:55 13 июл 2016
Народные методы борьбы с тлёй
Народные методы борьбы с тлёй
0
Сад огород дача и все самое интересное 10:20 16 июл 2016
Эта процедура способна полностью разрушить ногтевую пластину!
Эта процедура способна полностью разрушить ногтевую пластину!
0
Интересный мир 01:35 13 окт 2016
Эффективные методы борьбы с пылью
Эффективные методы борьбы с пылью
0
Человек познаёт мир 22:25 22 фев 2024
Женские ошибки, которые могут разрушить отношения
Женские ошибки, которые могут разрушить отношения
23
Сад огород дача и все самое интересное 10:50 16 июн 2021
Болезни орхидей — фото и методы лечения
Болезни орхидей — фото и методы лечения
0
Сад огород дача и все самое интересное 07:05 09 май 2016
10 типов людей, которые могут разрушить ваш бизнес
10 типов людей, которые могут разрушить ваш бизнес
1
Жизнь прекрасна 11:15 19 фев 2017
Причины отёчности глаз и способы борьбы с отёками
Причины отёчности глаз и способы борьбы с отёками
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:43 20 дек 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства