Как укрепить иммунитет за 2 дня

Оглавление:

• Примерный рацион на 2 дня
• Завтрак:
• Второй завтрак:
• Обед:
• Ужин:

Еще в меню могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.

Важно! Сахар надо исключить полностью.

Также, в эти 2 дня тебе нужно полностью убрать из рациона: мясо, животные жиры, яйца, рыбу, солености и копчености, продукты с консервантами, сахар, чай, кофе, алкоголь.

Примерный рацион на 2 дня

Завтрак:

• салат из тертой моркови с 1 ст. ложкой йогурта и медом;
• овсяные хлопья, залитые кефиром.

Второй завтрак:

• большая груша или яблоко.

Обед:

• овощной салат из болгарского перца, зелени и лука, тертого сельдерея, заправленный оливковым маслом. Дополни салат горстью кедровых или миндальных орешков;
• 2 запеченные картофелины (в кожуре);
• 1 печеный овощ.

Ужин:

• салат из свежей капусты с морковью и яблоком с заправкой из льняного масла и кунжута.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru