Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.



Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их состояния очень зависит здоровье человека, особенно женщин. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней поверхности бедер.

© DepositPhotos

Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине. Даже могут появляться неприятные ощущения во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц и потому страдают годами. Редакция «Так Просто!» расскажет о самом эффективном упражнении для поддержания здоровья аддукторов.

© DepositPhotos

Приводящие мышцы бедра

Есть приводящие большие, короткие и длинные мышцы. Напряжение в них приводит к возникновению боли в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Также может затрудняться движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Точки напряжения в длинной мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена.

© DepositPhotos

Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря. А всё из-за того, как ты уже догадалась, что мышцы эти забиваются, плохо поступает кровь и появляются так называемые блоки. Поэтому растяжка бедренного треугольника — важная задача всех женщин.

Упражнение «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Стань на четвереньки, раздвинь колени в стороны, голень и бедро — под прямым углом друг к другу. Плавно опусти предплечья на пол, максимально прогни спину. Расслабь таз, глубоко дыши. Старайся с каждым выдохом раздвигать колени шире. Оставайся в такой позиции 30 секунд. С каждой тренировкой увеличивай время на 15 секунд.

Это упражнение растягивает аддукторы, укрепляет пресс, руки и предплечья. Выполняй его каждый день, предварительно разогрев мышцы ног (зарядка, кардиотренировки, бег на месте). Уже спустя 2 недели ты станешь более гибкой, тело станет красивее. А главное, ты улучшишь свое женское здоровье. Это также очень полезное упражнение для молоденьких девушек, ведь пластичность приводящих мышц способствует более легким родам.

Мы желаем тебе здоровья! Расскажи нам в комментариях, какие упражнения для растяжки делаешь ты. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
Опубликовал:
Теги: здоровье область Помочь Бег

Комментарии (12)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Суслова 
Может все же лучше секс?
Lady_in_red
одно другому не мешает. А упражнение реально ооочень полезное. Занимаюсь фитнесом много лет, и подтверждаю этот факт!
Ирина Фоминых
а мне йога помогает очень
Нелли Ерлышева 
в йоге это мадукасана
Ольга Гурлева 
Спасибо! Реальнее чем поперечный шпагат-я травмировала из-за него колено!
Елена Басова 
Я делала это упражнение в комплексе подготовки ко вторым родам, оно реально работает
вера савко 
БУДУ ТЕПЕРЬ ЗАНИМАТЬСЯ, СПАСИБО!
Майя Б.
Если делать на коврике , то колени больно .. Нужно что-то мягкое ..
диана Бисерова 
Мне понравилось упражнение так как у меня пррблема .. при хотьбе долгой болит правая нога и боль отдает в пах !! Думаю если буду выполнять эти упражнения будет лучше !!! спасибо!!
Елена Аксёнова 
сначала нужно самой попробовать на себе это упражнение
dirval Демчук
Понравился фитбол.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
О чем не знает гинеколог?
О чем не знает гинеколог?
20
Живи правильно 06:04 23 окт 2016
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
2
Женский каприз 18:49 08 янв 2018
Сниженная или повышенная влажность в жилом помещении - как проверить и нормализовать этот показатель Сниженная или повышенная влажность в жилом помещении - как проверить и нормализовать этот показатель
В Зимбабве женщина родила… лягушку
В Зимбабве женщина родила… лягушку
6
Интересный мир 10:30 09 фев 2017
Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
Женские привычки, которые больше всего раздражают гинекологов
79
Интересный мир 07:00 15 май 2017
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
0
Жизнь прекрасна 14:30 04 май 2017
Чем глубже, тем лучше? Развенчиваем главный мужской стереотип о сексе
Чем глубже, тем лучше? Развенчиваем главный мужской стереотип о сексе
3
Живи правильно 07:53 20 июл 2017
Визит к гинекологу еще никогда не был таким неловким! этот позор она будет помнить всю жизнь
Визит к гинекологу еще никогда не был таким неловким! этот позор она будет помнить всю жизнь
4
Интересный мир 05:40 12 дек 2018
Мой гинеколог заплакал, когда узнал, что я сделала со своей… Этим правилам учат с детства!
Мой гинеколог заплакал, когда узнал, что я сделала со своей… Этим правилам учат с детства!
24
Интересный мир 13:36 22 мар 2018
Дневник акушера-гинеколога: убойные истории о мамочках
Дневник акушера-гинеколога: убойные истории о мамочках
20
Женский каприз 03:10 14 ноя 2018
Бухает компания гинекологов. После седьмой наиболее трезвый говорит...
Бухает компания гинекологов. После седьмой наиболее трезвый говорит...
4
Здесь только хорошие новости! 21:19 21 мар 2020
“Карательная гинекология”. 3 откровенные истории о посещении гинеколога и родах
“Карательная гинекология”. 3 откровенные истории о посещении гинеколога и родах
1
Женский каприз 14:25 15 сен 2018
Что нужно было женщине на Руси, чтобы выйти замуж?
Что нужно было женщине на Руси, чтобы выйти замуж?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства