Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Мужская менопауза: как ее распознать и пережить без скандалов и слез

Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

© DepositPhotos

Сегодня редакция «Капризулька!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

© DepositPhotos

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

© DepositPhotos

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  • Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.

    © DepositPhotos

  • Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.

    © DepositPhotos

  • Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.

    © DepositPhotos

  • Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

    © DepositPhotos

  • Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно! Способы лечения могут быть разными, например, целитель Александр Дроженников предлагает свой особый способ борьбы с этим недугом.

    И в этом видео ты сможешь подробнее о нём узнать.

    Еще один немаловажный фактор, который влияет на снижение уровня тестостерона — стресс. Чтобы не допустить пагубного влияния на организм, нужно научиться от него избавляться. Недавно мы рассказывали об упражнении, которое помогает избавиться от стресса и укрепить нервную систему.

    Статья была полезной для тебя? Тогда обязательно поделись с друзьями!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Мужская менопауза: как ее распознать и пережить без скандалов и слез
    Автор:
    Теги: здоровье менопауза скандал D facebook

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как пережить карантин и не развестись
    Как пережить карантин и не развестись
    43
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:12 28 мар 2020
    Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
    Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:49 18 дек 2023
    7 способов, как распознать подделку от натуральных продуктов
    7 способов, как распознать подделку от натуральных продуктов
    6
    Человек познаёт мир 12:30 20 июн 2023
    Менопауза — какие изменения во внешности вас ожидают и как остановить старение
    Менопауза — какие изменения во внешности вас ожидают и как остановить старение
    41
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:33 30 авг 2020
    Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
    Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
    2
    Интересный мир 22:28 11 янв 2024
    Мужская художественная гимнастика: культурный шок
    Мужская художественная гимнастика: культурный шок
    68
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:48 25 июл 2021
    Гнилой человек: как распознать негодяя и защититься от его влияния
    Гнилой человек: как распознать негодяя и защититься от его влияния
    3
    Сайт обо всём и для всех 14:45 18 окт 2023
    Как распознать в бабе дешёвку?
    Как распознать в бабе дешёвку?
    66
    Живи правильно 10:00 09 окт 2017
    Как распознать паническую атаку
    Как распознать паническую атаку
    16
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:00 26 июл 2022
    Как помочь организму пережить летний зной
    Как помочь организму пережить летний зной
    1
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:21 20 июн 2023
    Новая мужская сексуальность – какая она?
    Новая мужская сексуальность – какая она?
    4
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 22 авг 2022
    До слез: «А ты возьми меня, пожалуйста, вторым…»
    До слез: «А ты возьми меня, пожалуйста, вторым…»
    4
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:03 19 июн 2023

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства