Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со з

Мужская менопауза: как ее распознать и пережить без скандалов и слез



Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

© DepositPhotos

Сегодня редакция «Капризулька!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

© DepositPhotos

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

© DepositPhotos

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  • Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.

    © DepositPhotos

  • Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.

    © DepositPhotos

  • Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.

    © DepositPhotos

  • Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

    © DepositPhotos

  • Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно! Способы лечения могут быть разными, например, целитель Александр Дроженников предлагает свой особый способ борьбы с этим недугом.

    И в этом видео ты сможешь подробнее о нём узнать.

    Еще один немаловажный фактор, который влияет на снижение уровня тестостерона — стресс. Чтобы не допустить пагубного влияния на организм, нужно научиться от него избавляться. Недавно мы рассказывали об упражнении, которое помогает избавиться от стресса и укрепить нервную систему.

    Статья была полезной для тебя? Тогда обязательно поделись с друзьями!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Мужская менопауза: как ее распознать и пережить без скандалов и слез
    Опубликовал:
    Теги: здоровье менопауза скандал D facebook

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    До слез концовка! Читайте))
    До слез концовка! Читайте))
    4
    Мир Путешествий 07:10 14 май 2017
    Хохотала до слез….. Прочитай до конца, не поленитесь
    Хохотала до слез….. Прочитай до конца, не поленитесь
    28
    Мир Путешествий 07:50 15 апр 2017
    Просто до слез! Реальная переписка с гостиницей!
    Просто до слез! Реальная переписка с гостиницей!
    13
    Мир Путешествий 01:50 17 июл 2016
    3 золотых правила похудения во время менопаузы: чтобы не раздаться вширь при климаксе, соблюдай их, дорогая
    3 золотых правила похудения во время менопаузы: чтобы не раздаться вширь при климаксе, соблюдай их, дорогая
    81
    Капризулька 14:20 15 авг 2018
    Как распознать в бабе дешёвку?
    Как распознать в бабе дешёвку?
    48
    Живи правильно 10:00 09 окт 2017
    Каково это – пережить менопаузу в 22 года
    Каково это – пережить менопаузу в 22 года
    0
    Капризулька 07:25 28 июн 2018
    Необычный разговор 5-летней девочки и ее отца. До слез!
    Необычный разговор 5-летней девочки и ее отца. До слез!
    4
    Мир Путешествий 10:50 10 май 2017
    Смех до слез! Услышано в Одессе
    Смех до слез! Услышано в Одессе
    7
    Этим нужно поделиться! 21:01 27 авг 2018
    25 самых дурацких рождественских украшений, которые рассмешат вас до слез
    25 самых дурацких рождественских украшений, которые рассмешат вас до слез
    5
    Новости и Факты (НиФ) 22:00 16 дек 2017
    Волочкова умудрилась устроить скандал на прощальной церемонии с Кобзоном
    Волочкова умудрилась устроить скандал на прощальной церемонии с Кобзоном
    0
    Все о звездах шоубизнеса 20:08 03 сен 2018
    "Москва слезам не верит": конфуз, которого никто не заметил.
    "Москва слезам не верит": конфуз, которого никто не заметил.
    8
    Живи правильно 11:02 29 сен 2016
    Aston Martin DBX – вот так будет выглядеть первый кроссовер британского бренда
    Aston Martin DBX – вот так будет выглядеть первый кроссовер британского бренда
    0
    На тачку 15:17 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства