Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала дост

Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин



Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» испробовала эту методику на себе и окончательно убедилась: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Тибетские жемчужины

  • Упражнение № 1
    Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.

    Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

  • Упражнение № 2
    Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.

    Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

  • Упражнение № 3
    Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

  • Упражнение № 4
    Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

    Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

  • Упражнение № 5
    Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

    На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

  • Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

    Общие правила

  • Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
  • Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
  • Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
  • Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
  • После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.
  • © DepositPhotos

    Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

    Понравилась статья? Скорее делись ею с друзьями, а в комментариях не забудь рассказать о своих впечатлениях от тибетской омолаживающей гимнастики.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Возрождение гимнастика facebook болезнь быстрый

    Комментарии (16)

    Люба Ракитина
    Ничего тибетские монахи не моложавые. Обычные старики, только сухощавые и спокойные)
    Наталия Запорожская 
    очень много неточностей и по отдыху , и по дыханию, и по технике исполнения
    Марина Журакова
    Очень хорошие советы, действие которых проверила на себе в течение 5-ти лет. Поверьте, омолаживающий эффект есть (мне 51)! Правда количество повторений у меня - 2, так как делаю зарядку по утрам, а время - ограниченно.
    Елена Сементовская
    Делаю этот ритуал каждое утро более 10 лет. Классная вещь, но лучше изучать его по грамотным видео в интернете (их много), а также почитать специальную литературу.
    galina chiganova 
    а еще лучше этот комплекс изучать не по видео, а с учителем, чтобы грамотно выполнять без ошибок. соглашусь, здесь есть неточности, особенно в 3 упражнении. практикуем этот комплекс уже 25 лет. работает. есть и еще одно упражнение 6-е, но оно не для тех кто живет светской жизнью, только для монахов, оно аккумулирует энергию и трансформирует ее. но даже если освоить эти пять правильно -это уже большое дело! Пробуйте и у вас обязательно все получится!
    Елена Сементовская
    По поводу 6-го ритуала и "светской жизни" есть спорные мнения. Тибетские монахи (ламаисты) совсем не святоши. Практикование 6-го ритуала дает прилив энергии и сил, можно сказать - омолаживает и совсем не мешает в жизни.
    Раиса Харко 
    Главное,хоть что-то делать. Все это мода.
    Ольга Боброва 
    только что прочитала книгу Питера Кэлдера "Око возрождения", там о том же, хочу попробовать
    Елена Донченко 
    А какое 6-ое упражнение можно узнать? Подскажите, очень заинтриговали
    Елена Сементовская
    Хорошо прочитать "Древний секрет источника молодости" Питера Кэлдера в 2-х томах. Там все есть. Это, можно сказать, для Европейцев первоисточник.
    Елена Одинцова
    Встаньте прямо. Руки должны быть расслаблены и свободно свисать вдоль тела, ноги слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Сделайте медленный и максимально полный выдох и одновременно наклоняйтесь вперед, при этом вы должны наклонить голову, согнуться в пояснице и опереться руками о колени. Далее выпрямляйтесь на задержке дыхания. При этом вы кладете руки на пояс, упираясь ладонями, одновременно подтягиваете плечи вверх. Очень важно сосредоточиться на том, чтобы втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше. Задержите дыхание после выдоха настолько, насколько это возможно для вас при отсутствии дискомфорта. Затем следует свободный вдох через нос и спокойный выдох через рот. Одновременно вы расслабляете живот и плечи и опускаете руки в исходное положение. После этого сделайте еще несколько глубоких выдохов и вдохов носом. Именно эта последовательность дыхания и движения позволит вам правильно выполнить данное упражнение. В отличие от предыдущих упражнений, данное можно выполнять только два-три раза подряд. Излишек сексуальной энергии может проявляться в виде беспокойства и нервозности. Шестое упражнение поможет обратить поток сексуальной энергии в энергию творчества, созидания, разнообразить свою жизнь. Эта заново обретенная сила может быть использована в самых разных областях вашей деятельности, служить достижению различных, в том числе очень высоких, целей. Упражнение поможет вам даже в том случае, если вы не готовы к полному воздержанию; даст возможность расслабиться, сделает вас моложе и душой и телом.
    Лариса Степанова 
    Спасибо,добрые люди! Научите бороться с ленью,а то она вперёд меня родилась!
    Ольга Ворожейкина 
    Гимнастику 5 тибетских жемчужин я делаю уже лет 20. Бросала на время, а затем опять начинала делать. Это моё и мне с этими упражнениями комфортно. И сейчас я снова начала их выполнять в саду на свежем воздухе. Рекомендую всем начать эти упражнения и со временем вы увидите, что у вас появятся силы и энергия жить.
    ольга героль 
    Можно ли выполнять эту гимнастику при грыже позвоночника?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье
    5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье
    9
    Цветик-семицветик 04:12 01 сен 2018
    Тибетская гимнастика в постели
    Тибетская гимнастика в постели
    0
    Дома лучше! 14:17 20 сен 2017
    Гениальная гимнастика для ленивых
    Гениальная гимнастика для ленивых
    22
    Цветик-семицветик 02:31 29 сен 2018
    Тибетский персональный тест. Вы будете удивлены результатом!
    Тибетский персональный тест. Вы будете удивлены результатом!
    40
    Мир Путешествий 01:05 09 окт 2016
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    7
    Мир Путешествий 08:16 02 сен 2016
    19 странных детей эпохи Возрождения
    19 странных детей эпохи Возрождения
    3
    Мир Путешествий 02:10 28 июн 2017
    Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
    Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
    30
    Капризулька 06:50 01 фев 2019
    Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду
    Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду
    29
    Цветик-семицветик 08:54 23 авг 2018
    Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
    Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
    8
    Общество и я 18:00 05 сен 2017
    САМЫЙ быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и возвращения молодости
    САМЫЙ быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и возвращения молодости
    2
    Цветик-семицветик 03:17 24 сен 2018
    ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
    ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
    5
    Дома лучше! 09:21 22 ноя 2018
    За что извиняется Баста?
    За что извиняется Баста?
    0
    Живи правильно 15:00 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства