Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Пора выгонять оливье: 5 самых эффективных диет по мнению экспертов



В мире существует огромное количество методик похудения и всевозможных диет. Одни основаны на жирах, другие — на белках, а третьи и вовсе не ставят перед нами никаких ограничений помимо размера порций. Всегда хочется похудеть, но нету желания тратить время на неэффективные и даже вредные системы питания. Поэтому ученые создали рейтинг диет, который опубликовали на сайте Национального института сердца, легких и крови.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о 5 лидерах рейтинга диет.

Лучшие диеты для похудения

  • Диета DASH
    Диета DASH — это система питания для гипертоников. Основной принцип DASH заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Диета призвана в первую очередь снизить кровяное давление и уровень холестерина, тем самым улучшить самочувствие и метаболизм.

    Эксперты в сфере диетологии заявляют, что DASH работает лучше, чем многие лекарства от гипертонии, да еще и способствует снижению веса. Мы уже рассказывали о диете DASH.

    © DepositPhotos

  • Средиземноморская диета
    Еще один лидер рейтинга — средиземноморская диета. Все мы знаем, что жители Средиземноморья менее всех подвержены ожирению, инфарктам, диабету и инсульту. Их рацион было взято за основу диеты. В основе такой системы питания лежат сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, в небольших количествах мясо птицы.

    Красное мясо и сладости на основе рафинированного сахара можно употреблять в очень ограниченном количестве. Диета помогает снизить вес, улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний. Если есть возможность, советуем взять за основу такой рацион.

    © DepositPhotos

  • Гибкая вегетарианская диета
    Приверженцы гибкой вегетарианской диеты, по данным ученых, весят на 15 % меньше любителей мясных блюд, менее подвержены инфарктам, диабету и раку, а также живут в среднем на 3,6 года дольше. Эта система питания призывает к отказу от мяса, но не навсегда (к тому же это вредно). Мясные блюда можно употреблять, когда организм просит. Единственное, от чего нужно отказаться полностью — копченые мясные изделия.

    © DepositPhotos

  • Диета «Весонаблюдателей»
    Диету придумали 2 пышные домохозяйки в 1961 году. Желая похудеть, они разработали свою систему питания, которую в скорее представили всей Америке и миру. Диета не требует кардинального изменения пищевых пристрастий и обеспечивает мощной психологической поддержкой (есть балы для мотивации и различные приятности).

    Основные принципы диеты: ежедневно записывать всё, что было съедено, пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать мультивитамины, съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания, которая подбирается диетологом. Как видишь, диета требует консультации с представителем Weight watchers (весонаблюдателя).

    © DepositPhotos

  • Интуитивное питание
    Интуитивное питание очень популярно последние 3 года. Ведь диетологи и приверженцы различных диет пришли к выводу, что если разумно подходить к выбору продуктов и питаться сбалансировано, то риск сорваться с диеты гораздо меньше, чем при жестких ограничениях.

    К тому же, психологически легче ни в чём себе не отказывать, но при этом худеть. Система питания чем-то напоминает средиземноморскую диету, только ты можешь позволить себе съесть кремовый десерт или чипсы, когда действительно этого хочешь. Мы уже рассказывали о принципах интуитивного питания.

    © DepositPhotos

  • Как видишь, все диеты без жестких ограничений в пище. Уже давно доказано, что монодиеты и резкий отказ от многих привычных продуктов (жаренная картошка или мясо, например) негативно влияют на наше здоровье. Поэтому нужно ответственно подходить к вопросу похудения, а лучше — проконсультироваться со специалистом и сдать анализы на витамины и переносимость пищи. Возможно, стоит просто пересмотреть свой рацион, чтобы улучшить метаболизм.

    Также раннее мы рассказывали о правильном питании для здорового образа жизни.

    Расскажи нам в комментариях, есть ли в списке твоя любимая диета. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Пора выгонять оливье: 5 самых эффективных диет по мнению экспертов
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Диета Мнение оливье эксперт

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Обалденный салат "Вместо Оливье" сделает ваш праздник
    Обалденный салат "Вместо Оливье" сделает ваш праздник
    7
    Женский сайт 21:06 26 ноя 2017
    6 самых лучших рецептов оливье
    6 самых лучших рецептов оливье
    16
    Женский сайт 10:30 26 дек 2017
    Устанавливать ли солнечные батареи для дома? Отзывы владельцев Устанавливать ли солнечные батареи для дома? Отзывы владельцев
    Как я салат оливье в США готовил
    Как я салат оливье в США готовил
    10
    Интересности 12:01 14 мар 2017
    Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
    Родом из СССР: 5 самых эффективных диет, которыми пользовалась каждая советская женщина
    48
    Женский каприз 01:36 24 июн 2018
    Осторожно — 5 ошибок при приготовлении оливье! Лучшие шеф-повара делятся опытом
    Осторожно — 5 ошибок при приготовлении оливье! Лучшие шеф-повара делятся опытом
    6
    Женский каприз 03:38 02 мар 2018
    Салат «Минутный» — уже обошел Оливье и Шубу
    Салат «Минутный» — уже обошел Оливье и Шубу
    6
    Дача сад огород и просто интересное 13:23 09 авг 2018
    Оливье по-еврейски: вот как правильно его готовить
    Оливье по-еврейски: вот как правильно его готовить
    2
    Дача сад огород и просто интересное 09:45 23 фев 2019
    Оливье по-новому — гости будут в восторге
    Оливье по-новому — гости будут в восторге
    4
    Женский сайт 11:43 13 дек 2017
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    93
    Женский каприз 05:55 31 янв 2019
    Рецепт салата, который обошел шубу и оливье
    Рецепт салата, который обошел шубу и оливье
    4
    Готовим дома 11:40 20 сен 2016
    Наши быдло-звёзды, а также их мнение о нас
    Наши быдло-звёзды, а также их мнение о нас
    24
    Дача сад огород и просто интересное 09:27 13 янв 2017
    5 главных ошибок в приготовлении Оливье
    5 главных ошибок в приготовлении Оливье
    6
    Женский сайт 12:13 01 мар 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства