Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Поза царя танцев (натараджасана): грандиозная осанка благодаря всего 1 позе

Неправильная осанка — бич современного общества. Сидячий образ жизни, низкая физическая активность и гаджеты портят нашу осанку каждый день. Неправильная осанка влечет за собой массу неприятностей: от постоянных болей в спине и до хронической усталости. Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку, и помочь в этом может йога.

Редакция «Капризулька!» рассказывает, как исправить осанку с помощью одной целительной асаны из йоги.

Коррекция осанки

Речь пойдет о натараджасане. Это одна из символических асан, ее еще называют позой бога танца. Натараджа, или Царь танца — это одна из ипостасей Шивы. Именно ему и посвящена одна их самых красивых и энергетических асан из йоги. Именно о ней мы сегодня и поговорим.

© Depositphotos

Главное преимущество асаны в том, что она помогает исправить осанку и сделать ее грациозной. К тому же она развивает чувство равновесия, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног, раскрывает грудную клетку, оказывая положительное влияние на каждый позвонок. Также она помогает привести органы брюшной полости в тонус и подтянуть живот.

© Depositphotos

У этой асаны есть несколько вариаций, но мы начнем с упрощенной. Итак, встань в тадасану (спина максимально прямая, ноги вместе) и вытяни левую руку параллельно полу. Затем согни правое колено, отведи ногу назад и вверх, насколько это возможно. Правой рукой захвати большой палец правой ноги.

© Depositphotos

Необходимо тянуть ногу назад и вверх, правая рука так же тянется вверх. Идеальным выполнение считается тогда, когда правое бедро оказывается параллельным полу, а голень — перпендикулярна. Нужно задержаться в этом положении на 15–20 секунд, дыши спокойно и глубоко. Затем вернись в исходное положение и повтори асану на второй ноге.

© Depositphotos

Если не получается удерживать равновесие, можно опереться рукой об стену. Также можно обхватить ногу ладонью, а не держать за палец, это немного облегчит выполнение. Окончательный вариант асаны — это когда стопа ставится на голову и удерживается обеими руками. Однако это достигается путем длительных тренировок.

© Depositphotos

Выполнять асану нужно каждый день, желательно утром и вечером. Однако перед выполнением неплохо бы выполнить минимальный комплекс асан, чтобы растянуть мышцы и разогреться, например, йогу для суставов сукшма-вьяяма.

© Depositphotos

Эта асана достаточно сложная, поэтому у нее есть некоторые противопоказания: повышенное или пониженное артериальное давление, травмы коленей и тазобедренных суставов, травмы и поражения позвоночника.

© Depositphotos

Выполнение асаны наполняет тело энергией и дарит прекрасное настроение! Уже после пары недель ежедневного выполнения ты заметишь, как боли в спине проходят, а осанка становится грациознее. Не вижу причин, чтобы не начать выполнять асану прямо сейчас!

Это видео поможет тебе получше узнать о технике выполнения этой асаны.

Если тебя беспокоят боли в спине, обязательно добавь в свой комплекс упражнений маласану, или позу гирлядны. Еще одна потрясающая асана!

Йога — это прекрасный способ оздоровить организм, укрепить мышцы, а также очистить свое сознание. Особенно хороши6 простых асан, которые помогут пробудить весеннюю силу, активизировать лимфатическую систему, высвободить энергию и снять зимние блоки . Просто попробуй!

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Поза царя танцев (натараджасана): грандиозная осанка благодаря всего 1 позе
Автор:
Теги: здоровье Осанка танец Царь facebook Блок

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Психологический тест по позе для сна
Психологический тест по позе для сна
6
Сайт обо всём и для всех 14:06 31 авг 2023
Что означает поза, в которой любят фотографироваться звёзды
Что означает поза, в которой любят фотографироваться звёзды
3
Интересный мир 23:08 05 июн 2023
Йога для начинающих: 5 простых асан
Йога для начинающих: 5 простых асан
3
Сайт обо всём и для всех 16:11 06 фев 2024
Зачем танец живота в гаремах, и стыдно ли плясать босиком: Мифы и стереотипы вокруг восточных танцев
Зачем танец живота в гаремах, и стыдно ли плясать босиком: Мифы и стереотипы вокруг восточных танцев
0
Человек познаёт мир 08:30 19 янв 2024
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
3
Жизнь прекрасна 03:30 06 апр 2017
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
0
Жизнь прекрасна 04:30 07 янв 2017
В Малайзию стартовала грандиозная распродажа
В Малайзию стартовала грандиозная распродажа
0
Интересный мир 01:05 20 мар 2017
О чем говорит твоя поза во время сна? 10 фото, которые помогут тебе разобраться в своих отношениях.
О чем говорит твоя поза во время сна? 10 фото, которые помогут тебе разобраться в своих отношениях.
10
Интересный мир 09:11 04 апр 2018
О чём говорит твоя привычная поза при сидении? Сердечно-сосудистые хирурги предостерегают.
О чём говорит твоя привычная поза при сидении? Сердечно-сосудистые хирурги предостерегают.
1
Женский каприз 19:18 13 июл 2018
Если ты делаешь это всего 10 минут в день, тебе больше не грозит старческое слабоумие!
Если ты делаешь это всего 10 минут в день, тебе больше не грозит старческое слабоумие!
28
Женский каприз 03:00 11 мар 2018
Когда накрывать крышкой и на каком огне лучше всего жарить. Лайфхаки, благодаря которым отбивные получатся вкусные, сочные и хрустящие
Когда накрывать крышкой и на каком огне лучше всего жарить. Лайфхаки, благодаря которым отбивные получатся вкусные, сочные и хрустящие
0
Застолье 02:41 02 ноя 2023
Приютскую собаку забрали домой, и она изменилась дo неузнаваемоcти
Приютскую собаку забрали домой, и она изменилась дo неузнаваемоcти
35
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 12 дек 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства