Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Как часто мы куда-то спешим? Да почти всегда! И экономя время, вы на самом деле его убиваете и делаете это

Правильный прием пищи – плюс 10 лет жизни



Как часто мы куда-то спешим? Да почти всегда! И экономя время, вы на самом деле его убиваете и делаете это с помощью пищи, точнее способом, которым вы ее употребляете…

Когда опаздываешь на работу или на учебу, очень полезным умением будет быстро есть. Ведь быстро поев еду, даже не пережевывая мы экономим время и сможем перед выходом даже посмотреть телевизор, но мало кто знает что это очень вредно.

Когда опаздываешь на работу или на учебу, очень полезным умением будет быстро есть. Ведь быстро поев еду, даже не пережевывая мы экономим время и сможем перед выходом даже посмотреть телевизор, но мало кто знает что это очень вредно. еда, жизнь, здоровые, интересное, пища, советы

Нас с самого раннего детства учили не есть быстро еду, но все мы пропускали мимо ушей это предупреждение, ведь на самом деле нам просто никто не объяснял, почему нельзя быстро есть. Это очень вредная привычка может привести к такому заболеванию, как диабет второго типа. Люди которые быстро едят имеют в 2 раза повышенный шанс заболевания диабетом второго типа.

Раньше говорили, что быстро проглатывать пищу — это всего лишь приведет к набору веса и это оказалось правдой, особенно когда организм начинает столько принимать еды, он просто не может все переработать и именно из-за этого начинается ожирение. Можно смело сказать, что пищеварение уже начинается у нас во рту.

Многие считают, что пища уже растворяется до того, как мы ее проглотили. На самом деле ключевым моментом является жевание, ведь именно тогда идет сигнал к организму, что в него вот-вот поступит еда, тем самым наш желудок подготавливается к этому.

Чем мельче вы сделаете пищу, тем быстрее и легче организму справится с ней.

Человеческая слюна содержит в себе до 98% воды и является очень полезной субстанцией, которая содержит огромное количество ферментов.Так же слюна имеет антибактериальные свойства, включая слизь и электролиты.

Содержащиеся в слюне ферменты начинают хим. процесс разрушения пищи, после того как наши зубы в очередной раз сомкнулись за едой. Ферменты в нашей слюне расщепляют углеводы и крахмал на простейшие сахара. Другими словами — чем дольше вы будете жевать, тем меньше будет работы по выделению данных компонентов останется у вас в пищеварительной системе.

Главное, чтобы пищеварительная система не работала на износ. Старайтесь жевать даже самый маленький кусочек как можно дольше. Чем меньше куски пищи, попадающие в тракт, тем меньшим будет количество газа, которое мы поглотим. Именно из-за этого мы снижаем риск накопления в желудке газов и избавляемся от вздутия после ужина и обеда. Большие куски организму сложно передвигать по пищеварительному тракту. Поэтому и стоит пережевывать тщательнее.

Со временем, когда вы станете полностью не контролировать себя, а автоматически пережевывать пищу, вы будете максимально давать своему организму питательные вещества, ведь будет меньше площади пищеварительной системы подвергаться воздействию ферментов.

Главное не переусердствовать, ведь тот факт, что нашему мозгу нужно 20 минут, чтобы понять что мы наелись, знают далеко не все. Человек, который поедает пищу быстро может съесть гораздо больше, чем он может, отсюда и начинает проявляться обжорство и переедание, ведь когда вы едите пищу вы тратите время на ее пережевывание и соответственно мозг успеет понять когда мы наелись.

Тратьте больше времени, чтобы насладиться каждым кусочком съедаемой пищи. Чем дольше вы будете жевать — тем больше насладитесь этой едой. Как уже говорилось о слюне она расщепляет пищу на сахара и чем дальше тем больше.

Текстура пищи станет более выраженнее, как только вы сфокусируете свое внимание на каждом съедаемом кусочке. Теперь вы никогда не будете жадно набрасываться на еду, так как сможете легко и не принужденно наестся даже небольшой порцией и будете получать полное и здоровое питание.

Сколько нужно жевать пищу точно не скажет никто. В среднем ее нужно будет жевать, пока ее структура не станет непонятной для вас. Вообще нужно делать от 30 до 40 пережевывании на один кусочек. Если же вы собираетесь съесть желе, суп или похожие продукты, то пережуйте не менее 10 раз.

Но что делать если нету времени или просто лень долго жевать? Вот некоторые советы, которые помогут вам в этом:

1)Научитесь пользоваться палочками для еды, ведь ними вы не наберете много еды
2)Во время принятия пищи дышите глубоко и медленно, сидите ровно
3)Не смотрите на свое окружение. Целиком и полностью сконцентрируйтесь на своей еде
4)Ешьте только в отведенных местах, к примеру на кухне, столовой. Не желательно есть возле телевизора и компьютера.
5)Готовьте самостоятельно, ведь тогда вы будете ценить собственный труд, а значит и ценить каждый кусочек еды.

Выделяйте себе время, для принятия пищи и тогда пищеварительная система будет вам очень благодарна. Помимо всего вы избавитесь от неприятного дискомфорта в животе. Старайтесь оценивать каждый кусок съеденной пищи, как будто это был настоящий подарок и сделайте свой организм крепким и выносливым.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Правильный прием пищи – плюс 10 лет жизни
Опубликовал:
Теги: Это интересно Жизнь

Комментарии (12)

Алла Дубинина 
Теперь понятно отчего жвачка приводит к раку пищеварительных органов- жуем интенсивно а толку нет...
Мария Поцелуева 
Все правильно’спасибо
Светлана Покровская 
Очень сложно заставить себя жевать долго, но надо хотябы пробовать
наталья иванченко 
Нас еще в школе помню пережевывать учили,33 раза))Я поэтому и медленно ем наверное что бесит мужа который все глотает как рыба не пережевывая а потом отрыгивает ходит..И диабет у него,и с пищеводом проблемы и желудок больной..Правильная статья!Зачет!
Роза Вафина 
Да буду стараться жевать подольше. Спасибо за полезный совет.
Наталья Акимова
)) проблема не как Вы едите, а что едите!! Хрень всякую пишут...а люди ведутся. Почему от клетчатки худеют?! И.к. ее плохо разжёвывать и она плохо переваривается. )))) А Вы жуйте..жуйте)) чем мельче тем лучше для ожирения!))
Наталья Акимова
)) проблема не как Вы едите, а что едите!! Хрень всякую пишут...а люди ведутся. Почему от клетчатки худеют?! т.к. ее трудно разжевать и она плохо переваривается. )))) А Вы жуйте..жуйте)) чем мельче тем лучше для ожирения!))
Анна Кондратьева 
Я раньше быстро ела,плохо прожовывала. А потом стала небольшие кусочки жевать от 20 раз.Привыкала. Если раньше мне нужно было большую тарелку еды,чтобы быть сырой,то сейчас в 2 раза меньше, т.к. долго приходится принимать пищу, организму хватает насытиться. А я не просто принимаю пищу,а СМАКУЮ!
Людмила Буренок 
согласна с тем,что нужно долго пережевывать пищу, я стараюсь.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Израильские ученые: «Здоровой пищи не существует!»
Израильские ученые: «Здоровой пищи не существует!»
29
Капризулька 06:43 01 апр 2018
Хитрые психологические приемы
Хитрые психологические приемы
7
Интересности 14:58 16 авг 2016
Психологические приемы влияния
Психологические приемы влияния
6
Интересности 17:27 01 окт 2016
Пища, которая предотвращает появление морщин
Пища, которая предотвращает появление морщин
6
Жизнь прекрасна 08:01 04 янв 2017
Пища, которая предотвращает появление морщин
Пища, которая предотвращает появление морщин
1
Жизнь прекрасна 09:30 03 апр 2017
Вредные секреты здоровой пищи
Вредные секреты здоровой пищи
3
Жизнь прекрасна 05:30 18 янв 2017
Эти продукты наверняка спасут твою жизнь! Пища, которая работает как лекарство.
Эти продукты наверняка спасут твою жизнь! Пища, которая работает как лекарство.
1
Капризулька 07:58 05 фев 2018
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
Как похудеть в офисе: 5 способов правильно питаться
5
Этим нужно поделиться! 11:01 28 авг 2018
Правильный график питания в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь
Правильный график питания в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь
0
Цветик-семицветик 11:37 20 июл 2018
8 плюсов того, что вы некрасивы
8 плюсов того, что вы некрасивы
88
Интересности 13:38 06 мар 2018
Этот блестящий прием из «Трансерфинга реальности» всего за 5 минут сотворит чудо с твоей жизнью!
Этот блестящий прием из «Трансерфинга реальности» всего за 5 минут сотворит чудо с твоей жизнью!
5
Мир Путешествий 10:03 06 янв 2018
О немецких женщинах: неухоженность или уверенность?
О немецких женщинах: неухоженность или уверенность?
0
Интересности 10:02 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства