Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в моз

Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга



Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в мозг в каждое мгновение нашей жизни. Возможно, тебе будет любопытно узнать, что 20% всей крови, которую толкает наше сердце, поступает именно в головной мозг. В крови содержится и глюкоза — вещество, необходимое для производства энергии.

Что же происходит, если поступающей в головной мозг крови недостаточно? Снижение кровоснабжения того или иного органа называется ишемией. В результате этого часть клеток умирает, количество связей между клетками уменьшается. Из-за этого возникают нарушения памяти, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

Очень важно знать, что улучшение кровоснабжения головного мозга позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний и повысить наши интеллектуальные способности, например, улучшить память и внимание.

Как же этого добиться? Сегодня мы поделимся с тобой 5 рекомендациями, которые помогут нормализовать кровообращение в головном мозге и улучшить кровоснабжение этого важного органа.

Оглавление:

  • 1. Аэробные упражнения
  • 2. Продукты для улучшения кровоснабжения головного мозга
  • 3. Скажи «Нет» табаку, полноте и стрессам
  • 4. Упражнения для мозга
  • 5. Сила позитивных эмоций
  • Запомни несколько простых хитростей:

1. Аэробные упражнения

Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Из-за этого повышается и кровоснабжение головного мозга. Благодаря таким упражнениям клетки нашего тела получают больше кислорода.

Клетки головного мозга не являются исключением. Приток кислорода помогает этим клеткам лучше функционировать и эффективнее взаимодействовать.

На каких же упражнениях рекомендуется остановить свой выбор, если ты хочешь улучшить работу мозга? Можешь выбрать одно из этих простых занятий:

  • Ежедневная тридцатиминутная ходьба
  • Ежедневная пятнадцатиминутная пробежка
  • Танцы
  • Пятнадцатиминутная велосипедная прогулка
  • Аэробные упражнения, выполняемые дома

2. Продукты для улучшения кровоснабжения головного мозга

Существуют продукты, которые укрепляют здоровье нашего мозга. Как мы уже говорили, с каждым сокращением нашего сердца головной мозг получает 20% крови. Также этот орган нуждается в большом количестве энергии, которая вырабатывается благодаря глюкозе, углеводам и, конечно же, белкам.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

  • Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь.
  • Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки.
  • Клюква, клубника и цитрусовые.
  • Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа.
  • Яйца.
  • Настой шалфея.

3. Скажи «Нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. Когда человек курит, в его кровь попадает никотин. Он стимулирует железы надпочечников, которые в свою очередь выделяют гормон адреналин.

Этот гормон обычно вырабатывается в стрессовых ситуациях, именно он оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему человека, в результате чего могут появиться тахикардия, гипертония и другие нарушения. Из-за этого поджелудочная железа снижает производство инсулина.

В результате уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гиперстимуляции головного мозга. Как видишь, это подобно бомбе замедленного действия.

А как обстоит дело с лишним весом? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? У полных людей увеличивается риск инсульта. На стенках сосудов и вен появляются жировые отложения, из-за чего кровообращение замедляется. Это приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

А ведь всего этого легко можно избежать, если внимательнее относиться к своему питанию и избегать вредных привычек. Поверь, твое здоровье того стоит.

4. Упражнения для мозга

Для того, чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы упражнения. Старайся постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируй память, не теряй мотивацию, любопытство и интерес к жизни.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, зарождаются новые клетки, а ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайся заниматься самообразованием, расширяй свой кругозор. Для этого рекомендуется больше читать. Можешь записаться на какие-нибудь курсы. Записывай в дневник интересные мысли, которые приходят тебе в голову.

Поищи специальные упражнения в интернете — всемирная сеть может предложить тебе много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание. Такие занятия очень полезны для нашего мозга.

5. Сила позитивных эмоций

Постоянный стресс, тревога, мрачное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы головного мозга. Вырабатывается кортизол, из-за чего увеличивается количество адреналина в крови. Это приводит к нарушению кровообращения в головном мозге. Когда такое нарушение становится хроническим, это грозит серьезными последствиями для здоровья человека.

Положительные эмоции гораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют наше тело энергией, в которой мы так нуждаемся. Стоит помнить о том, что наше душевное состояние отражается на нашем здоровье. Когда мы счастливы, наш организм становится крепче и выносливее.

Запомни несколько простых хитростей:

  • Относись ко всему с юмором. Когда тебе хорошо, не забывай делиться радостью с другими.
  • Занимайся релаксацией и йогой. Такие занятия помогут тебе лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Ты сможешь ощутить себя «здесь и сейчас» и оценить важность и уникальность каждого момента бытия.
  • Развивай и укрепляй свои социальные отношения, общайся с друзьями, проводи время с членами семьи. Не изолируй себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга
Опубликовал:
Теги: Это интересно Мозг совет авокадо адреналин брокколи

Комментарии (28)

Зинаида Бобкова
Я за позитив!Любите, дружите, общайтесь с людьми готовыми поделится радостью, а не негативом!
Сергей Смирнов
статья ни о чем... все эти советы общеизвестны и читаны на сотню раз...
Валерия Красноперова
Ну сказать,что ни о чем -это не так.Для многих поверьте - новость.Это тоже своеобразный тренинг для мозга,для памяти.Но главное не в этом,а главное что из этогого многие соблюдают.Мы вроде бы многое знаем.Но как говорят,что самый близкий путь к истине не через знание ,а через действие.
Сергей
Вот. Уже негатив...
ольга добротворская
Я стараюсь не помнить ничего такого,что меня может расстроить.
Елена Клинова
Спасибо за статью! Конечно,все мы об этом знаем, просто за суетой будней, чуть- чуть забываем...Всем желаю только позитива, пусть каждый день приносит радость!Будьте здоровы!
Дина Дорофеева 
Спасибо! Собраны все рекомендации в одном месте и доступны для любого.Со всем согласна, особенно с тем, что в любой ситуации надо искать что-то положительное.
Ирина
общеизвестно, но не вредно лишний раз прочесть...
наталья иванченко 
Я за позитив,но муж вечно меня топит((Бубнит,все ему не то ни это..болеть стала,перестала улыбаться..думаю надо валить из этого королевства угрюмых лиц.Я хочу что-бы дети видели радость и счастье а не то что я видела в детстве
Елена Татарченко
позитив рулит!!!! Спасибо!!!! Всегда стараюсь улыбаться вопреки всему!!!!
Татьяна Юрьевна 
Любите в первую очередь себя, ухаживайте за собой. Конечно, только позитив нас спасет. Берегите друг друга, уважайте и все получится, сбудутся мечты. Всем счастья !!!
Целитель Абеле Марис Эдвинович
Записатся на целительный сеанс можете по тел. +371 270 765 25 или пишите. Работаю и дистанционно (видеозвонок )
Целитель Абеле Марис Эдвинович
Истинному, исцелять способному человеку, не требуется атрибутов, ритуалов и других шоу - за Целителя сведетельствует только желание помочь и успешные результаты. http://ru.dziedinu.lv/
Зоя Хусяинова
Научитесь воспринимать жизнь такой,какая она есть.В ней есть все-позитив и негатив.Жизнь многообразна. И потом,многе знеам,но,к сожалению,ничего не делаем.И ждем результата,что все так изменится. Даже меняя мысли на позитив(нынче очень модное слово),нужны действия! Делайте!!!
Инна Лебедева
себя бы воспринимать а жизнь и статьи....вот это интереснее да и работа огромная себя воспринимать
Елена Одинцова 
Позитив для здоровых. А садится у тебя муж с инсультом, а у тебя 2 грн инвалидность, и ничего больше 3х кг нельзя поднимать. Дай ему 6 раз в день таблетки, померь давление, сходи с 4 эт без лифта в магазин, поменяй 2 раза в день постель и постирать ее, вынеси обоссанные памперсы, приготовь еду и вымойте пол, которую он обильно поливает мочей,сделай клизму и отстой его потом обосранного, и вдруг у тебя начинаются предвестники чего-то страшного. Когда давление со 120 прыгает до 200 и никак не сбить. Какой на хрен позитив? И бросить его нельзя, потом ещё хуже будет. Пока хоть немного ходит до кухни,а садится и живьём гнить начнет и ребенка твоего врачи до смерти залечили. Второй сын может приехать раз в 10 дней, работа, ипотека, семья. Хорошо болтать здоровым, лайки зарабатывать.
марина щербакова 
Ох, как у вас... Какой путь вы выбрали... Не теряйте силы духа.. Дай Бог вам и сил и терпения.
Елена Шманева 
спасибо за статью. Как раз то что мне нужно по последнему пункту именно сейчас!
Целитель Абеле Марис Эдвинович
Истинному, исцелять способному человеку, не требуется атрибутов, ритуалов и других шоу - за Целителя сведетельствует только желание помочь и успешные результаты. http://ru.dziedinu.lv/
Лиля Бойко 
Согласна, статья ни о чем(((((
Валентина Тутко 
Лена ЛЕНА смотри проще на жизнь все мы с давлением и стираем и моем и подмываем и постель меняем и памперсы и накормить и напоить нужно и жить нужно эта полоса пройдет и будет всё хорошо не отчаивайся.Не забывай о молитве все делай с Богом. Утром вставай с молитвой и днем и ночью молись.Поверь всё будет хорошо.Успеха не падай духом.мир прекрасен живи и радуйся всем чертям на зло.Счастья и больше ВЕРЫ в себя.
татьяна
Одинцова- ты не одна такая-героиня,,,,таких много,но никто кроме тебя не испортил всем настроение,,,,терпи-бог терпел и нам велел,,,,спасибо, что 1 раз сын приезжает,а не хошь все так же и еще+1 сын-алкаш-тунеядец и 2_ой сын преупевающий,но никогда не звонит и не приходит,не помогает,,,и не хочет ничего знать о наших стариковских трудностях,,,,говорит- не портите мне настроение своими болячками,,,о как,,,так,что радуйтесь,что есть хоть внимание от сыночка,,,,я бы была бы оч рада если бы хоть 1 раз в год нам со стариком позвонил сын и спросил-как вы там?родные мои?но нет,так и умрем,но не дождемся,,,,,радуйтесь-у других еще хуже,,,,я радуюсь,,,смотрю в окно и радуюсь-солнцу,,,деревьям,,,людям ,всем,,,,отдохните немного,вы устали,,,,здоровья вам и мужу,,,,
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Очищение сосудов головного мозга
Очищение сосудов головного мозга
36
Цветик-семицветик 10:43 19 июн 2016
3 действенных совета для улучшения памяти
3 действенных совета для улучшения памяти
25
Новости и Факты (НиФ) 09:27 02 июл 2018
3 самых мощных рецепта для улучшения кровообращения в головном мозге!
3 самых мощных рецепта для улучшения кровообращения в головном мозге!
1
Цветик-семицветик 16:58 07 окт 2018
4 травы активизируют кровообращение головного мозга и защищают от болезни Альцгеймера, забывчивости и не только!
4 травы активизируют кровообращение головного мозга и защищают от болезни Альцгеймера, забывчивости и не только!
38
Цветик-семицветик 03:34 03 сен 2018
Пять дизайнерских советов: никто не поверит, что ремонт стоил копейки
Пять дизайнерских советов: никто не поверит, что ремонт стоил копейки
6
Поговорим? 11:02 27 окт 2018
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
13
Этим нужно поделиться! 14:46 22 окт 2018
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
3
Жизнь прекрасна 11:45 10 апр 2017
Простые способы улучшения памяти
Простые способы улучшения памяти
19
Новости и Факты (НиФ) 01:17 19 май 2018
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
2
Жизнь прекрасна 20:30 13 июл 2017
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
29
Новости и Факты (НиФ) 01:47 22 июн 2018
Самый полный гид по головной боли
Самый полный гид по головной боли
5
Общество и я 19:24 17 мар 2017
Муж привел в совместную квартиру свою новую возлюбленную
Муж привел в совместную квартиру свою новую возлюбленную
0
Цветик-семицветик 06:09 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства