Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Раздельное питание: основные правила

Правила раздельного питания основаны на несовместимости отдельных продуктов. Эту теорию разработал ученый Герберт Шелтон, доказав на практике ее эффективность. Он разделил всю еду на три группы:

  1. Белки. Курица, свинина, говядина, рыба, орехи, яйца. Они расщепляются при помощи кислот
  2. Углеводы – энергетическая кухня. Крупы, мучные изделия, картофель, сладости. Им помогают щелочи
  3. Растительная еда, которая может перевариться сама. В эту группу входят листовые (петрушка, китайская капуста, мангольд, шпинат), морковь и другие

Основные принципы

Каждый прием пищи должен состоять из комплекса блюд, относящихся к определенной группе. Мы не можем одновременно производить кислоту и щелочь, переваривание будет медленным. Химически однородная масса переваривается за два часа, исключая перегрузки в работе кишечника и желудка.

Несовместимые элементы

Углеводы и белки

  • Белки и жир
  • Белки и кислые фрукты
  • Углеводные продукты и кислота
  • Бахчевые культуры с другой пищей

Чтобы хорошо ориентироваться в диетической системе, можно воспользоваться специальной таблицей. В ней наглядно показана сочетаемость тех или иных продуктов.

Воспользовавшись этой схемой, легко заметить, что мясо и рыбу надо подавать с зеленью и плодами без крахмала. Сливочное масло подходит к хлебу, овощам и крупам. Сладкие фрукты молниеносно уйдут вместе с кисломолочными продуктами. Например, это может быть творог с клубникой или яблоком. А вот молоко идеально не подходит ни к одному из продуктов. Сыр идет в салаты с помидорами и зеленью. Яйца хороши вкупе с листовыми растениями. Орехи лучше кушать с несладкими фруктами, овощами, творогом и кефиром. Вы можете разработать потрясающее меню, привлекающее своим разнообразием.

Овощи. Ищем крахмал

Составляя меню, нужно знать, в каких овощах содержится крахмал. Это важнейший пункт в системе, изобретенной Шелтоном.

Крахмал кроется в корнеплодах и зернах. На первом месте мы видим картофель. Сюда же относят топинамбур, патиссоны, фасоль, горох и чечевицу, а также кукурузу, тыкву редьку и брюкву. За каждый прием пищи следует съедать один вид крахмалистых продуктов. Чтобы крахмал усвоился, ему необходима помощь щелочей. Огурцы, яблоки и кабачки – вот их прекрасный источник.

Диетологи запрещают совмещать крахмалистые кушанья с кислотой, белками и сахаром, так как это осложнит процесс переваривания.

С чем есть мясо?

Популярное русское лакомство, картошка с гуляшом, является примером грубого нарушения теории раздельного питания. Если вы решили питаться по схеме Шелтона, то от мяса лучше отказаться в пользу свежих огурцов или кабачков. Но это не значит, что вы должны стать вегетарианцем. Просто ешьте белки (шашлык, отбивная, вырезка) с помидорами и цитрусовыми, чтобы кишечник работал слаженно и без задержек.

Не случайно, когда мы маринуем шашлык, мы используем уксус. Он делает свинину и говядину мягче и нежнее. То же самое происходит в нашем пищеварительном тракте, когда мы правильно сочетаем белковые кушанья с кислотой. Она берет на свои плечи всю тяжелую работу, а органы не напрягаются. Не остается вредных излишков, которые не успели перевариться. Нет отравления токсинами.

Если мы сочетаем еду согласно вышеизложенным правилам, то организм тратит меньше энергии на ее переработку. Поэтому после обеда и ужина мы ощущаем бодрость и легкость. Нет желания прилечь и отдохнуть. Дополнительное время на усваивание ненужной тяжелой пищи не требуется. И мы можем потратить эти драгоценные минуты и часы на свои хобби и на близких людей.


Источник: Раздельное питание: основные правила
Автор:
Теги: Диета здоровое питание здоровый образ жизни здоровье ЗОЖ интересное о еде раздельное пиание раздельное питание раздельное питание диета раздельное питание диета меню Питание белка белок берет близкие

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
javixojy
В принципе неважно какого типа питания вы придерживаетесь, если хотите похудеть...важно просто придерживаться дефицита калорий и заниматься спортом. А чтобы сил на тренировки хватало эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках могу порекомендовать. Хорошо помогают и это очень удобно лля тех кто как раз не привык или не любит глотать большие таблетки.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему копится жир на животе: основные причины и эффективные решения
Почему копится жир на животе: основные причины и эффективные решения
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:40 02 дек 2024
Основные правила быстрого сжигания жира
Основные правила быстрого сжигания жира
3
Человек познаёт мир 09:30 12 апр 2024
Основные принципы правильного питания
Основные принципы правильного питания
10
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:15 26 июн 2023
Основные правила модного бейкинга
Основные правила модного бейкинга
0
Женский сайт 02:00 21 мар 2016
Интуитивное питание: как научиться слушать свое тело и есть осознанно
Интуитивное питание: как научиться слушать свое тело и есть осознанно
1
Женский каприз 17:10 24 авг 2024
Основные типы кассовых аппаратов
Основные типы кассовых аппаратов
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:06 15 окт 2022
Тест на основные черты характера
Тест на основные черты характера
5
Сайт обо всём и для всех 10:05 19 фев 2024
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
18
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:57 01 ноя 2021
Бритьё без раздражения – основные правила
Бритьё без раздражения – основные правила
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:45 22 мар 2024
Основные правила ухода за волосами
Основные правила ухода за волосами
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:20 21 авг 2024
Питание стареющей кожи изнутри: продукты, которые нужно есть сегодня
Питание стареющей кожи изнутри: продукты, которые нужно есть сегодня
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:42 02 июл 2024
Горный институт на снимках К. Буллы
Горный институт на снимках К. Буллы
0
Артобоз 10:06 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства